很多人踝關節扭傷之後，尤其是涉及到韌帶撕裂的，在受傷早期一般會打一個石膏，起到一個保護作用，

但是很多患者就會認為，腳上都打石膏了，就老實待著吧。其實這是不對的，即使腳踝打上石膏也是要做一些活動的，那麼打石膏期間都有哪些事情要做呢？

一、抬高患肢

第一是抬高患肢，很多這種做完石膏固定的患者，我們都要求他平躺的時候，膝關節下面腳底下都墊一個大的枕頭，保證受傷的肢體是略微高於心臟的情況，這樣的話是有助於血液迴流，有助於消腫的，最重要的是，這樣做可以防止下肢靜脈血栓的形成！

下肢受傷後，石膏或其他固定方式使患肢制動，活動受限，小腿的肌肉不能正常發揮唧筒作用，血流緩慢和淤滯，因而有很大幾率造成下肢深靜脈血栓形成。若不及時取出血栓,劇烈的運動會導致其脫落,通過靜脈迴流到肺臟,造成肺栓塞,隨時危及生命。

二、保持制動

第二點是在石膏或者支具的絕對固定期間，踝關節本身是不要亂動的，因為有的時候是支具或者可拆卸的石膏夾板，是能自己打開的，有的人不要說每天打開之後還活動活動。如果說是制動，那麼就要保證絕對的固定，這樣的話韌帶才能有一個良好的癒合。（注意：這裡說的“制動”單指受傷的部位不能動）

通過外固定的方式來限制踝關節的活動，從而讓損傷的組織可以得到充分的修復條件，並且有利於消除軟組織的腫脹。

三、進行早期康復訓練

第三點是關於踝關節本身，雖然說是不能活動的，但是我們的腳趾頭(或者)膝關節髖關節，甚至腰腹核心這些位置，是可以繼續自由活動的，尤其是運動員或者說對運動有愛好的(患者)，這個期間就不要絕對的躺床上不動，腳趾頭膝關節等等這些能動的，還是要鼓勵他多進行一些運動，防止你的機體過快的退化。

我們可以進行早期功能鍛鍊，包括：直腿抬高，股四頭肌靜力收縮，字母表練習（用大腳趾在空中寫字母）等。

四、冰敷

第四點是關於冰敷的，剛才我們說了有一些肢具或者石膏還是能打開的，那麼在你打開的時候剛才說不要亂動，但是你可以把冰袋放上去進行冰敷，這樣的話也是有助於早期進行消腫的。

冰敷的作用：

1、減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；

2、減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹；

3、減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成；

4、減少氧自由基的釋放等等。

有的人經常會問：冰敷會不會出現一些像什麼風溼類風溼老寒腿等等。其實是不用擔心的，因為像那些免疫類疾病，其實和溫度是不相關的。

五、理療

第五點是關於理療的，有條件的人可以前往附近的醫院或者診所進行理療，協助踝關節得到消腫止疼，還有其他的處理。