孩在闹我在笑

同事的女儿特别漂亮，眼睛大大的，皮肤白白嫩嫩，衬得嘴唇红红的，真是人见人爱，很多人会忍不住说，这孩子真白。有人取经，同事说她怀孕期间天天喝牛奶，所以孩子长得白。

其实同事说得并不对，虽然怀孕期间喝牛奶有很多好处，但孩子皮肤白并不是牛奶的功劳，主要是遗传的作用。

中国营养学会推荐，备孕期间应该每天喝奶300克，孕中期和孕晚期每天喝奶300-500克。

孕期喝牛奶的好处，与孕期营养需求有关。

一是牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进胎儿发育。

蛋白质是胎儿发育必须的营养物质，孕期应该补充蛋白质，牛奶里的蛋白质含量能达到3.3%，而且属于优质蛋白质，消化吸收率高，能达到89%，可以说是相当高了。

二是牛奶含有优质的钙质，能预防缺钙。

牛奶里钙含量也非常丰富，每100毫升的牛奶，含钙量达到110毫克，而且牛奶里的钙吸收率高，利用率高，其实在日常饮食中钙的来源并不少，但是吸收率普遍不高，所以牛奶可以说是最佳的补钙方式。

三是牛奶含有丰富的脂肪，可以预防胎儿体重过轻。

成年人都不愿意摄入过多脂肪，而对于胎儿来说，脂肪有益于中枢神经系统发育和维持细胞膜完整，如果缺乏脂肪，可导致胎儿体重过轻，并影响大脑发育。

孕中期的时候，每天的脂肪摄入量应该达到60克。除了牛奶，每天食用一定量的坚果，也能增加脂肪摄入。

四是牛奶食用方便，而且可以有多种口味。

牛奶食用方便，打开即可饮用，可以在正餐时饮用，也可以作为加餐和零食，在两餐之间饮用，外出也方便携带，随时可以饮用。推荐巴氏杀菌奶，其他常温奶，以及酸奶都可以。

可以直接喝，也可以泡麦片，加水果、果酱等。也能增加风味。

总之，孕期喝牛奶好处多多，别忘了喝牛奶啊。

嘟嘟宝贝

最最重要的作用当然是补钙啦~

一个朋友宝宝刚五个月，怀孕的时候每天早上牛奶、晚上羊奶，宝宝37周发作，体重6.4斤，期间一直不缺钙，宝宝生下来母乳喂养，查微量元素也都很正常

我孕前一直比较爱喝牛奶，但也没有每天喝

怀孕之后开始抓紧喝牛奶，没想到一喝就拉肚子，孕三个月去检查骨密度的时候就开始有些缺钙，没办法，就买了孕妇奶粉喝

孕妇奶粉倒是不拉肚子，但是喝了特别反胃，就上了钙片，孕四个月的时候，反胃情况逐渐减轻，我就又开始尝试喝纯牛奶，终于可以愉快的接受了，然后就每天一盒纯牛奶加酸奶，尽量保证每天至少500ml

对于我而言亲身体会的好处就是：

1、孕前夜里腿还时不时的抽筋，孕后牛奶、钙片补够，到目前为止还没有抽过一次筋

2、皮肤是真的变好了，妈妈说别人怀孕都变丑，你反而变美了，哈哈哈

最后关于牛奶给孕妈妈们一些建议：

1、能喝纯牛奶的就不要喝孕妇奶粉，孕妇奶粉毕竟有人工糖，对我们控制体重是不利的

2、孕中晚期每天保证至少500ml，可以牛奶、酸奶搭配喝，当然你也可以吃一些乳制品，根据自己的喜好，怎么舒服怎么来

3、喝酸奶的时候可以加一些油，比如亚麻籽油、沙棘油等等，既保证奶的摄入，又满足了身体对油脂油脂的需求

比如

酸奶加亚麻籽油

搅拌

搅拌至完全融合

莎末末

前几天32周去孕检做b超，医生突然问我，你多高呀？我说165，然后又问，你老公呢？我说168……医生问，你是不是特别爱喝牛奶？我说是的，有时候牛奶当水喝。她说怪不得，胎儿比普通胎儿高好多，而且腿长。^_^

孕期都没吃什么营养，婆婆不会煮菜，每天都是一两个蔬菜，我自己又懒得煮，26周就检查出贫血。钙片也是三天打鱼两天晒网的吃。

所以我觉得喝牛奶真的可能是我宝宝长得高的重要因素啊。

孩在闹我在笑

在怀上宝宝的那段时间，我刚好是在一家品牌牛奶店工作，因此期间喝了不少牛奶。其中属鲜（纯）牛奶和发酵乳（酸奶）喝得最多，而对于口味比较花样的牛奶饮品我是没怎么喝的。

怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处

牛奶是补钙佳品，是钙吸收率最高的食物，孕妈妈每天可以喝上300-500ml的牛奶或奶制品，不仅能防止钙流失，还对胎儿骨骼和神经系统发育很有帮助。牛奶中还含有丰富的蛋白质，以及多种维生素和矿物质，孕妈妈每天坚持喝牛奶能增强体质，提高免疫力，还有助于美白护肤，增加皮肤弹性。

牛奶的好处有这么多，如果妈妈没有乳糖不耐受或对牛奶过敏的话，可以每天坚持喝起来哦。

腻腻妈

怀孕期间，坚持喝牛奶好处多多，不仅要坚持喝，天天喝，还要喝够量，具体的好处，我们来简单说一下。

首先，牛奶是身体钙的最主要食物来源，对多数人来说，本身不喝奶就很难满足身体钙需要。因此，不管是孕妇还是产妇，也不管是老人、小孩还是普通成人，都是最好每天喝奶的，按照膳食指南的建议，普通成人每天300g左右的奶。当然，如果你出于个人爱好，或者宗教信仰，选择纯素食，不喝奶的情况下，含钙高的牛奶和绿叶菜都应该多吃很多，钙的摄入量才能够满足需要。

其次，怀孕期间，因为宝宝的身体发育（尤其是骨骼生长发育）需要很多钙，因此，孕妇更应该喝奶，尤其是孕中期之后，每天应该喝到500毫升左右的奶（如超重，可以选择低脂或脱脂奶），否则钙摄入不足风险是很大的。此外，牛奶中富含的优质蛋白，在孕期需要量也是增加的，每天喝奶对预防孕期蛋白质摄入不足也很有帮助。牛奶是性价很高的优质蛋白和钙来源，而优质蛋白和钙又都是孕期应该增加摄入，又容易缺乏的重要营养素。因此，强调怀孕期间坚持每天喝奶，喝够量，是很有必要，好处多多的。

营养科普赵之德

孕妇每天坚持喝牛奶的好处可多了！中国营养学会推荐孕期妈妈每天坚持喝300～350毫升的牛奶，这一点，很多孕妈都做不到，但是我媳妇能做到。不但能做到，而且还是每天1000ml，也就每天接近2斤牛奶的量。

孕妈喝牛奶有什么好处呢？

💟最大的好处：补钙！

孕妇要补钙，国内的孕妇也容易缺钙，这是基本事实，因为我们中国人的饮食普遍没有喝牛奶的习惯。

孕妇对钙的需求是：孕早期每天800mg，孕中期每天1000～1200mg，孕晚期1200～1500mg。

每100ml牛奶，能提供110～120mg的钙，如果孕妇每天能喝800ml牛奶，基本上就可以不用考虑缺钙的问题。你想想，这与难以下咽的钙片相比，是不是天大的好处呢？

💟补充优质的蛋白质和乳糖：

胎儿生长发育需要优质蛋白质，而胎儿大脑发育唯一可以利用的能量就是乳糖和半乳糖。所以坚持喝牛奶的孕妈妈，能促进胎儿脑细胞的增值，让脑细胞的体积变大，能增进胎宝宝智力发育的作用。

💟改善孕妇失眠症状：

牛奶有镇静安神的作用，怀孕期间受胎动和尿频尿急的影响，大多数孕妈都有失眠的症状。所以每晚临睡前一杯牛奶，不但补钙还能提高孕妇的睡眠质量，可谓一举两得。

💟牛奶的营养非常均衡，特别适合膳食营养不均衡的孕妇补充。

世界粮农组织研究表明：牛奶的蛋白质含量为3.4%，脂肪含量为3.7%，钙含量每100ml在110～120毫克，而且牛奶的吸收率能够达到90%以上，因此也种高营养食物被称为人体健康的“白色血液”。

牛奶是全营养食物，建议每一位孕期妈妈每天坚持喝牛奶，一方面对孕妇自己身体有好处，另一方面对胎儿的生长发育更有好处。祝你平安好孕！

爸爸不讲理

怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处？

沐沐在怀孕的时候几乎每天都喝牛奶，因为别的不想吃也吃不下，牛奶中含有人体必需的氨基酸、钙等营养物质，孕妈咪们可以通过喝牛奶来补充营养。在孕期坚持喝牛奶的好处体现在以下几个方面：<strong>（图片来自网络如有侵权请联系删除）

孕中期的孕妈咪每天对于钙的需求是1000毫克，孕晚期的孕妈咪每天对于钙的需求是1200毫克，而100克牛奶中含钙104毫克，牛奶中还含有人体必需的氨基酸，孕妈咪们每天喝杯牛奶，可以补充钙质，促进胎宝宝的骨骼和牙齿的发育。

在孕期，很多孕妈咪都会被失眠所困扰，而在睡觉前喝一杯牛奶有很好的镇静和催眠的作用。另外，牛奶中丰富的营养物质还能提高人体的免疫力，牛奶还有很好的润泽肌肤的作用，不但能让孕妈咪整个孕期都美美的，也能让宝宝的皮肤白皙柔滑喔！

值得注意的是，并不是所有的孕妈咪都适合喝牛奶，血糖高的孕妈咪适合喝低脂奶或者脱脂奶，患有缺铁性贫血或者消化道溃疡、胃酸过多、乳糖不耐受的孕妈咪最好也不要喝牛奶，以免加重身体的不适。

沐依萝

怀孕期间坚持喝牛奶好处还是很多的，牛奶有很高的钙和优质蛋白，对孕妇是很有必要的。

第一个好处，喝奶补钙

怀孕期间，钙的需求量是大大增加的，常人每天需要800mg，孕妇要1000mg，许多的孕妇睡觉的时候，都会发生抽筋的现象，所以提高钙摄入来说，大部分孕妇是需要做的。

如果怀孕期间没有足够的钙供应，损伤的是孕妇自己储存的骨质，那么到年纪大了，发生骨质疏松的可能性是大大增加的。

牛奶里的钙是有机钙，吸收率高，喝奶是最主要的补钙手段。

第二个好处，补充优质蛋白

优质蛋白的需求也是大大增加的，胎儿从无到有自然是怀孕期间，孕妇多摄入长出来的，如果蛋白质摄入不足，孕妇会损失自己的蛋白质。

所以孕妇的营养是需要保证的，多吃优质蛋白，比如鸡蛋、鱼类、肉类、奶类、豆类，牛奶里含有的蛋白是乳清蛋白和酪蛋白，典型的优质蛋白。

担忧：体重升高过快怎么办

如果体重升高过快，又觉得牛奶含脂肪多，不妨喝脱脂奶和低脂奶，而不是不喝奶。

减少主食和其他脂肪摄入才是应该采取的手段，主食将细粮替换成粗粮，尤其要拒绝甜饮料；减少食用油和肉类里的脂肪摄入，减少油炸食品，不吃看得见的脂肪；甚至于减少水果，孕妇每天吃一个苹果即可，或者等量的水果，不是一吃半盆。

总之，牛奶是好处多过于坏处的食物，孕妇要坚持喝，其实不仅孕妇，其他人也应该坚持喝。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

注册营养师姜丹

怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处？

前段时间有位粉丝妈妈私信开心爸爸，说自己怀孕以后，家人都是非常关心。特别是孩子爸爸，整了一个孕期食谱，让自己照着上面的条条款款来吃。

别的也就算了，但是她从小就不喜欢喝牛奶，奶粉也不行，喝了总是会感觉有点难受的。平时很好说话的老公在这件事情上是非常坚决，当仁不让，说什么都要她喝。

那么，怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处呢？

首先，牛奶的营养价值很高

牛奶作为老少咸宜的营养补充食物，不仅含有丰富的微量元素，还有充足的蛋白质，糖类，和孕妈妈们最缺乏的钙。多喝牛奶无论是对于妈妈们还是对于宝宝，在补充营养，补充钙这个方面是很有帮助的。

另外牛奶的脂肪含量不高，市面上还有专门的脱脂牛奶卖。就算是妈妈喝了很多牛奶，也不会为此在体内囤积了太多的脂肪，影响生产和日后的瘦身。这一点是别的食物所无法比拟的。

其次牛奶可以提高免疫力

据研究表明，牛奶中含有大量的酪氨酸，这种氨基酸可以促进一种叫做快乐激素的激素大量增加，对于调节妈妈们的心情是很有帮助的。

而且牛奶中的铁以及维生素A具有美容作用，对于怀孕以后皮肤比较差的妈妈们来说，是一个很好的维护。

另外多喝牛奶还能够提高妈妈的免疫力，免疫力强了，妈妈就能够少生病了，肚子里的宝宝就能够更健康了。

开心爸爸的日记

怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处？

牛奶是一个好东西，不管什么年龄的人都可以多喝一些。对于怀孕期间的妇女来说也是如此，这对自身和宝宝都是有好处的。但是有人认为孕妇喝牛奶只是为了补充自己的营养，这和宝宝没有多大关系。究竟是不是这样的？其实放牛奶，也是对肚子里孩子有好处的。

1、补充微量的元素

别看牛奶只是一种液体，在它里面可含有不少的微量元素。不仅如此它还可以为身体提供大量的蛋白质和糖。而且在它里面所含有的脂肪并不算太高。一般来说，喝牛奶吃不容易长胖的。所以在怀孕期间喝牛奶，既能够保持身材，又可以很好的补充营养。

2、促进新陈代谢

很多孕妇会在怀孕的时候感到劳累不堪，出现精神不好的情况。而这个时候自己体内的新陈代谢往往需要改善一些，因此，喝牛奶可以帮助她们促进这个生理过程。所以当出现一些身体不适的情况，就可以适当的喝一下牛奶。

3、提高身体免疫力

不仅是身体其他部位，还有身孕的女性往往在免疫力上也有一定的下降。如果感觉这个时候提抗力有所不足，就应该考虑喝一些牛奶，这样就可以帮助自己减少生病的概率。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

關鍵字: 健康 育儿 同事