李一夫42309925
让我最终戒烟的原因，不是为了身体健康，也不是为了少咳嗽，更不是为了生二胎…；
而是上班的地方不能抽烟…；
整个大厦不能抽烟，如果您要抽烟，需要下50楼，到专门吸烟点抽烟…；
呵呵…；
不但麻烦，而且极其浪费时间，老板虽然不说，上班8个小时，上下楼8次，每次花费20分钟…；
呵呵…；
所以只能自己克制，减少上班时抽烟的量…；
第一月：8根/8小时；
第二月：6根/8小时：
第三月：2根/4小时；
第四月：2根/8小时；
第五月：上班不再抽烟；
第六月：不再抽烟…；
烟就这么戒了…；
由于我知道戒烟可能长胖，所以从少抽烟的那个月开始，加大自己的运动量；
第一个月：平均每天10000步；
第二个月：平均每天11000步；
第三个月：平均每天12000步；
第四个月：平均每天13000步；
第五个月：平均每天14000步；
第六个月：平均每天10000步；
接下来半年，平均每天10000步；
一年下来，烟比较潇洒的戒除，没有象其他烟友一样，戒烟时口水，鼻沥，泪水…；
不但没有长肥，而且还减肥5公斤…；
在一个戒烟分享会中，一位中医师说我的戒烟是最科学的，合服身体需要的；
我说增大运动量我时知道的…；
中医师说：“这是你科学戒烟的方法之一”；
“其二，你是逐步减少吸烟量，这虽然需要点自制力，对您身体伤害达到最小；”
“很多人，在一下停止吸烟，导致身体平衡遭到破坏，在高度紧张的情况下，导致各种疾病，如胃病，心脏病…”；
有需求，你自然会戒烟；
现在不想戒，是你的需求不够强烈；
科学戒烟，让身体平稳过度，需要克制力，但为了身体健康，值得；
戒烟过程，适当加大运动量…，防止戒烟式肥胖…；
呵呵…；好像你的问题不是如何戒烟，而是为何要戒烟？
如果没有戒烟的需求，任何戒烟的手段和方法都没有用；
建议自己去拍个片子，肺部的片子…；估计你就有动力了…；
守车宝宝
戒烟瘾我有密密武器！
我是有三十年抽烟历史，中间也几次戒过烟，都是自己意志不坚定而有抽起来，抽烟有瘾，难于戒掉，又是几十年来的臭毛病和坏习惯，你想在几天内戒除，那可是难于上青天。
我最后这次戒烟成功，是当时抽的非常多，特别是晚上睡觉还要抽四五次，咳嗽的非常严重。老伴数念，孩子也批评，孩子又当着我把五条烟烧掉，在强大的反对声中自己坚定信念，一定戒掉坏毛病，当时在戒烟几天内，也是非常难受，看到地上的烟头还想拾起来放到嘴里。但这时你一定控制住自己，改变一下自己的思维，象精神病人一样，跳起来，笑起来，或哭出来，释放自己。
另外我还有一个密密武器，百试不爽，这个武器，我告诉你，你可要保密约，不要外传旁人，这个密密武器就是你布袋装上最辣的辣椒，什么时间烟瘾上来了你就下决心嚼一口，一直坚持到没有烟瘾为止。你要知道没有坚定的信念是百事无成的，七天不吃饭将把你饿死，七天不抽烟，一个月不抽烟是不会死人的，你坚持一个月，好样的朋友，祝你戒烟成功。
音书法师
我戒了，我是在企鹅FM里听了（这本书能让你戒烟）然后在淘宝上买了一本，回来看戒掉的 ，开始几天会有戒断反应，我是过了第四天戒断反应才没那么厉害，现在2个月特，一点都不想抽， 戒掉烟的感觉，超级好，呼吸顺畅，不咳了，晚上睡觉不打呼噜了，早上刷牙也不干呕了，脸上也红润了，不像以前腊黄色，反正好处超级多， 戒烟其实没想象那么难，，我以前一天要抽2包， 最后愿您早日脱离尼古丁的魔掌！
董大顺
我20岁抽烟，40岁戒烟。今年56岁，戒烟16年。现在闻到烟味，很反感。中间戒过几次，最长4个月，都以失败告终。最后一次成功戒烟，是一种机缘巧合，因为一直咳嗽，吃药打针都不管用，我试着不抽烟，三天咳嗽明显好转，一个礼拜咳嗽全好了。戒烟以后我天天揣着烟和打火机，就是坚持不抽，第一个月感觉很难受，因为我原来烟瘾很大，咬牙坚持。一天一天挺，一个月一个月挺。有时候做梦又抽烟了，吓醒了。戒烟4个月以后，体重涨了6公斤，一年以后体重又恢复正常。抽烟的时候经常咳嗽，头疼。戒烟以后，这些症状全部消失。抽烟的时候从不吃水果，戒烟以后特别爱吃水果。这一次能成功戒烟，我也感觉很意外，开始没有想戒烟，后来感觉可以试一试，没想到一试就成功了。现在想抽都抽不了了，因为我已经十分反感烟味了。我周围很多朋友都成功戒烟了，一般烟龄都在20年以上，很多都是考虑身体因素。抽烟和不抽烟的人脸色不一样，嗓子不一样。一群人之中，经常咳嗽、吐口痰的人一般都是抽烟人。抽烟真不好，我在这里劝劝抽烟的朋友，早戒早好，咬咬牙，戒了。
清风明月157924553
我很愿意跟大家分享一下我的戒烟戒酒的过程，希望能够帮助到更多的人。既然决定要戒烟就不要拖泥带水。就像两个人的关系一样，似断不断，似连不连，拉拉扯扯，没完没了。我是从2018年2月20号到现在，一支烟没有抽，一滴酒也没有喝。刚开始的几个月也有感觉难受，想喝杯酒抽根烟的时候，但每次也就那么几分钟的时间。挺过去就好了。也有好多人说，戒烟戒酒会体重变大。人会变的越来越胖。其实想想也蛮有道理的。缺少了烟和酒的寄托，肯定有更吃更多的东西。短时间内变胖是正常的。我当时就是两个月左右的时间，涨了五6斤。我当时就想，体重变大总比抽烟喝酒好。随他去。而且我一如既往的锻炼身体。走步，跑步，爬山，骑自行车什么的。体重长到五6斤的时候它就不长了。慢慢的又回归到从前。想想现在，600天的过程。自己也挺为自己感到骄傲的。在你坚持不住的时候，多想想自己的家人。想想自己的责任。健康比什么都重要。一路走来，一路健康一路向上。健康的生活比什么都重要。希望能够帮助到更多的人。
风中的承诺22486650
只要你有决心！你就一定能戒掉！试问:有人拿刀架你脖子上说:在吸一口砍头，你还敢吗？
我就是20年的老烟民。以前每天一至两包。自从国家开始防雾霾，人们出门开始戴口罩，我突然觉得自己太落伍和没素质了！人家保健戴口罩，我却大口的抽着闷烟，深深地吸进肺里……！抽的是钱，吸坏的是肺。满口烟味惹人烦遭嫌弃……！自己没有戴口罩的人惜命，少吸烟总是好事。即有利身体健康，不污染环境，后半生还能剩下一笔钱，好处多多……！从此开始戒烟！想抽的时候多想吸烟的危害和戒烟的利处。实在憋得慌就嗑瓜子，嗑的口感舌燥，吃零食，就是硬不抽烟！一个月后，身体胖了几斤，再闻烟味呛得慌……！一次烦的不行抽一根吧？吸了一般呛的不行就扔了！而今三年了，再没抽过烟。还反感远离抽烟的人……！
其实，我就开超市。常劝烟民戒烟，但收效甚微。都是哼哼哈哈照样抽……！没人听呀！
谷三阳666
今天是戒烟第150天，没有抽过一根。
以前都是自己抽，带发，一天两盒，今年春节过后，一个同事得了肺癌，一下子苍老了，虽然最后也控制住了，但是，人一下没有了精气神。
这件事对我打击很大，励志彻底戒烟。买了几盒炫迈，不停的嚼。第一天，第二天，头疼的很，还瞌睡，现在坚持下来了，没有抽过一根，感觉自己很棒。
小蜗牛
意志，意老，还是意志！我20多岁抽烟，50多岁戒烟，在企业工作时，一日2~3包烟很正常，屡戒屡败，屡败屡戒，关键是吸烟已成习惯，戒烟真难。直到50多岁心脏病复发，我立志戒烟，在整个过程，我以为意志十分重要，只要你坚守，就能戒烟。当然有一个相当的过程。我从坚守到讨厌別人抽烟整整三年，而且十多年未抽一支烟。
列兵人
我今年三十五，烟龄15年，去年年底，孩子三岁半，在儿童医院重症监护室呆了三天，我和媳妇在外面呆了三天，见了太多的悲欢离合，感受到生命得脆弱，觉得没有什么比一家人健健康康的更好了，心理暗下决心，为了自己健康，能多陪陪家人，戒烟，从此之后没在抽过一次，生理心理都不在想抽烟，现在开始运动跑步了。现在最大的乐趣就是陪着孩子成长。
幼稚园刚出来
说难也难说易也易，必竞烟不是饭戒了就不能活。我从82年开始抽烟抽的也多，每天2一3包，有时晚上睡在床上还得一包，前年回家过年，有了戒烟的念头。年三十夜将家所有的烟抽光并将打火机火柴全部销毁，将电话关机，初一到初七在家不接触任何人，就这样我就戒了，已有一年多了没抽一根烟，应该不会再抽了。
