俗話說生命在於運動，保持科學規律運動能提高對抗病毒和細菌的能力，但乙肝患者不能盲目的運動，根據自身情況做到動靜結合，防止肝臟受到損傷。
乙肝患者如何做到動靜結合保護肝臟？
1、靜態
乙肝患者吃完飯後需要靜坐休息半個小時左右，然後再散步或者工作，這樣能讓肝臟得到一定的休息，防止出現缺血問題。肝臟可造血以及用血，吃完飯後大量的血液會流到消化道，幫助食物的消化，如果飯後立馬投入運動、走路或者工作的話會讓血液流向四肢或大腦，減少了流向肝臟的血流量，肝臟處於缺血狀態下會減慢新陳代謝的速度，從而對肝臟帶來不同程度的傷害。
2、動態
即使乙肝患者的症狀已經完全消失，肝臟功能恢復到正常，也不能做劇烈的運動。乙肝患者的運動強度要適當，同時把握好運動時間，可選擇游泳快步走打乒乓球等有氧運動，打乒乓球或者關節操能增加身體的柔韌性和靈敏度。快步走或者打太極拳能提高心肺功能，但運動的過程中要注意動作的柔和和均勻的呼吸。
每次運動時間持續20~30分鐘左右，每週至少運動3~4次，運動時以身體感覺不到疲勞、身體微微出汗為度。在運動的過程中應該加強自我監督，多留意身體上的一些小異常，若出現了肝區疼痛、全身無力，應該立馬躺在床上休息，這樣能增加肝臟的血流量，減輕了肝臟的負擔。若運動後出現了食慾好轉、全身心輕鬆以及肝功能改善的問題，可適當的增加活動量。
溫馨提示
乙肝患者應該做到勞逸結合，避免做劇烈運動。急性乙肝患者應該多臥床休息，這樣能夠減少物質代謝以及能量消耗，減少了代謝物的產生，減輕了肝臟解毒負擔，每天中午有半個小時的休息時間。
另外儘量不要接觸噪音，汙水及廢水等，也不能長時間在新裝修的房間裡面停留，因為裡面散發出一些有毒物質比如甲醛苯等，會給肝臟帶來間接性的損傷。儘量不要吃對肝臟有損傷的藥物比如退燒藥、止痛藥以及抗生素等。若患有疾病的話應在醫生的指導下選擇，用藥原則是少而精。除此之外要均衡的攝入營養來改善營養代謝，促進其修復。
閱讀更多 家庭醫生在線 的文章
