Kiko65041621
深有体会，同感啊，年龄逐渐升高，疾病自然就找上门了，冉冉的康复师来教你！
坐骨神经痛是指坐骨神经沿线任何部位的疼痛，以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。这条神经丛治愈后两节腰椎出发，穿过臀部和髋关节后侧，下行至大腿后侧和小腿前外侧，最终到达足部和脚趾。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。
关于坐骨神经引起的疼痛：
第一，有可能是腰椎先受到了压迫，或者是有腰椎间盘突出、膨出，当腰椎间盘突出时，硬膜囊受到压力变形，腰椎间盘与硬膜囊间脂肪层被扒移而不对称或消失，这是腰椎间盘突出的早期征象，当突出特较大时，硬膜囊出现变形的情况，并缩小呈新月形裂隙的时候,就是硬膜囊受压的表现。
第二，也有可能是因为骨骼出现了炎症或者因炎症增厚的韧带，另外还有一部分人是由于之前出现了运动损伤造成了关节囊病变，这些情况都会引起坐骨神经的疼痛。
如何缓解坐骨神经疼痛：
很多坐骨神经痛患者都是长期保持久坐的人士，这一种姿势会引起腿疼，所以不停的变换姿势来缓解腿疼。如此的变化动作就会刺激到神经。仰卧和间歇性的行走可以缓解这种坐骨神经痛，但是最重要的是，在这个行走练习或者说日常活动中要注意避免对脊柱的反复屈曲和牵拉。
预防坐骨神经疼痛：
(1)工作时：应尽量减少在不良体位下工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动，如弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物，尽量用肩扛重物，因为肩扛重物的“力臂”较手提重物时短得多，所以肩扛重物远较手提重物省力。
长期在办公室工作的人员，避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位．提倡工间操，直立伸臂挺腰做恢复操(两腿略分开直立位，两手交又互握后反转手掌向上挺举，然后身体再向左、右来回旋转敷次)。另外，腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免肌肉乳鞍积聚增加，防止腰肌疲劳。
(2)步行时：正确的步行姿势应该是头部端正，两眼前视，下颌微收，胸部略微前挺，并在任何时候都应做到腹部内收，腰背挺直，收小腹，臀部肌肉用力，全身的重量尽可能落在双足的拇趾，使重力线正确地通过应走的线路．在整个行走过程中，脊柱不能偏向任何一边，身体应保持中立位，否则就易造成过度负担。此外，上、下楼时，如果行走姿势不当，就会出现脚“踏空”闪腰的情况。因此，下楼时的正确步态更为重要。正确上楼步态应全足踏在梯板上，不要只踏半脚，膝关节应略屈，腹部向内收，臀部向里收，上身正直．下按时，上半身的娄势和上楼时没有变化，两膝应微弯，足尖略向外方。正确的行走是一种自然、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动．行走姿势尽管很少有人在意，但对预防、治疗坐骨神经痛具有重要童义．
(3)站立时：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颔稍内收，胸部挺起，腰背平直，收小腹，小腿微收，两腿直立，两足距离约与肩同宽．这样整个骨盆就会向前倾，使全身的重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足。而此时，人体的重力线是通过腰椎稚体或椎间盘后部，面不是通过关节突。此外，在站立时，双下肢用力应自然，避免膝盖部发僵或过分用力牵拉坐骨神经。
冉冉运动康复
一个月前，忽然腰疼，然后腰就直不起来了，右侧腿麻腿疼，和你的症状一样，躺下就会好一点。到医院拍了X光片，腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经，另外还有脊柱侧弯，医生说没办法，要么做手术，要么自己养。
我问医生，能养好吗？医生说：不可能。我不想吃药，医生就没开药。临走嘱咐我尽量卧床一个月。
回到家就开始查资料，看书，找方法。
结合我自己的经验，因为以前得过颈椎病，当时拍的片子，医生告诉我颈椎很弯，犯起来很厉害，不住劲的疼，什么都干不了，最可怕的是三天两头犯，什么方法都用过了，吃药、理疗、按摩······后来我就想：颈椎病其实就是不良的身体姿势造成的，可不可以用相反的姿势将颈椎的弯度变正呢？正是基于这样的想法，我就独创了自己的颈椎矫正操，一个动作连续做300个，每天做一遍，我的颈椎病就这样好了。
那么，腰椎间盘突出症可不可以也按照我治疗颈椎病的思路和方法呢？
下面是我根据自己的具体情况制定的自我治疗方案：
1、买一个单杠：每天双手拉着单杠吊3次，每次30秒，开始只能属5下，现在能吊30秒了。
原理：将脊柱、腰椎进行拉伸，这样有助于减轻腰椎间盘突出对坐骨神经的压迫。有利于腰椎复位和减轻疼痛。
我卖的单杠
2、买一个硬板床：我是在软床垫加了一个硬板，我是又在硬板上面垫了2床褥子，睡着真的不舒服，但真的有效果。
原理：硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置，有助于减轻椎间盘的压力，减轻腰痛的症状。
我买的硬板是放在软垫子上的
3、倒走：每天早晚各倒走1000步。开始走得慢，需要人牵着，慢慢就可以找到参照物，走得很顺溜了。感觉很有效果。
原理：对抗原来的正着走，以前过度使用的可以休息，原来没有用到的可以用起来。
4、倒登自行车：和正常骑自行车需要用腰部力量相反，倒登自行车正好可以放松腰椎。
原理：锻炼腰部肌肉。
5、拉伸患肢：仰卧位，将健侧腿上举，和身体呈90度，将患侧腿小腿放置到健侧腿大腿前面，然后，双手拉住健侧小腿用力向胸前拉，拉10次即可。拉伸时，我是能感觉到痛点的，拉完一种很舒服的感觉。
原理：减轻腰椎间盘突出的压迫，减轻疼痛。
效果：坚持上述5项，仅以周时间，我已经恢复如初了，到现在1个月的时间过去了，再也没有复发。前几天曾去北京世园会游览，一天走了二万多步，腰也没有疼。我想，如果我乖乖地躺床上一个月，恐怕现在也起不来，最主要的是腰还有可能还像一块板一样僵硬的。
以上是我实践过的方法，希望能对你有用。
青柠养生坊
大家好，我是一名有着二十多年治疗骨科经验的骨科医生，我叫赵星。
坐骨神经痛是一种常见的骨科疾病，多出现于老年人身上。坐骨神经痛，早期发现，早期治疗可以有比较好的疗效，如果症状比较轻，首先应该多休息，最好是卧床休息，可以睡硬板床，有些人认为休息就是不工作，不做家务，打打麻将就是休息，这是不对的，久坐伤腰，反而加重坐骨神经痛。另外一种可以做一些针灸理疗之类的，如果症状再次加重手术效果最好，但是手术毕竟存在风险，只适合症状偏重的患者。
有关骨科病问题可以在关注并私信咨询我，你要先说明你的情况，我才能给到你针对性的指导和建议，平时身体有其他不适的话，都可以私信咨询我。
肿瘤专家胡教授
这个在我们村就是很轻松解决的事情
利川红茶叶
坐骨神经痛没那么容易好的，经历过就懂。
需要后期不断地调理，平常不能进行太激烈的运动和重活。至少你3个月内不要干太重的活。
另外多去医院推拿一下，慢慢调离，推拿一次几十块钱，二十分钟左右，但是效果还不错。
晚上睡觉尽量睡硬板床，平躺着睡，坚持几个月。
大概这些！
可能不喜欢了
“坐骨神经痛”虽然每个人都耳熟能详，但是，几乎80%的人对它都是一知半解，甚至仅有的一点认识还是完全错误的。
想在1分钟内了解坐骨神经痛？那么就跟着专业诺继续往下看！
常见Q&A
Q1、坐骨神经中的“坐骨”在哪里？“髋关节”在哪里
坐骨 ：从字面意思来看，就坐在椅子上的骨头。当你坐着的时候屁股和座位相连地方就是坐骨，它位于骨盆下端。
髋关节 ：骨盆和大腿股骨相连的活动区，称之为髋关节
Q2、什么是“坐骨神经痛”
想要了解坐骨神经痛，我们首先得知道坐骨神经在哪里？
“坐骨神经”可以说是人体最长、最大、最粗的神经了，最粗的地方大概有大拇指粗。
它从腰骶出发，经过骨盆，从坐骨穿出，抵达臀部，然后沿大腿后侧直到足部。
图中红色部分就是“坐骨神经”，下肢中的其他几股都是是“坐骨神经”的延伸神经。
坐骨神经痛是指以“坐骨神经”分布区域疼痛为主的综合症。它不是单指一个定点的区域，也就是说，凡事伤害到“坐骨神经”引发的疼痛，我们都能叫它“坐骨神经痛”。
Q3、为什么会“坐骨神经痛”？
引发坐骨神经痛的原因有2种。
1、腰椎间盘突出
“坐骨神经”的起点在腰椎，所以腰椎间盘突出会引发“坐骨神经痛”，但是，必须要明白一点，并不是所有的腰椎间盘突出都会造成“坐骨神经痛”。
2、梨状肌综合症
图中红色区域为梨状肌肉、黄色为坐骨神经。
从图可以看出梨状肌位于坐骨神经的上方。
我们走路、运动的时候骨盆也会跟着动，骨盆容易卡的情况就会出现，这样髋关节就会偏离正确位置，导致稳定髋关节的肌肉群无法正常启动，臀部的梨状肌就会因张力过高直接压到坐骨神经，就会出现坐骨神经痛。
Q4、怎么判断自己是坐骨神经痛？
先做一个简单的评估。
大腿和小腿落呈90°，脚掌落在地面上；右腿笔直抬起，脚背回勾，低头含胸弓背。
当右腿抬起左腿有疼痛感时，说明你有坐骨神经痛。
Q5、坐骨神经痛，快速止痛办法
01、上面已经分析了梨状肌会引起坐骨神经痛，拉伸梨状肌就能快速止痛。
02、胫神经和腓神经是坐骨神经的主要延伸，拉伸也能快速止痛.
Q6、坐骨神经痛，快速止痛办法
增加髋关节的稳定性，可以避免梨状肌张力过大引起的坐骨神经痛。
感诺运动康复师
您好，坐骨神经痛只是您的临床症状之一，引起疼痛的原因还是您的L4~5和L5~S1段腰椎间盘突出引起的，你您需要治疗的是您突出的腰椎间。首先我们必须要清楚引起您症状的原因。您腰椎间盘突出的位置刚好是我们坐骨神经发出的位置。咱们的坐骨神经来自腰4～腰5神经根（腰神经）和骶1～骶3神经根（骶神经组成），然后经骨盆穿过梨状肌下孔向下走形。
您所描述的情况在临床上我们称为根性坐骨神经痛，也就是当第4～5腰椎间盘或第5腰椎～骶骨间的椎间盘突出，压迫或刺激脊神经根时，神经根症状就会发生。疼痛麻木沿着一条腿或臀部引起疼痛或其他症状——也就是坐骨神经痛。
一般而言，腰椎间盘突出是不能完全治好的。因为腰椎间盘突出是一种退行性疾病（也就是老化），但是像您这样因为腰椎间盘突出诱发的症状是可以治疗，做了适当的保守治疗或者外科手术，可以让疾病带来的症状消失，或者很长一段时间保持平稳不发作。这才是治疗这个疾病的最终目标。
您治疗好转之后又复发，跟您平时的姿势不正确有很大的关系，症状缓解之后你一方面要加强腰背肌肌肉力量的训练，加强腰椎的稳定性。一方面就是要维持正确的姿势而且不要提重物。
鉴于您现在的情况：第二次复发之后理疗无效，连卧床休息都不行。建议您去医院做相应的神经根阻滞治疗，先把现在难以承受的痛苦解决了，再配合理疗和功能锻炼。而且您一定要清楚您的问题在椎间盘而不是单纯的坐骨神经。在治疗当中一定不能走误区。希望您能早日康复！
伊万说康复
您好，我是张喜海院长，一位中医世家6代传承的老中医，专治骨科疑难杂症，有幸回答您这个问题，希望对您有所帮助。
要解决坐骨神经痛，最主要是要找到发病的根源，才能从根本上解决问题。坐骨神经痛其实在我们中间是一种比较常见的疾病，换言之，就是一种比较大众的疾病，它是由于坐骨神经局部及周围结构的病变，刺激压迫与损害坐骨神经，从而使臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧产生的疼痛。并且它可以病发于任何人群，但是还是中老年男子比较多。事实上，坐骨神经痛按照病因来分可以分为继发性坐骨神经痛和原发性的坐骨神经痛，而现在患者一般病发多以继发性坐骨神经痛为主。一般在发病的前期，只是偶尔发觉下肢短暂疼痛。慢慢地痛觉会明显增大与扩张，痛觉会从腰部扩张到臀部，甚至大腿，继而痛苦难耐，那么此时到底应该怎么做才可以减少痛苦呢？
在前期没有那么严重的时候我们可以给予一些保守治疗，例如口服镇痛药，让病情扼杀在摇篮里，当然如果在采取保守治疗没有效果，就可以考虑通过手术来进行治疗了。在药物方面可以尝试中药金仙膏，消肿止痛、疏散寒邪，温经通络，尤其对于坐骨神经痛的治疗比较有效，而且对身体的副作用也会比较小，是一种比较好的药物治疗方法。当然，如果不想口服药物，也可以选择中医的张氏筋骨疗法，针对性强，见效也快。
除了以上治疗外，我们还可以通过适当的训练运动如仰卧起坐等其他。饮食等其他方面也要注意，才能减少痛苦，因为这是一个需要慢慢调理的病，任何治疗都不是立刻就能治愈它的疼痛的，只能综合各种方法来缓解或者治疗。所以平时保养身体也是非常重要的。首先要注意休息，卧床休息就能够比较有效缓解疼痛。其次，还要注意防止风寒，因为风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。另外，注意饮食起居调养。最后，患者一定要调整好心态，配合这些治疗建议，才能达到想要的结果。
我是张喜海院长，和骨科疾病打了一辈子交道，大家有什么关于骨科的问题，可以在评论区进行留言或者直接私信，我会尽力为大家一一解答。
张喜海中医骨科专家
这种情况是不适合再做推拿拉伸理疗的，吃止疼药也是治标不治本的方法。目前有很多人，特别是40岁以上的人受这种病痛折磨的越来越普遍。
在这里，先谈谈腰椎间盘突出的疼痛方式
腰间盘突出疼痛通常分为三种：
一是只有腰痛❗
️二是腰不疼但是坐骨神经痛❗
️三是既有腰痛又坐骨神经痛还有腿疼腿麻❗️
腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛，有的从臀部开始 ，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。
建议选择比较好的膏药进行贴敷会有效缓解疼痛。
我有个朋友和您的症状差不多，用了鼎方筋骨贴草本原液三个疗程后基本就不疼了。他是先用草本原液涂抹三四天，目的防止贴膏药不适应产生过敏反应，原液的配方和膏药是一样的，三四天后皮肤对药性适应了就可以贴膏药了，一贴可以贴三到五天，老包装一盒三贴，新包装换成了一盒五贴装的。如果您用其他膏药不理想的话，建议试试鼎方。
新事用心说
坐骨神经痛，疼起来真要命。
但是，我要告诉你，坐骨神经痛，其实是个小毛病。
打个比喻来说明吧。
一个人有肾结石，而那个结石也比较大，然后结石要排除，结石在下行过程中，那种要命的疼痛，直叫你嗷嗷叫;可是，这个结石排除之后，马上就感觉到一身轻松，疼痛皆无…
坐骨神经痛是由腰椎间盘突出症引起，是腰椎间盘突出压迫了神经根，才引起坐骨神经痛;那么，要想解除坐骨神经痛，必须要解除腰椎间盘突出对神经根的压迫。解除了腰椎间盘突出症对神经根的压迫，坐骨神经痛这个病，立刻就好了，也不会有要命的疼痛了。
当然了，治疗腰椎间盘突出症的方法很多，理疗、膏贴、手术、内服中药等都有，但是，腰椎间盘突出症与人体虚弱、风寒湿引起痹阻、体内瘀结、增生、经络堵塞、气血不通等太多因素有关，属于综合性疑难杂症，并不是一个单一方法可以治愈的;如果想治愈，必须要应用对症内服中药，否则，其他方法只能是缓解…
