第三章八卦掌械
第一節八卦掌基本八勢
1.預備勢
身體垂直站立,兩足跟併攏腳尖微開約70度,兩眼向前
平視兩臂自然松垂,兩掌置於兩腿外側成直立姿勢(圖3一
要求:牙齒微閉,舌抵上,氣沉丹田呼吸要細、緩、
長、勻
2.侉馬問路
接上勢,兩臂向內旋轉,向胸前緩慢伸出;右臂呈弧形彎
曲,右掌心向上,高與肩齊;左掌置於右肘肱骨內上髁處,掌心
向上同時右腳向前邁出一步,左腿屈曲下蹲成左虛步。眼看
右手中指前方(圖3-2)
要求:兩臂伸出時要含鑽裹相爭之力。全身要做到輕鬆
自然合順。
圖3-1
圖3-2
3.葉底藏花
接上勢,右腳跟旋轉,腳尖向外擺90度,左腳弧形向前扣
進一步,兩腿曲成騎馬勢;同時右臂向內旋轉變掌心向下,
右掌小魚際向上;左臂順勢向右腋窩下方平插,掌心向上,兩
眼向前平視(圖3-3)。
要求:眼要隨手運動方向運動呼吸要自然,勻暢
4鴻雁出群
接上勢,兩腿屈曲不動,身體向左方扭轉,左掌隨身體旋
轉時由右腋窩處往前、往左、往身後畫弧,至平左肩峰處手掌
翻轉成豎掌;掌心向右,掌尖向上,五指微扣呈瓦形,左臂微
屈;右掌向內翻轉變俯掌,掌心向下,置於臍下,右臂亦彎曲呈
弧形(圖3-4)。
圖3-3
圖3-4
要求:眼要隨左手運動方向向身後注視,眼看左手尖。
兩腿屈膝下蹲時不能移動,兩膏運動時要內含滾裹等內力,呼
吸要自然勻暢,以意領氣,氣沉丹田。
5.左雙按掌
接上勢,兩腿屈曲,左腳跟旋轉,腳尖向前擺,右腳前邁沿
圓圈走轉。同時左臂旋轉下按至左髖旁,右掌下按至右髖旁,
兩掌心均向下,掌心含空,兩手指正對前方(圖3-5)
要求:走轉時兩腳要蹬腳摩脛,足心含空,起平落扣,屈
腿趟泥,兩手如抓球狀,呼吸要自然勻和,以意領氣,氣沉丹
6.右雙按掌
接上勢,當左雙按掌走至右腳在前時,右腳向里扣步,左
腳尖向外擺,身體從朝左轉向朝右對準圓心。同時兩臂平行移
動保持髖左右側,掌心朝下,朝右走轉(圖3-6)。
圖3-5
圖3-6
要求:同左雙按掌
7.左雙推掌
接上勢,當右雙按掌走至左腳在前時,左腳向里扣步右
腳尖向外擺,身體向右轉體;兩腿繼續保持原屈膝下蹲勢沿圓
圈走轉;同時兩臂由髖旁經腹部往胸前方推出,兩臂圓撐,兩
掌小魚際側朝上,兩手中指相對,拇指側朝下成雙推掌姿勢
(圖3-7)。
要求:兩掌前推時要虎口圓撐,掌心含空胸腰背臀
皆圓。呼吸要自然勻暢以意領氣,氣沉丹田。兩眼向前平視
8右雙推掌
接上勢,當左雙推掌走到右腳在前時,右腳里扣,左腳外
擺,身體向右扭轉。兩臂由胸前回落再經腹前往胸前方推出,
兩臂圓撐,兩掌小魚際側朝上,兩手中指相對拇指側朝下成
雙推掌姿勢(圖3-8)
圖3-7
圖3-8
要求:同左雙推掌
9.左雙抱掌
接上勢,當右雙推掌走至左腳在前時,左腳里扣,右腳外
擺,身體向右扭轉。兩腿繼續保持屈膝下蹲勢沿圓周走轉不
停;此時,胸部正對圓心,兩臂自然降於左髖旁;兩臂圓撐,兩
肘向外撐勁,兩掌心朝下,掌尖相對(圖3-9)
要求:掌心含空似抓一球狀。心、意胸腰、背、臂均要
有圓撐力。呼吸自然勻暢,以意領氣,氣沉丹田
10.右雙抱掌
接上勢,當左雙抱掌走至右腳在前時,右腳里扣,左腳外
擺,身體向右扭轉。兩腿繼續屈膝下蹲沿圓周走轉;胸部正對
圊心,兩臂繼續保持原姿勢由左髖旁平行移至右髖旁,兩掌心
朝下,掌尖相對(圖3-10)
要求:同左雙抱掌。
圖3-9
圖3-10
11.左雙託掌
接上勢,當右雙抱掌走至左腳在前時,左腳里扣,右腳外
擺,身體向左扭轉;兩腿繼續屈膝下蹲沿園周走轉不停;此時
兩掌變拳沿腹、胸前面往頭頂上方託舉;掌心朝上,掌指相對
呈託掌姿勢;兩眼向前平視(圖3-11)。
圖3-11
圖3-12（待續）
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