仲孙欣畅
想要超快顺产无侧切不撕裂，孕期产前一定要做好哪些呢？
现在很多准妈妈在分娩的时候，都是产程很快的，而且现在很多在分娩的时候，是没有侧切的，这种情况也很普遍了，现在很多准妈妈都特别的注意呢，在孕期都开始做一些准备，而这些是可以让准妈妈在分娩的时候超快顺产，而且不用侧切，还没有撕裂。
那些准妈妈们都使用了哪些小秘诀呢？我们一起来看一看吧。
1、孕期要多做盆骨操。
想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助的，可以加快开指速度，减少疼痛。建议要找一个专业的人士，在他们的指导下进行锻炼，而不要自己盲目的锻炼。毕竟怀着胎儿。安全很重要。
2、怀孕期间要注意营养的合理摄入。
虽然常常说一个人吃两个人补。但是也不能大吃大补，孕期要控制好自己的体重，也要保证胎宝宝大小适中。胎儿太大也不利于顺产的。
3、生产的时候一定要配合医生。
在分娩的时候，准妈妈可能因为恐惧，加上宫缩的疼痛，会控制不住的大喊大叫，其实不要大喊大叫，不但浪费力气，还会增加产程。所以在分娩的时候要听医生指挥来用力。
4、孕期要保持适当的运动。
35周到37周每天散步一小时，产前几天每天爬几趟楼梯催产。要保持适当的运动。是有助于增加体力的。
5、有了临产症状后赶紧排空大便。以免被灌肠或者大便阻塞产道，阻碍宝宝下降。很多人妈妈才孕期有便秘的情况。所以要多注意喝水，补充蔬菜和水果调节便秘的情况。
6、临产前和产程中喝高浓度的蜂蜜水。
听别人说蜂蜜水可以帮助宫颈软化。可以在临产前的时候。喝一杯蜂蜜水。而且在产生的过程中，如果喝蜂蜜水的话，也可以有效地补充体力。
这些避免侧切和撕裂，又超快顺产的小方法你get到了没？
笑笑妈谈育儿
您好我是佳乐育儿，很荣幸回答您提出“想要超快顺产无侧切不撕裂，孕期产前一定要做好哪些呢？”的这个问题，以下是个人的见解和经验：
老实说，我以前害怕生孩子，因为我经常听到人们说，生孩子的人疼痛超过十个小时。但到我出生的时候，一切都很顺利，半小时后我就出生了。从收缩到张开手指只需5个小时，然后30分钟婴儿就能安全抵达。连助产士都震惊了，哈哈。当然，我自己的努力对于这个过程的成功是必不可少的，所以今天我想和大家分享一下我自发分娩的经历，希望能帮助所有的母亲。~
首先，我在怀孕37周时开始喝红树莓茶。37周时，我每天喝一袋，一天两袋，38周，每天四袋，持续39周。我拿出茶袋5分钟，就可以直接喝了。覆盆子茶非常有助于打开宫口，能很好地缩短产程。
然后，在怀孕期间每天散步20-30分钟，从怀孕39周开始，每天早上三次快速散步30分钟，再睡前蹲下，4组，每个增量的数量天。
然后，在怀孕期间多做盆腔运动。分娩过程中，骨盆状况很重要。这在宫缩时非常有用。它能加快手指的张开速度，减轻疼痛。我特地报名参加了一个产前培训班，在那里有一位专业的老师会教你怎么做，怀孕三个月时，每天直接在家里做。
此外，在怀孕期间，要注意合理的营养摄入，不能足够大，要控制自己的体重，也要保证宝宝的大小适中，如果胎儿过大，就很难生育。所以我在妊娠期吃了更多的蔬菜，肉，鱼和虾。主食大约是细粮的一半。这种牛奶是专门为母乳做的。基本孕妇需要营养。它的GI很低。不是添加蔗糖。变胖不容易。长生不老的肉。现在这种奶粉已经升级到新的包装了。看起来更大。
佳乐育儿
你好！
想要超快顺产无侧切不撕裂，这大概是很多孕妈的心愿吧！但实现起来难度还是很大的，只能说：尽人事，听天命吧！
作为一个孕妇为此能做到的有以下几点：
第一：孕期合理饮食！这是非常重要的一点。科学合理的饮食，一有利于管控自己的体重增长在正常范围内，产后身材恢复快；二能减少一些因为过分进补造成的疾病，如妊娠糖尿病；三是避免胎儿体重过大。避免胎儿体重胎儿过大，对于实现快速顺产无撕裂无侧切，是一个很重要的条件。一个超重儿能顺利顺产已经很难了，更不要说无撕裂无侧切了。所以合理饮食很重要！
第二：孕期合理运动！这也是大家很熟知的一点。孕期在身体条件许可的情况下，还是要迈开腿，多运动。这对于顺产来说，也是比较重要的一点。散步、游泳、瑜伽等等，这些都是孕期可以做的一些运动。邻近预产期也可以适当做做爬楼梯的运动，这些都有助于顺利分娩！
第三：孕期会阴按摩！可以配合会阴按摩油使用，对于快速顺产无侧切无撕裂也是有一定好处的！但是一定要坚持按摩，从32周开始，一直到生产之前。按摩方法：
1.将两个拇指伸入阴道内约一指
2. 往六点钟方向、五点钟方向、七点钟方向分别进行推按（压程度是使阴道会阴下半部分保持张力，直到感觉有点微热刺痛）
3. 保持此压力约1分钟，直到推压区域感觉麻麻的
4. 此按摩约3到4分钟，休息一会后重复此步骤2~3次
5· 每个星期至少做3到4次
第四：产时配合医生用力！正确的用力对于顺利生产也是非常重要的。如果用力错误，可能给自身和宝宝带来一定伤害，所以生产时一定要听从医生和助产士的指挥，正确用力。比如用力不当，导致胎儿过快出来，助产士没有做好会阴保护，就很容易造成会阴撕裂！
最后：自身的骨盆条件也很重要，如果骨盆相关径线过小，即使做好了以上内容，也可能无法顺产。
不必过分要求顺产，一切以母亲和宝宝的健康和生命安全为重。一定要听从医生的建议，切不可盲目做决定。祝所有孕妈和宝宝顺利迎来新生的喜悦！
古今女子图鉴
想要超快顺产无侧切不撕裂，孕期产前一定要做好哪些呢？
“清晰的剪刀裁开肉肉的感觉，孕妈妈们是否依旧记忆尤新！”
顺产导致的侧缺和撕裂完全是两个概念，简单点说侧切是胎儿分娩困难时人为的主动侧切，而撕裂则是胎儿分娩强行挤压产道超过孕妈的承受极限而强行撕裂造成的伤口，一为主动，二为被动，自然分娩处于第二产程的时候，若出现分娩困难，那么医生就会根据实际情况在适当的时候为孕妈进行侧切，若孕妈想尽量减少撕裂的伤害，可以在分娩前就与医生协商，在胎儿分娩困难时及时的进行侧切，如此可以在侧切的情况下尽量的减小撕裂带来的伤害。
如何避免侧切？
- 侧切和撕裂都是建立在胎儿自然分娩困难的前提下，若在孕期时就有意识的去避免分娩时的侧切，其实可以通过孕期的一些小方法帮助孕妈更好的分娩避免出现侧切和严重的撕裂，胎儿分娩困难在三点，其一胎儿发育过于强壮，因为孕早期孕妈因为妊娠反应带来的无法正常进食，因害怕胎儿营养不足。
- 绝大部分的孕妈在孕中期会大量的补充营养，显著的变化就是，我们的孕妈普遍的变身土，肥，圆，而宫内胎儿也会因为孕妈的爆饮爆食在过量的营养下也会发育的过于强壮，这在分娩时就会因为胎儿形体过大而增加孕妈产道的压力，而撕裂与侧切在这种情况下根本无法避免，若侧切的不及时撕裂至“肛门”处也不是不可能。
- 因此为防止胎儿形体发育过大，在孕期生活中孕妈既要注意营养的均衡摄入，也必须要保证胎儿能够获得足够的营养，营养的缺失也会引起胎儿发育异常，因此孕期饮食如何搭配是一门极难的学问，只有控制胎儿的形体发育不过于强壮，才能在分娩时使产道更能适应胎儿的分娩，那么造成的撕裂也仅仅是轻微，而侧切也可以在可控的范围内不需要进行。
- 另则因为孕妈自身的身体情况导致的胎儿分娩困难，如孕妈的产道过于紧绷狭窄，这不仅会导致胎儿分娩困难，也会延长第二产程的时间，孕妈将会承受更多更长时间的分娩疼痛，此种情况侧切也是必须的，这种情况孕妈在孕期时可以通过适当的运动来进行缓解，运动可以帮助孕妈松弛产道，这种运动带来的好处在分娩时就会得到体现，因为运动带来的身体改变，还体现在加快第一产程的时间，这些改变都会加快孕妈的分娩，使孕妈更快的结束分娩的疼痛。
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分娩时的紧张情绪会导致分娩困难这是其三，临近分娩孕妈的心理压力骤增，若不能及时的放松下来，就会由情绪引发至身体的紧张，过于紧张的身体会促使孕妈感到焦虑，而长时间处于第一产程的煎熬就会使孕妈在这种压力下出现恶性循环，第二产程时也会因为过度紧张而影响孕妈与医生之间的配合，胡乱用力不仅缺乏应有的效果，也有几率使胎儿受到伤害，为此孕妈一定要及时的调整心态，防止因为情绪导致分娩意外。
育兒小贴士
撕裂在分娩中在于严重的程度，若分娩困难，为了胎儿更好的娩出，也为了防止孕妈因为撕裂造成严重的伤害才会进行侧切，为了防止侧切的发生以及更快的分娩产程，孕妈因在孕期生活中就为自然分娩早做准备，临事时才能做到一一应对。
我是育兒，育儿达人多平台原创作者，二胎妈妈，专注孕产育婴等知识的普及，关注育兒与您分享更多孕产育婴小知识
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育兒
一.孕期需要做的就是以下几点：1.注意血糖情况、预防妊娠期糖尿病发生；2.均衡饮食、避免过度营养、科学控制孕期体重在标准范围内，尽量避免巨大儿；3.定期产检，及时发现胎位不正、有无妊娠高危因素及是否为高龄产妇，及时评估顺产的条件和纠正胎位；4.积极在孕期进行缩肛训练，锻炼盆底肌的收缩功能，有助于顺产；5.没有禁忌症的情况下产前需适当散步、可以做些孕妇操。
二.产前需要做好的就是：1.产前需尽量适当进食高热量的食物、储备能量，准备一些巧克力顺产时备用，避免产时乏力；2.心情放松、听从产科医师的指导，如何正确使用腹肌力量，巧妙结合宫缩规律正确呼吸、正确借助力量顺产；避免盲目用力，减少体力消耗。
需要提出一点的是，如果你是经产妇，已经有过顺产经历，大多可以无侧切，但如果是初产妇，侧切的可能性相对较大。
虾米贝壳
饮食，运动，还有心情放松，多运动，可以使宝宝出生的更快，饮食我觉的你要少食多餐，多吃水果，越到最后，越要多活动，我就是这样过来的，两个孩子不算多大，生也好生，生出在好好养他，不信孩子胖不了，祝你愉快，有个好心情！
董妈咪
顺产分娩的经历大部分宝妈都不愿回顾，因为她们在生娃的过程中遭受了太多的罪，有的宝妈被分娩阵痛折磨、有的宝妈被分娩侧切煎熬、甚至有的遭遇了手剥胎盘的酸爽时刻……下面说说我的经历和一些心得
凌晨3到达医院 静悄悄的产四偶尔传来宝宝的哭声，护士都在办公室打地铺睡觉，和我想象中的夜里的不太一样，隔5分钟一宫缩的我 还有爱面子的韩哥。没有忍心叫醒护士们 就这样在护士站找了两把椅子坐等。说好的5、6点 6点半了医生陆续才起床，此时的我和韩哥已经困得蒙登的状态，赶快找了医生办理住院 并做了内检，此时宫口开了一指 这次的内检不太疼 感谢姜医生，令人崩溃的是病房要等到11点才有人退房……就这样我和韩哥两个人在走廊的一个超级硬的床上。坐着挺到了11点 伴随着一波一波的宫缩此时我已经濒临崩溃，婆婆 闺蜜 妈妈 都来了。终于挺到了病房也settle了 。
虽然病房环境属于较差。但起码也算是可以躺在床上休息了 满足。收拾好了东西 可能是因为铺好了床 心理满足。宫缩居然慢慢减少了……甚至隔半小时才有一次。这时候大姑来了 看我的状态说我今天未必能生。挫败……宫缩也频率很慢 导致我饭也吃不下了。就这样一波一波的家里人来关心，我挺着宫缩痛应付了一波又一波。这时候宫缩大概持续在6分钟/次，远远达不到去分娩室的成绩，做好了这一晚承受宫缩痛的准备 说实话我真的很崩溃。很后悔没有选择剖腹产 因为此时此刻除了忍 挺 扛，没有任何办法可以帮我解决现状，晚上家人快走的时候突然被叫去内检看看。
结果一看发现已经开了四指 可以进分娩室了，天啊 突如其来的好消息 好激动！准备好东西就进去待产室了，大姑来给上了无痛 又挂上催产针，瞬间什么感觉都没有了，盖上被子暖暖地 想睡觉，老公被允许进来 陪在我身边，半梦半醒的状态下医生进来内检，开指的状态很好 帮我人工破了水，肚子一下子小了好多，这时候慢慢感觉到有便意 下床溜达了一会。便意越来越浓 医生教我在待产室里使劲，宝宝的头能看到一个硬币大小的时候就可以上产床，就这样老公陪我在待产室一起使劲。他拖着我的头 把这我的腿 帮我看宫口的状态。这一切的经历都像梦一场，面临这样的场景他是那么从容 表现得那么专业。 真的很庆幸医生能够给我们这样一个机会经历这一切。看到宝宝的头以后被紧急叫去产床上，在助产士的指导下 9分钟娩出了我们的女儿，我做到了 感觉那一刻的自己非常伟大…同时老公也很辛苦 很感谢有他在身边。
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！
这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。
很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
孕妈分娩怎么才能更加顺利，减少侧切的风险呢？
1.合理控制孕期体重
从怀孕开始，孕妈妈就要有意识的控制体重，整个孕期增加体重不超过12公斤是最好的。 控制体重主要是为了胎儿过大，这个期间孕妈要少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品，还有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。
2. 坚持孕期合理运动，进行缩肛锻炼
很多人尤其是家里的老一辈，都认为怀孕后要少动，多休息。其实不是的，为了孕妈的身体健康以及日后顺产顺利，孕妈的合理运动是非常必要的。 除了每日适当的运动，孕妈还要从怀孕起就开始进行盆底肌肉的收缩练习。 方法是试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉哦！
3.分娩时正确用力，切勿白费力气
分娩是个耗时耗力的工程，整个过程甚至可以长达十几个小时，孕妈这期间要学会正确用力，切勿白费力气。 否则很容易会出现到了关键时刻没力气的情况，孕妈在产前可以喝点水，吃巧克力增加体力，在胎头快要娩出时，再使出洪荒之力，这样会缩短产程，更快与宝宝见面。
落羽九宸
所谓侧切，并不是因为你的宫口比别人小，而是因为你不懂得用力，或者是宫口软化不够需要借助外力生产。那么，想要顺产应该说有几个条件：
一方面是硬条件，也就是你自身的盆骨大小，产道长短，胎儿的双顶径大小，入盆情况等。如果这些硬条件不符合，那么顺产起来是比较痛苦的；
第二方面可以靠孕后期努力改善的软条件，包括宫颈口的软化，产道肌肉张驰的力量，自身的力气等都会影响产程，包括你所说的是否侧切。
之前收集过资料，想要顺产可以在孕37周以后喝茉莉花包茶和覆盆子茶，有助于宫颈软化，同时在洗澡时用橄榄油多按摩阴道，做收紧-放松的动作，将有助于产道力量的锻炼，在生产时更懂得怎么用力。
不过其实侧切也没有那么可怕，一般几个小时伤口就可以愈合的，放松心情，祝顺利。
吱己
快速顺产，个人经验
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