A好运来黄年早
对所有的女性来说，除了青春期，还有一个非常重要的时期就是更年期，一般是在40岁到50岁之间。在这一期间，很多女性患者都会出现
失眠、乏力、浑身酸痛等症状，那么应该如何调理呢？五十岁的女人，浑身都酸痛，失眼，要怎么调理？
更年期是女性一生中有一个重要的时期，无论是生理上还是心理上都会出现比较明显的变化，比如心理上会出现抑郁、烦躁、疑心重，情绪波动比较大，感觉异常等变化，生理上则会表现出失眠、入睡困难等睡眠障碍，潮热出汗、头痛、头晕、心悸难受、骨关节肌肉疼痛、骨质疏松等症状。出现这些症状是因为更年期人体的生殖功能由旺盛状态像非生殖时期过渡的阶段，是卵巢衰老、性激素变化引起的。
调理更年期的症状，首先要调整个人的心态，保持积极乐观，遇事多往好的方面着想，保持积极向上的精神面貌，对缓解烦躁、失眠等症状有较好的帮助；第二，进行适宜的运动，比如游泳、瑜伽、外出旅行等，这些运动不仅有益身体健康，还可以改善人体的心理状态，消除烦躁、情绪波动大等心理上的负面情绪。第三，保证睡眠，一般来说更年期女性每天需睡眠7到8小时，中午午睡时间20分钟左右<strong>。如果出现失眠严重，可在医生指导下口服非苯二氮卓类药物进行催眠，并进行睡眠卫生和认知行为等指导；如果是因为激素水平低引起的失眠，可考虑采取补充女性激素的治疗方案。
健康之初呼吸科
五十岁的女人，浑身酸痛，睡眠，这个怎么看起来都像是绝经期出现的症状，因为女性的绝经期是在45～55岁之间，而这些症状恰好与绝经期的症状非常相似，因为女性绝经后体内的雌激素大幅下降，会产生各种症状，比如：潮热，烦躁，易怒，焦虑，抑郁，失眠，便秘，周身疼痛等等，这些都是典型的绝经期的症状，不过因为不同的女性身体状况不同，症状的明显程度与持续的时间也会有一定的不同。
如果女性在50岁的时候出现这些症状，也说明可能是要绝经了，应该做好应对的策略，及时调整才能缓解这些症状，那么主要就是从饮食和生活习惯上着手了，比如：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.早睡早起，避免熬夜。
3.均衡膳食，荤素搭配以及粗细搭配，尤其是蔬菜每天500g，水果半斤一定要吃足，并且种类越多越好。
4.每天100g的豆制品，黑豆或者黄豆都是可以的，豆制品中有大豆异黄酮，可以帮助调整体内的激素水平。
5.足量饮水，每天1500-1700ml，可以帮助调节体温，缓解潮热的症状，当然也能提高免疫力，增强抗病能力。
6.每天适量的运动最好不少于1小时。
7.避免久坐。
8.戒烟限酒，也要远离吸烟的环境。
9.保持一个正面的积极的心态，更有助于身体不适的恢复。
对于失眠来说，其实白天的运动，以及健康的饮食是可以帮助缓解的，另外晚上不要睡的太晚，睡前1小时不要喝水，不要吃东西，晚上睡前两小时可以吃苹果，或香蕉等水果，这些水果分芳香味道有疗愈和促进睡眠的作用，最重要的是睡觉的时候不要过于兴奋，不看让人兴奋的电视节目，不聊天，安静的入睡，也可以听一些轻音乐助眠。
心理营养师程伟华
五十岁左右属于女性围绝经期，主要是卵巢功能下降导致激素水平降低，这时候就需要好好保养了。
雌激素降低导致我们对钙质吸收减弱，这样就造成了我们会有关节酸痛的感觉。在这一时期不适合剧烈的体育运动，如果这一时期你剧烈运动那么你在绝经后的10年左右就有可能走不动路了。骨质失去雌激素的合成会变酥，老年发生骨折的几率就会高。
失眠也是跟激素水平有关，在这个时期最好找一个转移自己注意力的事情。干一些让自己心情愉悦的事情，这样对失眠会有所帮助的。
药物在这个时期也对我们女性有所帮助，但是不能单单补充雌激素，孕激素也要同时补充，最好两个月补充一次。这样可以延缓衰老，身体的不适也会减轻。
但是我还是倡导用食疗的方法改变更年期的症状。
这是我对待自身症状的一些解决方法，希望可以帮到你
退休的妞妞妈
最好找中医看看，50这个年龄正是更年期，女性雌激素水平下降，开始衰老的阶段。有很多这个年龄段女性出现易怒，潮热，汗多，或者怕冷，手脚冰凉，月经混乱，失眠多梦，等等，西医说是更年期综合征，吃很多西药都不见效果。然后找中医就会很细致的把脉根据你身体的寒热虚实对症开方。
80后雨星
进入40岁是一个节点，在这个节点女性朋友已经进入更年期，好多疾病如心脑血管疾病、肿瘤等病变发病概率增加。
在更年期，女性朋友身体各方面的功能都开始衰退，最明显的变化就是卵巢功能减退，可以出现以下这些表现:
①面颈部以及胸部皮肤出现一阵一阵的发红，伴有轰热，随之而来的是出汗，浑身酸痛，可以持续一到两年，可以长达五年，甚至更长。
②出现头痛，看东西出现旋转，心慌，耳鸣以及失眠焦虑，容易激动，容易被激怒，或者表现为情绪低落，或者出现情绪容易失控，记忆力下降。
③远期则会出现性交困难、反复发作尿路感染和阴道炎，甚至出现骨质疏松、心脑血管疾病以及老年痴呆。
怎么调理？
①积极给予心理干预治疗，保持积极乐观的心态，对于失眠可以选用艾司唑仑等镇静催眠药帮助睡眠和谷维素调节神经功能。
②坚持锻炼身体，适当增加太阳照射。
③摄入充足的优质蛋白和进食富含钙的食物，可以预防骨质疏松。多进食新鲜蔬菜水果和富含纤维素的粗粮。
④根据病情如果没有禁忌适当补充钙剂和维生素D以及性激素。
