谌海飞
很多人都知道脾虚不好百病生
但是到底什么是脾虚？
脾虚应该如何补？
今天我们就来说一说脾虚的那些事儿。
如何判断自己是否脾虚呢？就看这6点
1.脾虚的人舌苔黏腻
看一个人是否脾气虚亏，最直接的方式就是观察他的舌苔。正常情况下，健康的舌苔应该是薄薄的一层，舌头整体呈现粉红色，而且是润润的，不干燥，也不会水湿过重，这是因为脾统摄运化体内的水湿，如果脾好，水气的运行就是通畅的。
相反，脾虚的人，体内的水湿运化不开，表现在舌头上就会出现又厚又黏腻的舌苔，而且不同颜色的舌苔代表不同情况的脾虚，如果舌苔呈现的状态是白厚且湿润，是为脾虚寒，如果舌苔黄厚且腻，则是脾虚热，生活中我们可以观察舌头，自行检测。
2.脾虚的人会虚胖
脾虚会影响到身体的运化能力，随之对食物的消化和代谢也都会出现问题，这样就会让过多的热量积存在体内，导致肥胖的出现。
同时脾主肌肉，肌肉所需要的营养都是依靠脾运化的水谷精微，一旦脾虚，肌肉得不到足够的营养供给，就会出现萎缩无力，所以这也是为什么脾虚的人不仅会发胖，还会让人觉得浑身松垮垮的。
3.脾虚的人饭后容易腹胀
生活中有些人每次吃饭后都会打嗝，甚至有些人会认为这是已经吃饱的表现，其实打嗝很多情况下是由于脾虚而导致的胃气上逆。
4.脾虚的女人月经不调
气血是否充足是女性是否健康的一个重要标准，而脾主气血运行，一旦女人脾虚，首先就会气血虚亏，导致月经不调。
很多脾虚的女人都会存在痛经、手脚冰凉、月经周期紊乱等现象，而这些都可能是脾脏出现了问题，因此，对于女性而言，一定要养好自己的脾胃。
5.脾虚的男人肾也会虚
脾虚会影响到体内气血的运行，而血气不足又会影响到男性肾脏的健康，因此很多脾虚的男人也都存在肾气虚亏的现象。生活中很多男性都找不到自己的肾气虚亏的原因，或许你没有直接的伤到肾脏，而是因为伤了脾。
6.脾虚的人湿气较重
脾可以运化体内的水湿，脾受伤了，身体内的水气堆积起来，排不出去，就是我们所说的湿气重。
湿气和脾虚是恶性循环的关系，脾虚会导致体内湿气加重，而湿气重了会让脾虚的更加厉害，同时还会导致虚胖，疲劳，便秘，腹泻，消化不良等多种症状，因此如果你觉得自己湿气重，首先就要养好自己的脾胃。
脾虚怎么办？远离3个因素，常喝2粥，多做1事，养好脾胃。
远离3个因素1、饮食不节
每个人都需要吃饭，但是却很少有人做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，即使改掉，才有助脾脏健康。
3、熬夜
熬夜现在已经成为人类早衰的一大杀手了，熬夜会出现各种的连锁反应，作息的不规律性，导致自己的身体内分泌失调，器官衰竭，生物钟紊乱等等。熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害，没有足够的睡眠时间，加重了脾的工作量，使脾超负荷的运行。
常喝2粥一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。
二、常喝芜菁粥
芜菁：《本草拾遗》中，将芜菁与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实，芜菁不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
打磨成粉后食用能补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益，而且吃起来十分的方便。
除了多喝这两种粥之外，还可以多用热水泡脚，改善脾虚
泡脚是目前为止，最简单也是最有效的养生方法，因为脚底有着非常多的穴位和经络，热气可以刺激到这些经络，有助全身气血的涌动，从而改善体内中气下陷的症状，有助驱寒补气，调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后，多按按足底，起到促进血液循环的作用，更有助健康。
人人都是大医生
现代人都很关注肾虚，却很少人关心脾虚。其实生活中，肾虚的人并不多，脾虚的人却不少。
中医讲，脾虚有湿。脾虚带来的直接后果就是湿气的产生。
现在无论男女老少，多有湿气，归根溯源，还是因为脾虚。
脾虚，置之不理，湿气就会越来越重，最后在体内形成湿毒！
如何判断，你是否湿气重，需要祛湿？
下面15点，满足的越多，说明湿气越重，对照看一看吧！
1、大便不成形，舌苔白厚。
2、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
3、常常觉得呼吸费力，胸闷！
4、常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来
5、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
6、眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退
7、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。
8、面色发黄、发暗，油腻，泛油光。
9、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸
10、牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红
11、爱出汗，而且汗味重、体味大
12、常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗
13、大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄
14、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
15、肥胖，有小肚子，游泳圈。
祛湿要趁早，记住“二茶、三拍”，身体更健康！
“二茶”：
很多情况下，湿气入侵的同时，会有其他邪气入侵，一般分为湿热、寒湿。
1，白鼓丁薏仁茶，祛湿热
将马齿苋、黄须、白鼓丁、赤小豆、薏苡仁、芡实、山楂、淡竹叶等按一定比例搭配，制成茶包，热水冲泡。整个搭配方，偏寒性，尤其适合祛湿热。
马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
黄须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
白鼓丁，属寒性，更适合用来祛湿热，具有泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。
2，黄花苗茯苓茶，健脾祛湿
将茯苓、山药、甘草、葛根、栀子、砂仁、百合、荷叶、赤小豆、薏苡仁、人参等24种材料，按一定配比，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。整个搭配方，不寒不热，对湿热、寒湿都有帮助，利于健脾。
茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。
山药，性平，归脾经，具有补脾养胃，补肺益肾的作用，可改善脾胃功能。
甘草，用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
砂仁，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿，效果显著，可长期饮用！
“三拍”：
1，拍肘窝
肘窝，是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 3条经络，日常拍打此处，利于改善咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦等症状。
每次连续拍打肘窝处5-10分钟，每拍打一次，出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应。
2，拍腋窝
腋窝处，有个穴位叫极泉穴，是心经的重要穴位，利于去心脏的郁火毒素，可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等症状。
每次连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。
3，拍腘窝
腘窝处有个重要的穴位，叫委中穴，走膀胱经，是人体最大的排毒祛湿通道。
平时，可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。
除此之外，想要湿气不侵入身体，还要注意以下几点：
1、口味重
有些人吃东西比较重口味，比如甜食，喜欢非常甜的，咸食，喜欢非常辣的。这样的后果就是，容易导致肠胃吸收不好，造成经络堵塞，很容易引起体内湿气蔓延，所以，注意日常饮食是非常重要的。
2、猛喝酒
其实喝酒不止伤肝、伤胃、伤神经、伤血管，对湿气的影响也是非常大的！喝酒是招湿气的关键因素，酒精很容易引起湿气。所以湿气重的朋友们，一定要少喝酒，特别不要猛喝酒、喝大酒。
3、运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
4、不通风
通风对于湿气起来说很重要！潮湿的房间、以及被褥都会加重体内湿气，所以，房间最好要多通风，被子可以拿出去晒晒，都可以减少湿气。
5、穿的少
近几年流行一种说法：“为了青春美，冻死不后悔”。很多爱美的少年少女们仗着年轻，穿衣服只要风度不要温度，其实这是一种不正确的想法。衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生，尤其在冬天，这种症状会更加明显！如今已是深秋，不要再珍藏你的秋裤啦！其实你穿秋裤的样子也特别美！
我是大砖家
脾虚会造成什么影响？
脾虚属于慢性病，在中医里面认为，脾是属于人的后天之本，脾虚的人会出现各种各样的毛病，严重影响人的生活质量。
脾虚，首先影响我们的是消化功能，有时候稍微吃一点就会觉得撑，消化慢，这都是因为脾胃不健运导致的。我们脾胃的功能之一就是运化水谷精微，脾虚了那么不仅我们吃进去的食物不能转化为气血，同时还会出现食欲不振，嗳气反胃，呕吐，积食，便溏等等情况。
其次，脾虚的人抵抗力会变差，脾气也是会影响人体的免疫系统，心为脾之母，心的忧思也会影响到脾气的健康程度，而木能克伐土气，肝又应木气，所以肝的气郁也会影响脾气，负面情绪的过剩也能进而影响到身体免疫力的下降。
总的来说，脾虚给我们带来的影响是深长而严重的，人们一定要重视脾胃方面的疾病，脾胃好的人，气血充足，精神好，睡眠也会好，而且一般多长寿，脾虚的人容易出现“黄脸婆”，早衰 更年期提前，气血亏虚，睡眠不稳，精神状态差等等。
关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！
脾胃范儿
随着生活方式的改变以及生活压力的增加，很多人都患上了脾虚的症状，尤其是30岁左右的青年人，脾虚的人特别多，究其原因啊，饮食习惯差是最大的病因。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！脾虚的症状都有哪些
脾虚是一个比较概括的中医症候学说，其中包括脾气虚，脾阳虚，脾不统血等症。通常脾气虚和脾阳虚的人比较多。
脾气虚的症状就是疲惫无力，说话都感觉累，体型或肥胖或瘦弱，经常腹胀不爱吃东西，饿的时候吃一点就撑。
脾阳虚的症状比较明显，阳虚怕冷，患者会有四肢冰凉，大便塘泄，喜欢吃热乎的食物，一吃油腻或者冰凉又或者刺激性强的食物马上就腹泻。患者面色苍白，肚子肥胖，宣肉多。
导致脾虚的原因都有哪些
脾虚的原因有很多，大部分人都是因为饮食习惯不健康所致，一些人不爱吃早饭，早上和中午一起吃，这种饥一顿饱一顿的饮食方式是导致脾虚的主要原因。
另外，有些人每天吃小吃类的食物，如麻辣烫啊，花甲粉啊，米线这类的食物，在辛辣油腻的刺激下，脾虚也是正常的。
一些人贪食寒凉的食物，喜欢吃冰镇后的水果，喝冰镇后的饮料，这些也是引起脾虚的主要原因之一。
最后，现代人特别喜欢熬夜，殊不知熬夜对于脾的伤害是非常巨大的，经常熬夜加上吃的食物营养不足，患者就会身体羸弱，容易导致脾气虚，时间久了，就会发展成脾阳虚，出现脾虚泄泻的症状。
脾虚的患者，哪些食物不能吃
对于已经脾虚的患者，辛辣油腻刺激性强，自己寒凉的食物都不能吃。
①辛辣的食物
辛辣的食物包括葱姜蒜，芥末，胡椒，花椒，以及白酒等，这些以及添加这些制作而成的食物，都应当减少摄入量。
②油炸类的食物
油腻的食物，就包括各种肉类，油炸的食物，制作时添加油比较多的食物，以及高热量高胆固醇食物。
其中，烤肉类，油炸类的食物，对于脾虚的人来说应当减少或者禁止食用。肉生湿，伤脾，因此肉类食物对于脾虚的人来说，是“毒药”。
③寒凉类的食物
寒凉类的食物包括冰镇的食物以及本身就是寒性的食物，其中蔬菜中有菠菜，生菜，苦瓜等。水果中有西瓜，梨等。
比较寒凉的食物就是螃蟹，田螺，绿豆，蒲公英，马齿苋等，脾虚的朋友是禁止食用的，否则轻者腹泻，重者医院打点滴~
脾虚的朋友，日常生活中应当多吃什么食物
脾虚的人，日常生活中应当多吃健脾的食物，而在中医中，脾为五行当中的土，因此土里埋的食物都有健脾的功效。
其中，山药，土豆，胡萝卜，花生，地瓜，芡实等，同粳米制作成粥，每天早晨饮用，坚持一段时间对调理脾胃有很大的帮助。
另外，像陈皮，山楂，麦冬等，也可以经常泡水喝，对脾虚的治疗也是有帮助的。
健脾离不开运动，因此每天保持一定时间的运动量是必须的！
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