家長們都希望自己的孩子纖細苗條，但是在身高問題上，很多家長卻表示無能為力，身高的主要因素是遺傳基因，但是在後天發育中，也有可以長高的例子，那麼怎麼樣才能長高呢？今天小編就為大家盤點關於長高的那些事。
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院前兒科主任張思萊解答：影響孩子身高的內外因素很多，如遺傳、營養、運動、疾病、生活環境、精神和內分泌等。遺傳是影響孩子身高的主要潛在因素，但其他因素也會影響身高。一般，父母個子高，孩子也高；父母個子矮，孩子也矮；如果父母中一個人高一個人矮，孩子可能高也可能矮，主要看父母雙方哪個遺傳因素起決定作用。有一個公式可以粗略估計孩子成年後的身高：男孩=（父親身高+母親身高）÷2+6.5釐米；女孩=（父親身高+母親身高）÷2-6.5釐米。本公式可以看出，遺傳因素確定了身高的可能性，但如果後天受其他因素影響，身高還可能有±6~7.5釐米變化。
人一生中有兩個身高快速發展階段，一個是嬰幼兒時期：1~3個月平均長3.5釐米，4~6個月平均長2釐米，1歲時身高約75釐米；另一個是青春期。把握後天各種因素，孩子還是能長高的，具體應做到“五好”。
吃得好。營養要均衡合理，按時添加各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的“原材料”，促進長高。
營養好。按時添加孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素D和鈣，骨骼才能正常發育。
運動好。注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。
心情好。家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。
睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌，保證長個。
做到這5好，不愁長不高，所以事在人為，身高也不是不可逆的，一定要把握好青春期發育的黃金時期，均衡營養，合理運動保持心情愉悅，睡眠充足才能長得更高哦！
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