果果健康行

“火”，是“六淫”之一，其它还有 暑、湿、寒、热、风。

“火”分为虚火、实火，其症状各不相同：

1、虚火：

多指阴虚上火，其表现，溃疡表面呈白色、隐隐作痛，且伴有心烦、两颊发红，口干，疲倦无力等症状。

多在心、肺、肝，长期熬夜、老年人大便干燥、免疫力低下会导致虚火。

2、实火：

多指阳盛上火，其表现，溃疡表面呈黄色、红肿热痛，且伴有口苦口臭、心烦身热、尿黄、便秘等症状。

多在肝胆、胃肠，一般吃油炸、辛辣等食物易导致实火性溃疡；且，脾气急躁也属实火。

阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。

气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。

第一种：肝火

晨起后，出现口干、口苦、口臭的表现，第一就要考虑是否肝火旺。

按“虚”与“实”分，其症状也有不同。

肝虚火主要表现为：双目干涩、视物模糊、双目疲倦、眼花；声音尖细、像蝉鸣；光红无苔、嫩红少苔等。

肝实火主要表现为：目赤肿痛、眼屎增多；声音粗大、像火车轰鸣；舌质红、舌苔黄；鼻出血、牙龈出血等。

降火食方：川贝母冰糖梨汁 　

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。

中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

第二种：胃火

胃，是身体重要的消化器官，若胃上火，也会出现口臭、口干等症。

按“虚”与“实”分，其症状也有不同。

胃虚火主要表现为：稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔等。

胃实火主要表现为：上腹不适、口干、口苦、大便干硬等。

降火食方：鲜萝卜汁 　　

现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。

中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

第三种：肺火

肺火与饮食有关，肺胃郁热，吃的油腻、辛辣所致。

肺火和过度的劳累、紧张、压力有关，会导致肺火肝疼、嗓干。

表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

降火食方：罗汉果猪肺汤 　　

中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。

吃猪肺也可清肺热、养肺。

日常生活中，很多人怕麻烦，也没办法像专业的中医那样判别自己到底哪里有火。

有没有一种茶，喝了就能去火呢？

蒲公英：生活中的去火专家

蒲公英俗称婆婆丁，又被称作“下火草”。

是北方常见的野菜之一，可生吃、炒食、做汤、炝拌、风味独特。

有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效，是古已有之的山野良药，有着非凡的药用价值。

蒲公英有天然抗生素的美称，是治疗嗓子干疼的天然消炎药。

保肝护肝，通肝经去肝火排毒素，是最好的排毒草。

对高发的咽炎、扁桃体炎，以及肝炎、肾炎都有奇效。

而且作为药食两用的食物，蒲公英也没有严重的毒副作用。

蒲公英和不同的植物搭配，功效也不同

1、谷谷丁菊花茶——清肝火

金银花+桂花+胎菊+蒲公英根 制成茶包，每天一包，热水冲泡，可清肝火、排肝毒。

金银花，性寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。

胎菊，性寒，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用，清热解毒。

蒲公英有广谱抗菌效果，对上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛，有很好的改善作用。

桂花，性温，中和寒性，调和茶方。 四者搭配在一起，降火效果后，适合上肝火的人饮用。

2、黄谷丁茉莉花茶——清肺火

蒲公英叶+白茉莉花 制成代茶饮，每天2-3杯，热水冲泡。

蒲公英，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗秋季，嗓子上火发炎的情况。

用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可以预防改善慢性咽炎、扁桃体炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，并且，茉莉花性质温和，可以中和蒲公英的寒性，适合大多数人饮用。

二者搭配在一起，改善嗓子疼、去火消炎，效果显著。

3、白谷丁荷叶茶——清胃火

蒲公英，入胃经，补脾和胃，泻火，对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。

根据《本草新编》记载，蒲公英“亦泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍”。

小叶苦丁，也是常见植物，用其泡水，可清胃火，消暑热。

现代临床应用表明，苦丁，具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑之效。

荷叶，在生活中，经常会用到，用其泡水，可清热、去火、解暑、利湿、开胃之效，有助于改善便秘。

因此，胃火大，用三者搭配，泡水代茶饮，可以快速降胃火，改善各种不适。

一颗健康的小豆芽

秋冬交替，天气寒冷，气候干燥。

此时，有人会有口干舌燥、口臭、眼干、长痘等不适，要小心是肝火所致。

一旦身体出现4大异常，十有八九肝火旺了，需及时降火

1、晨起后，口干口苦，有异味

一觉醒来，又干又苦，甚至有异味，需提高警惕。

如果，刷牙漱口后，可明显改善，则无需担心，属于正常的生理现象。

若刷牙漱口后，依然无法改善，此时，需要警惕肝火大了。

肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，则会引起嘴苦。

口干，则多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。

2、痘痘加剧

长痘与“火”有一定的关系。

肝火过旺，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。

火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

同时，肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅，也会加剧痘痘的发生。

此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。

3、失眠、易惊醒

肝火旺，还会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。

《病因脉治》记载，肝火不得卧，指肝火侵扰，所致的失眠。

肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮。

如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！

4、脾气易暴躁

肝主疏泄，一旦肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。

一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来。

因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。

1、小植物泡水，下火消炎

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

奶汁草菊花茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。

用奶汁草、菊花、金银花、桂花，搭配做成茶包，泡水喝即可。

奶汁草，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和菊花搭配。菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与奶汁草搭配。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。

这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。

2、枸杞菊花煮粥食

将枸杞子、菊花切碎，与糯米一同加水，30分钟后，再用文火煮制成粥，即可。

《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，可以清热，去肝火。

3、多吃葡萄

肝火旺，也可以多吃点葡萄。

葡萄，含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。

另外，葡萄还具有抗氧化功能，可减少自由基，对于肝的损害。

所以，葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

4、穴位按摩

首先，每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。

按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经。

从风池至肩井，3分钟；

用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

其次，按揉太冲、鱼际和太溪

早起，先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际，肾经上的太溪，各3分钟。

晩睡前，热水泡脚后，依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每穴3分钟。

5、不熬夜，保睡眠

熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。

当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。

并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。

保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。

6、饮食清淡，少辛辣油腻

民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。

尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。

久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。

因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。

7、多喝水

机体代谢废物太多，堆积在肝脏，超过了肝脏的处理能力，从而导致肝脏功能亢进，所以，多喝水，可降低身体内毒素的含量，减轻肝脏负担。

8、适运动

适量的运动，也有助于肝脏排毒，减轻肝脏压力，有助于降肝火。

所以，不要太懒惰，要进行适当的运动，散散步，是不错的选择。

9、心情好

心情不畅，长期忧郁，怒火堆积，得不到排遣、抒发，会影响到肝，长久以往，就容易会导致肝火旺盛。

所以，保持一份好心情，对于降肝火，十分有益。

微笑的一生

口干、口苦、长痘、失眠

要小心是肝火所致！

秋冬交替，一定要警惕肝火旺！

大医说

出伏后，开始步入凉爽的秋季。

然而，出伏后的天气，白天依然炎热，空气也逐渐变得干燥。

此时，有人会有口干舌燥、口臭、眼干、长痘等不适，要小心是肝火所致。

肝火旺，早起后，口干苦

很多人，早上起床后，会感觉嘴里发苦，还口干，甚至张开嘴巴，还有一股“异味儿”飘出......

即使是刷牙漱口后，依然无法得到改善，此时，要注意肝火旺了。

口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。

肝火旺，夜晚睡不着

春困秋乏，出伏后，很多人会出现“犯困”的秋乏情况。

然而，到了夜晚，却难以入眠，尤其是凌晨一点多，容易惊醒。

此时，需要警惕是肝火过旺所致。

肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。

肝火旺，还容易起痘痘

<strong>

初秋时节，很多人容易起痘痘。

此时，除了体内湿热毒过多，还可能是肝火旺所致。

肝火过旺，火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。

如何可以快速降肝火？

<strong>

1、小植物泡水，下火消炎

<strong>

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

自己动手做，谷谷丁甘菊茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。

用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。

谷谷丁，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。

凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和甘菊搭配。甘菊，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与谷谷丁搭配。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。

这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。

2、枸杞芹菜煮粥

用枸杞，搭配芹菜，一起煮粥吃，也有助于降低肝火。

医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。

用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。

枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，清热，去肝火，效果加倍。

3、睡子午觉

出伏后，要注意调整睡眠，早睡早起，睡好子午觉。

一旦熬夜，睡眠不足，容易导致肝火上升，出现双目赤红，起痘等症状。

保证睡眠时间，可清肝泻火，预防肝气升发太过。

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。

午休时间，睡一份午觉。15-30分钟，可调养肝肾。

睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。

4、揉穴位

经常按揉太冲穴，可使肝经水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

5、吃水果

出伏后，葡萄大量上市，如果，肝火旺，也可以多吃点葡萄。

葡萄，也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

出伏后，肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候吃酸味，来提振肝气，养肝护肝。

并且，葡萄，含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。

另外，葡萄还具有抗氧化功能，可减少自由基，对于肝的损害。

秋梨，也有助于清热降火。

梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥的功效，是一种很好的清火水。

肝火大的人，每天吃1-2个梨，可有效缓解口臭，头痛，便秘，眼干等不适症状。

6、控制好情绪

心情不畅，长期忧郁，怒火堆积，得不到排遣、抒发，会影响到肝，长久以往，就容易会导致肝火旺盛。

而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁易怒，进入恶性循环。

所以，保持一份好心情，对于降肝火，十分有益。

7、

不良的饮食，容易导致肝火旺。

煎炸食物，含大量油脂，对于肝脏来说，是一大负担，会加重肝火。

辛辣食物，会刺激胃的分泌功能失调，容易导致肝火旺盛，肝火旺盛会犯胃，导致胃也很难受的。

高脂肪食物，不仅可以加大对身体的负担，还会加重肝的负担，严重甚至会导致脂肪肝。

所以，肝火旺的人，要注意，饮食清淡，有助于清肝火。

8、晚饭后，多散步

<strong>

晚饭后，经常散散步，不仅可以促进肝脏排毒，增强肝脏能力，还可以散散心，调节心情，有助于肝气抒发，也有注意改善肝火过旺。

所以，经常散散步，对于肝火过旺之人来说，大有益处。

操劳的一生

中医讲：肝火一烧，百病难熬！。

肝火旺的人，常会出现5种表现，占上一个，也要抓紧降肝火了！

1、爱生气，常发怒

情绪，对于肝脏健康，影响巨大。

一旦，经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。

<strong>

2、睡眠多梦

冬季，是夜长昼短的季节，要早睡晚起，顺应天时养生。

很多人，会出现夜晚睡不着，失眠多梦，甚至半夜惊醒。

肝藏魂，一旦肝火过旺，影响肝功能，则会出现神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等症。

尤其是，凌晨一点左右，容易惊醒，爱做梦，肝火大的可能性很高。

此时，不妨试试降肝火，或许能很好的改善睡眠状况。

3、眼干眼

熬夜会熬肝血，肝血不足，容易导致眼睛干涩，而熬夜还会导致肝火大。

肝开窍于目，一旦肝火旺，火气上升到眼部，易出现眼睛干涩，视物模糊、眼部分泌物多等症状。

4、嘴巴异常

早上起来，如果感觉嘴苦，除了正常的生理现象以外，还要注意是肝火旺了。

一旦，肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。

口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。

5、易长痘

长痘与“火”有一定的关系。

肝火过旺，很容易引燃体内的“湿气”，导致体内产生湿热。

火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

三件事是引起肝火旺的主要因素，你最好一个不做：

1、饮食不节

饮食不节，过食肥甘厚腻，损伤脾胃，湿热内生，郁于肝胆，肝胆失于疏泄，肝火蕴积上升而致肝火旺盛。

吃得过于油腻、辛辣，会加重肝脏的负担，导致血液循环不畅，此时，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。

2、心情抑郁

情绪抑郁或者暴怒伤肝，或忧思低沉，都可导致肝失调达，疏泄不利，气机阻滞，火气内生从而致肝火旺盛。

3、劳欲过度

劳欲过度，使精血亏虚，血不养肝，肝阴不足，肝脏受损，肝功能失职，从而导致肝火内旺。

长期熬夜，睡眠欠佳，也是造成肝火旺的原因。

肝脏得不到良好的休息，就会影响其解毒排毒，当毒素累积，便容易导致肝火旺。

降肝火，预防肝脏损伤，做好四个一：

• 一个降火食物
  

苦瓜，是一种很好的清火佳品。可以泄去心中烦热，排除体内毒素，起到养血滋肝的效果，建议凉伴着吃，降肝火祛痘的效果最好。

火龙果，是一种很好的清火水果，大量的维生素c、花青素可以除氧自由基，抗氧化、抗衰老不仅可以美白美容，还能帮助消炎，其中的植物性白蛋白，会与体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用，肝火大的人吃以适量吃些火龙果，能明目降火，治便秘。

• 一杯降火茶
  

材料：奶汁草，金银花、桂花、菊花，制成奶汁草菊花茶泡水。

菊花，归肝、肺二经，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好的降肝火，尤其是，对肝火因为的眼睛不适，如目赤肿痛等，效果尤佳，临床上，常与蒲公英搭配使用。

蒲公英，被称为“至贱而有大功”，入肝、胃二经，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，凡肝中郁热所见，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均有效。

金银花，自古就被誉为是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，用其泡水，可改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。

桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可以快速降肝火，改善各种不适症状。

• 一个降火穴位

  
  

经常按揉太冲穴，可使肝经水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

• 一个降火运动
  

进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。

此外，运动，也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。

生活余兵

秋冬交替，天气寒冷，气候干燥。

此时，有人会有口干舌燥、口臭、眼干、长痘等不适，要小心是肝火所致。

一旦身体出现4大异常，十有八九肝火旺了，需及时降火

一觉醒来，又干又苦，甚至有异味，需提高警惕。

如果，刷牙漱口后，可明显改善，则无需担心，属于正常的生理现象。

若刷牙漱口后，依然无法改善，此时，需要警惕肝火大了。

肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，则会引起嘴苦。

口干，则多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。

2、痘痘加剧

长痘与“火”有一定的关系。

肝火过旺，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。

火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

同时，肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅，也会加剧痘痘的发生。

此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。

3、失眠、易惊醒

肝火旺，还会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。

《病因脉治》记载，肝火不得卧，指肝火侵扰，所致的失眠。

肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮。

如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！

4、脾气易暴躁

肝主疏泄，一旦肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。

一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来。

因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。

记住“三个字”，清肝火降秋燥，简单方便，一学就会

第一个字：吃

饮食不节会让肝火旺盛，吃对饮食也能起到降火去燥的作用。那么，肝火旺具体可以吃些什么呢？

1、苦瓜

苦瓜是一种很好的清火佳品。可以泄去心中烦热，排除体内毒素，起到养血滋肝的效果，建议凉伴着吃，降肝火祛痘的效果最好。

2、西红柿

西红柿含有大量且丰富的维生素，不仅是防止肌肤被晒伤，美白润肤的佳品，同样也是清热解毒的好帮手，可以平肝去火，增加免疫力。

3、火龙果

火龙果是一种很好的清火水果，大量的维生素c、花青素可以除氧自由基，抗氧化、抗衰老不仅可以美白美容，还能帮助消炎，其中的植物性白蛋白，会与体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用，肝火大的人吃以适量吃些火龙果，能明目降火，治便秘。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥的功效，是一种很好的清火水果，肝火大的人每天吃1-2个梨，就可有效缓解口臭，头痛，便秘，眼干等等不适症状。

第二个字：喝

都说水火不容，水最是克火，所以，肝火旺自然要多喝水，而具有降火去燥功效的茶水效果当然更好。

1、奶汁草荷叶茶

肝火旺盛的人，可以将荷叶、奶汁草叶和小叶苦丁混合，搭配成奶汁草荷叶茶饮用，可以起到很好的清火去燥、降脂保肝的作用。

奶汁草是很好的下火草，清热解毒效果很好，同时可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白，增强肝脏再生能力。

荷叶同样可以起到降火的作用，夏季的时候常有人用它清热解暑，正是取其降火功效，同时荷叶也可降脂，对预防脂肪肝有帮助。

小叶苦丁偏苦寒，有去火的功效，很适合适合内热比较重的人。三者搭配，同向作用，最适合清肝火、去秋燥了，同时还能降脂、养护肝脏，一举多得。

2、奶汁草茉莉花茶

考虑到有些人可能自身胃寒，荷叶苦丁茶虽然去火效果好但寒性较大，所以再说一种搭配，是将奶汁草和茉莉花混合，搭配成奶汁草茉莉花茶饮用，同样可去火，同时不寒胃，更有养胃功效。

茉莉花的药性更温和一些，但也同样可以清热解毒、辟秽和中，解清虚火，治疮毒，消疽瘤，常用其治疗目赤肿痛、迎风流泪等症。

人在肝火旺的时候，很容易没胃口，吃完东西不消化，这时用奶汁草和茉莉花搭配饮用最合适了。茉莉花主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效。两者搭配，不仅可以去肝火，也能缓解脾胃不适。

第三个字：按

中医按摩可以通过不同的手法，作用于特殊的经络和穴位，通过力量大小，施力方向等的不同，使郁积在体内的气机疏散，在一定程度上起到清肝去火，疏肝理气的作用。

1、按摩腹部去肝火

按摩时患者取仰卧姿势，让全身放松，保持呼吸均匀，将左手手心按在腹部肚脐上方，右手叠放在左手上;然后先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

如此每天坚持进行，能够让人心平气和，血脉流通，旺盛的肝火也会渐渐消除。

2、按揉听会去肝火

听会是胆经的穴位，位于耳朵眼的正前方，我们张嘴时两耳边各有一个凹陷，这个凹陷就是听会。

每天不定时用双手的拇指按揉两侧听会，力度可稍大，以感觉有些胀痛为度，每次每穴3分钟。

耳朵和五脏有密切联系，肝主升发，肝火太旺就会导致气在耳朵和眼睛部位堵塞，《素问·脏气法时论》说：“厥阴与少阳气逆，则头痛，耳聋不聪。”

这里的少阳主要是指足少阳胆经，因为胆经的循行经过耳的前后，并且进入耳中，肝和胆相表里，他们的经气是相通的，按揉听会可以泻肝胆的火气。

3、按摩行间去肝火

行，循行，穴在第1,2趾趾间缝纹端，喻脉气行于两趾之间，而入本穴。

肝火旺时，不妨经常给自己按揉行间泻火，本穴为足厥阴肝经荥火穴，荥主身热，固有清泻肝胆实火，利头目之功，主治肝火旺所致头痛，目赤痛，眩晕，失眠等症。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除

细说健康事

现在正值秋季，天干物燥，早晚温差大，很多人都出现肝火旺盛的情况。

像我本人，每年一到秋季，嘴周，鼻下就容易长水泡，然后溃烂结痂，很多人称之为火气太大，其实也就是肝火旺盛。肝火旺盛其实还有很多种表现，大家可以对照看一下。

肝火旺常见的6种表现：

1、五官异常

肝主目，当肝火旺盛时，患者的眼部就会有异常的表现，比如眼睛干涩、眼红、看不清楚东西、眼屎增多等等表现；另外有部分肝火旺盛的人，还会有口干、口苦、口臭的表现，特别是在早上起床十尤为明显，喝水或吃东西后就会缓解。

2、胃部不适

肝火过度旺盛，就会有肝火上涌的情况发生，从而对胃部造成刺激，导致患者的食欲越来越差、恶心呕吐、对食物不感兴趣，特别是油腻的食物更是如此，甚至发展为“厌油”的情况。同时，患者的消化也会越来越差，便秘可能因此出现。

3、失眠

肝火旺盛的朋友，往往睡眠质量也相对较差，甚至是有失眠的情况。因为夜晚是肝脏修复和排毒的时间段，当肝脏的自我修复受阻碍之后，就会有类似表现发生，而且肝火旺盛会影响个人情绪，情绪变化异常同样会破坏睡眠治疗。

4、情绪不稳定

暴躁的脾气会导致肝火旺盛，而肝火旺盛又会影响到个人情绪。患者往往会有易怒、易燥等表现，在遇到棘手的事情时，不能很好的把控自身情绪，经常感觉心烦意乱，对各种事情都不甚满意。

5、头晕、头痛

肝火过于旺盛会有肝火上涌的表现，同时它还会扰乱头部的气血运行，所以肝火旺盛就会在头部出现一些症状。比如患者经常感觉头晕、异常的头痛，而且久久不能缓解，这就可能是肝火旺盛的表现。

6、月经失调

如果是女性肝火过于旺盛的话，就会对身体内分泌造成影响，导致女性月经紊乱。比如月精炼的异常减少、经期超长延迟、闭经等情况就会相继出现。

那么肝火旺是什么原因导致的呢？

• 饮食不当：如喜欢吃各种辛辣刺激食物等

• 经常熬夜：熬夜会导致内分泌失调，进而引发肝火

• 不爱喝水：每天喝水量少于1升容易肝火旺盛

• 经常脾气过大：很容易积攒肝火

肝火旺的人如何快速的降肝火呢？做好3件事，常喝2种水，可有效降肝火！

◆适当运动

每天适当的运动锻炼是对身体有好处的，这不仅能提高人的抵抗力还能让肝脏功能变得更好。人们选择运动时要根据自身的身体状况来安排运动量，切记不能超负荷的运动。人们在日常生活中可以选择慢跑、散步、耍太极等。

◆合理安排饮食

养肝人们在日常生活饮食中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。平常可以多吃一些蔬菜，比如西兰花、白花菜、冬瓜等等。另外还要注意补充蛋白质，日常可以多吃这些食物：鱼肉、鸡肉、豆制品等。

◆养成良好的作息习惯

睡眠不好也会导致肝火旺，泻肝火最有效的方法便是养成良好的作息习惯，当人们睡眠时间充足了，肝脏也会变得健康。因此，人们要尽量少熬夜，睡觉时尽量放下手机、甚至当下手头上的工作，然后好好的休息。

1.野生木山药茶水

多喝水能够促进身体的新陈代谢，还能够帮助祛除一些火气，因此在平时可以多喝水，多喝水能够起到滋养肝脏的效果，还能够帮助带走肝脏的一些火气，从而改善肝火旺盛的现象。平时也可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！

挖取野生木山药，清洗干净，然后烘干炒制成野生木山药茶，备用；每次取40g左右泡水喝，可每日饮用，当作茶饮。野生木山药茶善清肝热，即可清肝又可疏肝。此外野生木山药含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效。

2.薄荷水

薄荷当中含有的薄荷醇成分，不仅能清新口气，而且还能清热解毒、利尿，在缓解肝火旺盛引起的情绪问题方面也有不错的效果。所以肝火旺盛的人，平常可以多喝些薄荷水，或许能帮助慢慢降低肝火。需要注意的是，薄荷水孕妇和儿童不能喝哦。

养生加油站

平时口苦口臭，夜间睡着后口舌干燥连舌头都动不了，醒来后十多分钟后慢慢有囗水，不想喝水。是否内分泌系统疾病？

用户9861305981382

肝火一烧，不仅口干苦，易长痘，还会失眠，怎样才能快速降肝火？

肝火是个厉害的家伙，肝火烧起来了，在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来，有些人会气得脸红脖子粗，古人就形容为“怒发冲冠”，这也是肝火上行的结果。

那么肝属木，脾胃属于土，在五行中相克木克土，所以当我们肝气旺盛，就会横逆犯胃，导致胃火变旺。这也是为什么很多人一生气就拼命吃东西的缘故。

那么肝火旺盛，导致口干口苦，容易长痘，还会失眠，那么怎么才可以快速降肝火呢？

（1）疏通太冲穴

太冲穴是肝经上的荥穴，位于大脚趾与第二脚趾之间，能够消除肝胆的怒气，郁气。疏肝理气，降肝火的功效十分强大，但是按揉起来也很酸胀，及时疏通

（2）饮食和运动结合

平时一定要适当运动，保证我们心情不紧绷，饮食上的话就可以稍微多吃一些绿豆，冬瓜，莲藕等清凉食物，平时还可以经常按太冲穴。

（3）蒲公英泡水

肝火比较大，不仅仅会影响我们的睡眠问题，还会出现易怒，暴躁，头痛，失眠，子宫有问题，女性妇科疾病反反复复，小便有异味等，那么这里推荐这段时间可以用蒲公英泡水喝，每天经常喝。但是注意脾胃虚弱，阳气不足的人不要喝。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

脾胃范儿

　　有“肝火”的人会有烦躁易怒、失眠、口干、口苦、头晕、头痛、眼睛红赤、面色发红、小便黄、大便秘结等症状。

　　如何“灭”掉肝火

　　首先注重精神上的调适，不要发脾气或过度急躁，也不要过度讲求完美。要学会相间舒解紧张忙碌的工作压力，尽量做到宁静淡泊的境界，让肝火不药而愈。但是在平时也可以用一些养生珍品来调理身体的健康。

　　晚上最好不要从事太多需要耗脑力的事情，如在睡前一个小时左右尽量少进行脑力劳动。另外，饮食上要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡﹑茶叶﹑烟﹑酒等。

　　不论是怎么升起来的肝火，都可以尝试运用食疗的方法把肝火吃掉。如在悠然的品茗中，可以不知不觉地将肝火消弭于无形。推荐几款适用于灭肝火的食品和饮品：

　　菊花茶：用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。

　　鲍鱼汤：鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。

　　玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用

　　去肝火的食物

　　一、清肝火的水果篇：

　　(1).凉性水果：适宜热性体质人群

　　火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

　　(2).寒性水果：适宜热性体质人群

　　蕃茄、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

　　二、清肝火的蔬菜篇：

　　苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

　　百合：性平微寒，具有清热润肺滋肝功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。

　　芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，肝火旺者常食有益。

　　莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服其效更佳。

　　茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状者食用，具有清热解毒的功效。

　　莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。

關鍵字: 一烧 健康 口干苦