伊能靜在娛樂圈裡面被稱為是“凍齡辣媽”，雖然有了一雙兒女，年紀也到了50歲了，但是身材依舊保持的非常好。但是剛生完孩子的時候，伊能靜的身材是這個樣子的：
幾個月之後，伊能靜曬出自己的做瑜伽的照片，整個人立馬大變樣子：
纖細的腰身，清晰的肋骨，要知道，伊能靜曾一度胖到140斤，生完小米粒之後，從68公斤瘦到43公斤，只用了半年時間，瘦了38斤！！！
伊能靜體重58公斤左右，臉都是圓的，今年，過了哺乳期，結束了《媽媽是超人》的節目錄制之後開始減肥，到7月底，三個月時間瘦了38斤，並且還不滿足，繼續健身。
而且還在微博跟粉絲講自己的瘦身方法以及原理，bulabula的認真寫一堆，簡直像個孜孜不倦的老師。為了瘦身，伊能靜還買了一堆瘦身的書籍，足足鋪滿了一床，每天都會拿來研究，這麼努力，再不瘦就說不過去了。
很多人會為了減肥而節食甚至斷食，雖然瘦的很快，但是非常容易復胖，而且這樣會讓你的生陳代謝減慢，讓後讓你變成“易胖體質”。
伊能靜的瘦身效果圖
那麼正確的減肥方法是什麼？
首先第一條就是：運動後一個小時吃晚餐並不會胖
因為人在經過了劇烈的運動之後，人體消耗大量的熱量，很容易產生飢餓感、疲勞感，而這個時候就需要正確的飲食來鞏固健身效果。
普拉提圈減肥法，也是現在最流行的減肥方法之一
不過要注意的是，這個時候人雖然可以吃東西，但是不要吃太油膩的和高熱量的東西，最好吃點少鹽、少油的食物，這樣還不捱餓還能讓自己瘦下去。
第二條：只有運動才能讓你變回易瘦體質
很多人說，現在去健身房貴，去戶外跑冷，有沒有什麼方法在家就能練呢？有，那就是用普拉提圈來鍛鍊自己的身體。
普拉提減肥法最大的特點就是：不用在健身房、室外，動作幅度小，不累人，在減肥的同時還能塑造體形，防止人越練越壯。
這個動作是對付小肚腩和瘦腿的，用手肘與膝蓋相頂普拉提圈
我們的目標是練瘦不是練壯，對與女性來說，普拉提圈就是一個不錯的選擇：
接下來教給大家四個動作，分別具有美胸、瘦大腿、美腿、瘦腰的作用。
動作一：告別胳膊拜拜肉，美胸型
雙手前小臂儘量平行普拉提圈，把普拉提圈放在胸前雙手擠壓，注意呼吸要有節奏。
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動作二：瘦大腿
把普拉提圈放在大腿內側，用大腿擠壓，不僅可以讓大腿脂肪加速消耗，還有緊緻大腿的作用。
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動作三：纖細腿型，讓大粗腿變成“細筷子”
坐在瑜伽墊上，用腳踩著普拉提圈一側，然後抓住普拉提圈另一側，雙腳往上擺動。
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動作四：
側躺在瑜伽墊上，用胳膊支撐起身體，把普拉提圈放在腰上，然後上下晃動腰，利用普拉提圈的彈性來消耗腰間脂肪。
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其實很簡單的幾個動作，躺在瑜伽墊上、床上都能輕鬆進行，而且普拉提圈的玩法很多，可以結合瑜伽一起做，不僅有減肥的效果，還有塑性的效果，讓你也能擁有傲人的身材。
而且普拉提圈不僅是女士可以用，現在的健身教練很多都用普拉提圈來鍛鍊男性學員，效果同樣不錯。
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這個普拉提圈是經過了高強度強壓測試，其中的高強度玻璃纖維抗擠壓抗衝擊，做動作的時候也能安全無憂。
這個普拉提圈的價格在39.9，兩三杯子奶茶的錢就能買到，如果i您想購買的話，點擊下面的商品卡，就能直接購買了。
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