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早晨和睡前都可以適當喝點牛奶，不用太過糾結，包括兩餐之間，肚子餓的時候，牛奶都是不錯的幫手，一些朋友愛喝酸奶，早上一瓶當零食，下午一瓶當零食，這和喝牛奶又有幾個區別？酸奶不就是牛奶發酵後的產物嗎。不過，牛奶是好，營養又豐富，但也不適合太過量飲用，畢竟這牛奶中含有一定的脂肪、熱量、乳糖等成分，這些成分攝入過多可能造成熱量堆積；另外，牛奶中的優質蛋白含量較高，過多飲用會造成腎臟代謝負擔，有損臟器健康；最後，牛奶鈣質含量豐富，如果攝入鈣質超量太多，也可加速身體對尿鈣的排出，反倒會導致鈣質大幅流失，總之，根據膳食指南推薦來說，一天攝入奶/奶製品300g左右是最好的選擇。
為什麼大家都愛把牛奶放在早晨喝？
因為早晨一般是身體最需求營養和能量的時候，這時候塞營養豐富的食物容易被吸收利用，能讓我們迅速恢復精力來面對新的一天。牛奶的營養豐富，如富含多種礦物質、脂溶性維生素成分、優質蛋白，又能適當為人體補充能量，利用價值較高。俗話說“一日之計在於晨”我們也通常喜歡安排事情在早晨，所以像牛奶、雞蛋等營養富集的食物，在早晨食用是很合適的。
那為什麼又不喜歡在其他時候來喝牛奶？
牛奶中富含“乳糖”，乳糖是一種消化起來比較耗時的成分，它必須先分解為半乳糖，再分解為葡萄糖，對於消化能力不好的人來說可能會造成腹脹和腸胃不適。其他時間我們的腸胃可能都處於正在消化食物的狀態，所以對牛奶的“照顧”沒那麼多，牛奶更難以消化，可能會引起腸胃不適的情況。不過其實如果兩餐之間肚子空空，處於飢餓難忍的狀態，適當補充一些奶品是不錯選擇，它們不至於提供較高熱量，同時又能補充營養，特別提高飽腹感。
晚上適合喝牛奶嗎？
晚上也是可以喝牛奶的，牛奶中富含鈣質，鈣質的補充有助平穩神經系統，幫助入眠。一些晚上肚子“餓的睡不著”，總想吃點什麼東西的朋友，那牛奶一定是不錯的選擇。特別是冬天，喝一杯暖胃的熱牛奶，整個人都感覺要舒服一些，心情愉快也將更容易幫助入眠。晚上不要過多飲用牛奶，推薦喝個200ml左右合適，以免起夜影響睡眠。
袁欣營養師
牛奶是非常有營養的食物，它能夠給我們身體提供非常豐富的能量。每個人幾乎離不開牛奶的存在，對身體狀況來講早晨喝牛奶好，還是睡前喝牛奶更好呢？
其實喝牛奶這個簡單的行為是存在著很多爭議，究竟什麼時候喝對我們身體來講是最有益處的，喝多少可以補充我們身體的能量。
牛奶的營養非常豐富，是食物中優質蛋白的來源，並且維生素等營養元素非常突出，特別是鈣不僅含量高，而且鈣磷比例適當。成人每天喝一袋牛奶，基本上可以獲得一天身體對鈣的需求。
牛奶無論是早晨喝還是睡前喝，對我們的身體都是大有裨益的。早上喝牛奶對於某些人來講確實是有一定的好處，因為好多朋友的早餐比較單一，只有粥、麵包等這類食物，而這部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的補充蛋白質，維生素，鈣等多種營養元素。僅僅是從可以提高食物營養角度來分析。如果早餐食材豐富，有雞蛋，豆製品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益處的，建議最好是在睡前一小時左右喝掉。因為牛奶有很好的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶可以幫助我們改善睡眠質量，但睡前喝的牛奶要少於早晨喝牛奶的毫升數，不然會加重腎臟的代謝負擔，還會讓你頻繁的上廁所。建議在喝牛奶之前要將其加熱一下，這樣可以保護腸胃。
早晨和晚上喝牛奶都是對我們身體很有幫助的，不存在著哪個時間段喝會更好這樣的問題。根據自己的生活習慣和飲食習慣，找到最適合自己喝牛奶的時間就好。
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高老莊裡的小美女
牛奶的營養價值很高，被公認為“白色的血液”，適合大多數的人群飲用。但是一天飲用不要超過250ml，這是由於亞洲人種和歐洲人種的區別造成的，對於我們中國人更適合的是酸奶。至於什麼時候喝更好，要根據具體的情況來區分，牛奶的營養價值和鈣含量豐富，對於青少年、老人更適合早餐飲用，早餐喝牛奶時要搭配穀物，更利於消化和吸收。晚上適合睡眠質量不好、電腦族群、以及高考考生等，睡前一小時飲用，既能補充營養又能放鬆神經進入深度睡眠。希望我的答案對您有所幫助！
生命尺度
相對來說，各有各的好處。倆個時間段都是喝牛奶的好時機。
早晨喝牛奶，並且搭配合理的營養早餐，可以帶來一天的活力並保證充足的營養。
晚上喝牛奶，可以助於睡眠，而且助於人體的營養吸收。
但是有幾個注意事項，①晚上喝牛奶最好在臨睡前一或者半個小時內飲用，並且不能喝完馬上睡覺，這樣相對吸收也會好點。②不能在空腹喝牛奶，這樣容易引起犯困，最好在吃完早餐後喝。
呦遊愛劇
晚上喝牛奶好有助睡眠這是公認的。
竹節11
睡覺前喝一杯牛奶有助睡眠
電影院的幸福
相對來說，各有各的好處。
早晨喝牛奶+麥片，並且搭配合理的營養早餐，可以帶來一天的活力並保證充足的營養。
晚上喝牛奶+雞蛋+醪糟，可以助於睡眠，而且助於人體的營養吸收。
