穿皮鞋不抹鞋油
时至今日，中医主流已经认可肾是现代医学解剖学上的肾，然而在中医内部和民间，依然有很多人沿用旧传统医学的肾的概念，这样就产生了巨大的割裂，使得中医治肾和民间补肾的种种说法和讲究全是不靠谱的。
肾脏的作用是将血液中的废物、多余的水分和其他杂质过滤出来，存储在膀胱，随尿液排出。此外肾还调节PH、钠和钾水平，产生调节血压和控制红细胞合成的激素，激活维生素D。
因为肾的功能非常重要，维持肾的健康对于人体也非常重要，正确的补肾就是要维持肾脏健康，其做法应该从其功能的角度，而不是根据传统医学那些不切实际的说法和民间的各种胡说八道。
下面是几条正确的维持肾脏健康的办法：
锻炼：经常锻炼是降低慢性肾病的有效手段，锻炼可以降低血压、改善心脏健康，这两者对于预防肾损伤很重要。
控制血糖：糖尿病的一个主要并发症是肾损伤，这是因为多余的血糖使得肾脏不得不加倍工作，控制血糖就可以减轻肾脏负担。
监测血压：高血压会导致肾损伤，如果在高血压的同时，还有糖尿病、心脏病或高胆固醇，对肾脏的影响就会很明显。要监测血压，一旦发现高血压就积极控制，甚至吃降压药。
控制体重：体重超重和肥胖是糖尿病、心脏病和肾病的危险因素，因此要减肥和控制体重，做法是吃健康饮食，而且要吃低钠饮食。
多喝水：水分有助于将钠和毒素从肾脏清除，从而降低慢性肾病的风险。如果曾患肾结石的话，就更要多喝水。
不吸烟：吸烟会损害血管，导致供应肾脏的血流减慢，吸烟又会导致患肾癌的风险升高，如果吸烟的话，要尽快戒烟，因为吸烟所增加的患肾癌的风险需要很多年才能降低下来。
避免NSAIDs过量：布洛芬等NSAID是有可能导致肾损伤，如果偶尔吃是没有问题的，但如果因为关节炎、头疼、慢性疼痛等原因每天吃，就要加以注意了。
监测肾功能：如果属于肾损伤高危人群的话，要定期监测肾功能，服用很多药物的慢性病患者也要定期监测肾功能。
京虎子
补肾最有效的方法是什么？
健康苦行僧，开讲啦！
肾脏是身体的本钱，生命之源。如果肾脏出现问题，就会引起身体的很多问题，会让人早衰，日常生活也会受到非常严重的影响。
那么日常生活中我们怎么做才能帮助补肾壮阳，合理养肾呢？
一：养肾的食物
补肾养肾的食物有很多，比如韭菜，秋葵，甲鱼，鳝鱼，山药等。像一些很多黑色食物，杏仁，核桃，芝麻也都是有很好的补肾养肾功能的。
但我个人认为，想要合理养肾，首先得注意营养的均衡，少吃垃圾食物。
二：保持合理的睡眠
睡眠能够很好地帮助补充气血，也能保养肾脏，睡眠质量不好，易惊醒，睡眠时间不足，长期熬夜都会对肾脏造成一定的影响。
要知道睡眠是保养身体恢复精力最好的方法，若无法保证合理的作息时间，那么就很容易出现问题。
三：运动养肾
要现在很多人都在纠结如何养生，但其实最值得鼓励的方法就是运动。合理的运动，加入一些扭胯，转腰的动作能够很好的缓解腰腿无力，也能帮助补中益气，比较简单的方法，也可以将双手放置腰部，按摩发热。
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对于以上内容的补充
1：若肾脏出现问题，一定要忌食辛辣刺激性的食物，一些海鲜类的发物也就不要吃了。
2：肾经起于足部，而足部远离身体容易受到寒气的侵扰，所以夏天睡觉不要将双脚正对着空调。
3：生活中保持愉悦的心情，调整自己的心态，合理作息，保证内分泌的正常，也能避免肾脏问题的加重。
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健康行僧
肾是人体的重要脏腑之一，具有藏精，主生长发育和生殖，主水液代谢的功能。由于先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳力，劳神过度，房事不节，或久病损伤正气，均可致肾虚证，出现阳·痿·早·泄，滑精，遗精等性·功能减退的表现，或腰腿酸软，动则气喘，耳鸣耳聋，健忘等肾之精气不足的情况，或小便不利，尿闭，水肿，尿频，遗尿等水液代谢失衡的情况。
重点说一个肾精亏虚，肾阳不足的高效食补组合：鹿鞭+鹿茸
1，鹿鞭+鹿茸一起打粉，冲水喝，每天2-3克即可，一般一根大鹿鞭，搭配200克左右干鹿茸。
2，鹿鞭+鹿茸泡酒喝
鹿鞭，鹿茸，搭配人参，灵芝，枸杞，鹿茸血等一起泡酒，泡一次可以喝两年左右，酒能行气活血，直接带有效成分进入血液，非常有利于有效成分全身吸收。
更多细节，具体泡酒方法，可以关注和私信问我，家里养鹿，爱好中医，希望能帮到你。
参茸鹿鞭泡酒之家
生命始于运动，通过跑步方式补肾是容易让人忽略的，但这也是非常有效的方式！
现如今人们生活压力，有时候还熬夜以及饮食不健康，所以不少人或轻或重的会出现肾虚的情况，就像人们嘴里所说的“十人九虚”就是这个情况。吃啥补啥不是没道理，但是天天吃羊腰、鹿茸一类的补品，会对身体产生副作用的。还有一个“是药三分毒”的道理大家也都懂，更何况天天吃所谓的补药也是治标不治本。
其实跑步运动就是一个不错的选择，别看跑步是个很简单的动作，要想长久的坚持下去也是很难的一件事情。跑上一天两天有人能做到，但是要长久的坚持下去，能做到人就不是很多了。而补肾不是一朝一夕的事情，更不是一蹴而就的事情，是需要打下坚实的基础，将肾气一点点的补充回来。所以说，通过跑步的方式补肾是一个很不错的选择。
跑步可以强身健体这大家公认的，当然这是需要正确的跑步的姿势，否则是容易伤膝盖的。跑步不仅可以减肥瘦身，还可以补充肾气，这点是大家很少考虑的事情。跑步时候会刺激到下半身血液循环，让肾脏可以吸收到新鲜血液里面的营养，补充肾气。同时脚底还有涌泉穴，跑步时会刺激道涌泉穴，也是能达到补充肾气的效果。
跑步也是一举多得的运动项目，不仅可以补肾气，还能增加肺活量，增加骨骼密度。还可以强身健体，并且跑步的燃脂效果很是不错。每周跑步四到五次，时间就是半小时左右，距离远近因人而异，慢跑也是可以的，但一定要跑起来哦。
大家还有什么问题欢迎在下方留言讨论，我是“桑叶功效”
桑叶功效
补肾必须慢慢地补，循序渐进。
补肾的方法有哪些？
1、进行足部按摩
足部有很多穴位跟经络，因此想要补肾就需要对这些部位进行按摩，尤其是脚心部位，有一个涌泉穴，这个部位直通肾经，多按摩对补肾强身有很好的效果。
2、睡眠养肾
给自己充足的睡眠可以让人精神饱满，而且还可以达到补肾养肾的效果，因此睡眠有助于气血生化，而气血对养生有很很大的效果，两者之间有很大的联系。
3、口含温水
嘴巴里边含一口温水，水温保持在三十五摄氏度，可以促进牙齿以及牙龈进行新陈代谢，还可以起到温润口腔喉咙的效果，而牙齿得到温润对肾脏也有很大帮助，毕竟齿为肾之余，可见保护牙齿也就是对肾脏的保护。
4、不憋尿
当膀胱里边有较多尿液的时候，尿液会刺激神经产生尿意，如果不及时排尿，尿液当中的毒素就会伤害肾脏。
5、吞津
吞津简单易行也是一种很好的补肾方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者是肾脏所生，因此吞咽津液可以达到养肾的效果，可以首先在中运作一段时间唾液，然后慢慢咽下去。
跪射俑
肾，是人体最重要的器官。肾又为先天之本，五脏六腑之根，主生长、发育、纳气、衰老等功能，还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。因此，伴随人一生的肾是非常重要，养好肾可防百病，肾气由强渐渐减弱，人活一口气，这个气是指肾气，当肾气衰竭时，人的寿命也就终止了。
那平常有哪些补肾的方法呢？
1搓命门（肚脐对面）100次，直到发热为止。
2搓肾俞穴（腰子）左右各100次。也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。
3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。
4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴为肾之元气停留和经过的地方，有调节阴阳的作用。
5.刺激足三里，调理后天脾胃。肾的精气有赖于水谷精华的滋养，刺激足三里，也有调补肾精的作用。
6.搓耳朵或提拉耳朵。肾开窍于耳，肾气充足耳能闻五音。耳朵的形状跟肾形非常相似，经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。
6.提肛运动又叫“回春术“，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能补阳气，排浊气，也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿，可经常踮脚提肛，提升底盆肌肉制约力。
这些是补肾最有效的方法，不过也可通过食补来补肾，如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。
想肾功能好，补脾一样重要，营养膳食均衡，食物合理搭配，才能补益机体，达到延缓衰老的目的。
以上是个人观点，如有补肾更好的方法讨论或留言。
健康影像
补肾是一个长久的事情，是不能一蹴而就的，家可能有一句谚语叫十男九虚，动不动就认为自己虚，甚至认为自己是阳虚，恰恰这是一种错误的补肾需要慢慢补，需要平补需要填肾精，是一种非常慢的一种平复的过程，肾气虚的病人首先要去鉴别他到底是阳虚还是阴虚，只有确定好了才能有条件、有步骤的进行补肾
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补肾，需要看肾是阳虚，还是阴虚。还有肾精亏，肾气虚。因为肾属于下焦，所以要看你下焦的代谢怎么样。如果下焦代谢不好，补肾可以说力量很微弱。需要先通下焦，再去补肾。同时在补肾的基础上还要补肝和肺，还有脾。肝肾同源。五行当中金（肺）生水（肾），虚则补其母。所以补肾不是单一的单独调理一个脏腑。
92年的雨辰
1,泡脚补肾：用热生姜水泡脚，不仅可以补肾，而且还能解乏。 2,穴位补肾：按摩涌泉穴和太溪穴，在养生保健方面是有非常重要的作用的。有明显的提高肾功能的作用。 3,药茶补肾：杜仲茶，能补肝肾还能强健筋骨，并且还能提高肾功能。
老范说评
人的的元气以及精力都储存在肾脏当中，肾好精气神才好。而且男性要是肾不好，就会引发腰酸背痛，日常的工作生活都会受到影响，甚至对男性的生育情况起到不好的作用，会降低自身的性 生活质量和水平，使得夫妻双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦，所以大家在日常一定要保护好自身的肾。
补肾最有效的方法是什么？
1、提肛运动！提肛这个运动能够提高人的一个性 功能水平，怎么提肛呢，就是平时上大号的时候夹断粑粑的手段就是提肛运动啦！大家做好笔记哦！
2、不要熬夜，减少抽烟喝酒的次数，正常的生活作息会减少对肾脏的负荷，让肾脏保持更好的活力和健康。
3、多做下蹲的动作，有氧运动加强 肾脏的强度，有利于肾更强大哦，这个方法谁试谁知道！
4、多吃黑色的食物，黑色的食物有利于补充肾脏，比如说黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，这些都有利于肾脏的健康。
5、吃一些含锌的食物，比如说牡蛎、虾皮、鱿鱼、扇贝、牛肉、鸡蛋等都含有丰富的锌，锌能够提高肾功能，对男性补肾特别好，也可以吃育元片来补充锌，它含的蛋白锌对于提高肾功能有不错的作用。
补肾的时候不应该做的
1、性 生活一定要有所节制，不要盲目的性 生活，杜绝过度的性 生活，用脑过度也会伤害自身的肾气，大家一定要保证一个积极向上的情绪，千万不要长期处于抑郁之中。
2、禁辛辣食物，减少烧烤等食物的摄入，这样能够保持肾功能的健康，强化肾的能力。让肾更好。
以上纯属个人观点，希望能够帮助到您！
