没时间健身只是你不想运动的借口

安娜·斯塔纳克（AnnaStålnacke）是瑞典的健身模特，私人教练和企业家。安娜来自瑞典斯德哥尔摩，是瑞典各地不同城市的体育馆连锁店的所有者。尽管她的工作很忙，但安娜每周仍在健身房锻炼几次，为了给每个人树立了榜样。

安娜的健身可以追溯到她的高中时代。在整个青春期，安娜参加了各种团队运动，主要是欧洲足球。但是，随着高中时代的结束，安娜开始意识到她并不真正喜欢参加团队运动。她决定进入健身房，在那里她可以按照自己的方式训练。

安娜很快发现了对健身训练的热爱，这成为她日常生活的一部分。最终，安娜看到了她的身材和饮食完全转变了。受到她的进步启发，安娜与伴侣一起开设了属于自己的第一家健身房。

从那时起，安娜便成为瑞典健身界的家喻户晓的名字。她的知名度和名望持续增长，来和一只肌看看她的健身故事吧。

训练

安娜的每周锻炼计划分为三天。她在单独的一天分别训练腿部，背部和肩膀。在这些锻炼之间，安娜将训练她感觉喜欢的其他身体部位。

她最喜欢的锻炼身材的方法是：桥举，相扑硬拉和深蹲。据安娜称，这些运动使她的身体释放出大量的内啡肽，使她在剧烈运动后感到欣喜若狂。

安娜·斯塔纳克（AnnaStålnacke）和迈克·拉希德（Mike Rashid）在瑞典安娜的一个体育馆里合影留念。

安娜说，有些人在锻炼时想隔离臀部，但最终却训练了腿部。为了避免这种情况的发生，安娜建议你注意 “头脑与肌肉的神经联系” 。通过一遍又一遍地实践这些技术，可以完全隔离臀肌，而不用涉及腿部。

营养

安娜的均衡饮食。尽管她以私人教练，健身模特和体育馆老板的身份很难在安排其他工作，但安娜还是抽出时间准备自己健康的食物。这些包括燕麦片，鸡肉，土豆，瘦牛排，大米等。

安娜偶尔会在假期里放松身心，吃她想要的任何食物。

说到补充，她更喜欢通过仅食用酪蛋白和BCAA来保身材。这两种补品可以帮助安娜为自己的肌肉加油并保持健美。结合健康饮食，补品可以算得上是锦上添花。

偶像与影响

安娜平衡了健身老板，私人教练和健身模特的生活，她说这并不容易，但是，她认为自己的伴侣给了自己很大的帮助。她的伴侣可以帮助她在体育馆中进行培训，以及进行商业活动。

安娜向我们展示了没有时间锻炼不是不去健身的借口。安娜担任私人教练，健身模特和体育馆老板的时候也经常锻炼，还有时间给自己做健康餐。

归根结底，她的故事告诉我们，你总是可以找到时间将梦想变为现实。如果你可以像安娜一样有类似的心态，那么你就有可能实现自己的人生目标。最后感谢收看，欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。