In and Out，单手体前变向，也有很多人称作“内外运球”顾名思义，是在运球中用一只手完成两次变向的过人方法，其重点在于通过双脚重心转移牵引防守球员重心向佯攻方向移动，从而晃开防守球员，撕开防守。
首先你要做这个动作
就像这样！
以左腿为支点
为背后运球做准备
（需要注意的是篮球的高度要在膝盖上一点）
接下来就是背后运球
需要注意的是
当你左手要绕背后运球的同时
右腿也要同时向右前方一小步
然后左脚跟进
向右前方一大步
并保持球在手上不掉落
平稳落地后
右腿同个方向跟进
落在左脚脚尖前方
落地时需要注意的是球依旧在膝盖的上方
然后向左一个撤步
你就可以投篮了！
如果你离篮筐近的话
你就可以像这样上篮得分
我们完整的来看一遍！
也需要自己在场上的随机应变！看哪个相对于自己比较使用了。
想学到更多篮球技巧，可以关注一下公众号：有球辄应（yqzy11）,里面有大量的篮球技巧教学视频，纯干货！
分享到:
閱讀更多 有球輒應 的文章
