久伴別酒伴2878
大家好 我是（阿森侃球），我是一位體育愛好者 ，我喜歡體育，熱愛運動。喜歡看足球，籃球，排球 ，乒乓球，以及各種體育運動。也喜歡看世界盃 ，奧運會等各種體育賽事。我很享受這種悠閒的生活，我對體育的熱情只增不減，這種熱愛是內心發出的，一直在我心中燃燒，無法冷卻。我選擇了熱愛體育並會一直不斷的堅持下去，直到我老去。這就是我一個體育創作者的生活方式，針對題主這個問題，以下是我的分享和觀點：\r
多乒乓球業餘選手僅僅憑藉對乒乓球的愛好及熱情，一上手就開始手上的技術動作訓練，而忽略了乒乓球技術的基礎——乒乓球步法訓練。\r
有穩固的乒乓球步法，以後乒乓技術的整體提高才會有保障。下面小編給大家分享乒乓球基本步法訓練的方法。\r
一、自拋自接球。練習者手持乒乓球，模仿中、高拋發球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上。\r
二、抓地面反彈球。練習者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當球彈起時立即伸手把球抓住，反覆多次。\r
三、連續抓放檯面反彈球。練習者手拿球在球檯上方，鬆手讓球自由落下，當球從球檯彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續抓放多次。\r
四、拍面託球。練習者將球置於拍面，使球控制在拍面上。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然後行進間走動或跑步控制。\r
五、持拍顛球。練習者一手持球一手持拍，將球連續顛起，高度為20釐米左右，待熟練後可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球檯走動和慢跑中顛球。\r
六、持拍顛旋轉球。練習者一手持球一手持拍，當持球手把球拋起時，執拍手用拍面摩擦顛球一至二次，然後把球接住，體會對球轉旋的感覺和手部對球的控制能力。\r
七、持拍連續擊打地面反彈球。練習者一手持球一手持拍，用拍面將球垂直擊打地面，當球彈起到一定高度時，繼續用同樣的方式連續擊打地面的反彈球。熟練後可用正、反面交替進行，體會手對球的感覺和控制能力。\r
八、打牆球。練習者手持球拍距牆2米左右，用球拍將球向牆上擊打，當球落地反彈後再擊球碰牆，如此反覆練習多次，待熟練後距離可增至3至5米，從中體會手腕對球的控制能力。\r
九、連續對牆擊球練習。練習者持拍距牆1米左右，用球拍連球將球擊打牆上，不要使球落地。待熟練後練習者與牆的距離可增至2至5米，增加難度，體會球感。\r
十、兩人對打地面反彈球。兩人站立相距2.5至3米，持拍對打地面反彈球。待熟練後可增加力度和旋轉，也可以空中連續對擊，不要使球落地，反覆練習，體會球感。\r
十一、球拍託球繞杆慢跑+託球踩地面的格子（一隻腳一次只踩一個格）\r
十二、原地託球時變換體位（可原地打坐再起立）\r
十三、原地託球互換球\r
十四、託球慢走，也可邊走邊跨越障礙\r
十五、原地將球高高的顛起一次並用球板將下落的球接住\r
十六、連續顛球也可變換高低\r
十七、兩人面對面分腿而坐，互相連續擊從地面反彈起來的球給對方的練習\r
十八、兩人相距3米而立，相互擊球空中接力（一人將球用球板顛給對方，對方用球板將球墊回）\r
十九、待第19項連熟悉後可用兩個球對墊練習，要求球不掉地\r
二十、持拍連續擊打地面反彈球(要求走直線，可在地面畫上一條直線)\r
二十一、模仿網球的打法，兩人對練。要求連續性好，不中斷\r
二十二、自拋球后用正手擊球（要求：站在於球檯一樣高的擋板後，向前擊球到對面4米遠的擋板上；揮臂動作和正手攻、拉球動作一直；站位腳的位子要對）\r
以上就是我的分享和觀點，希望大家能喜歡，也喜歡大家能和我一樣對體育懷著一種濃厚的熱情，我很高興能提出我的分享，來幫助大家更好的認識體育，分析體育競賽。體育本身就是運動者用自己的體力帶給我們心靈的健康享受。正確的看待和麵對體育，有益於身心健康。\r
最後祝福大家快快樂樂看比賽，開開心心做運動，生意越來越好，錢越賺越多，身體健健康康，家和萬事興，謝謝大家！\r
