6條超實用的減肥小技巧送給你，讓減肥事半功倍！
- 少油少鹽:高熱量的菜火鍋、油炸、肥肉什的再見吧。
- 所有糖:沒錯,是所有,不是不吃,是吃,越少越好,保證明天攝入標準就夠了。
- 每天喝水2L-3L。最好上午喝,如果怕上圓所可以選擇在一段自己有空的時間多喝。晚上就儘量少喝一點容易水腫。
- 不要節食,不要尋求拉肚子的刺激,這樣會破壞你身體的電解質,造成惡性循環。
- 避免久坐;久坐會讓身體血液流暢不通,代謝混亂,肌肉張力不均勻等等,至於讓肚子長肉瞟那也是妥妥的。
- 多多運動
無氧運動:啞鈴、靜蹲、弓步、啞鈴、臀橋、平板支撐等
有氧運動:跑步、游泳、打球(羽毛球乒兵球)、橢圓機、健身操
- 堅持堅持堅持所以的目標都是需要堅持才能成功的，這才是最重要的一點！
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