人，生而孤独。
从生命的整个过程来看，永远陪伴自己的，唯有自己而已。
吃喝拉撒基本的生命内容，别人无法代替；心灵的潮起潮落，别人无法触及。心理心灵世界的真相，唯有自己才最了解。
学会独处，学会与自己相处，其实是所有人际交往中，最基本与最核心的沟通技巧。
案例故事：
老师好。我经常感觉孤独，空虚，寂寞，负面情绪很多。目前我一个人在远离家乡的城市工作。所以身边几乎没有亲人，没有要好的朋友。只有一些点头之交、泛泛而谈的同学和平时的同事。平日里没有大事基本不怎么联系，生活中朋友一起的时间非常少。
一个人在家的时候，这种寂寞郁闷的情绪就特别明显。内心中渴望消除这种寂寞郁闷的情绪，但不知道如何着手。茫然无措，都没啥动力去行动了。
有一种强烈的感觉，空巢青年。
请问老师，怎么改变空巢青年的寂寞郁闷的情绪？
舵主导航:分析及建议。
我们非常理解你寂寞孤独的处境和郁闷的心情。
远离亲人，远离同学朋友，一个人在外面打拼，除了公事公办的同事及上下级队友，就是一些泛泛之交的所谓同学，其实这和陌生人也没有多少区别。你除了必要求生的工作主旋律之外，基本没有什么活力和激情的内容，更没有排解情绪、释放压力的人际交往活动。
身体的孤独感，慢慢演化为内心的寂寞感，一个人的身心世界，慢慢演化成低落郁闷的情绪体验。
虽然你渴望摆脱这种情绪困境，却找不到方法。其实，正是因为你没有明确持久的正向情绪调节方法，才导致当下的情绪困境。
也就是说，当下你的情绪困境和内心的负面感受，仅仅是结果，根本原因在于你的自我情绪调控意识不够，同时也没有储备什么好的情绪调整方法。
所以，不用态着急。我们一起分析原因，找到一些可行的方法之后，一定会有一个很好的结果的。
针对你的情况，我们有下面的建议供你参考：
1. 确立人生目标。最耗费心神的，莫过于彷徨四顾，无所适从。一会儿做这样，一会儿做那样，结果啥也没有结果，啥也提不起兴趣。青年是奋斗的年龄，也是不断探索的年龄，可以想一想，自己想要什么？有什么事情是重要的或感兴趣的？你承担了哪些责任？慢慢探索确立自己的人生目标。
2. 培养兴趣爱好。适当给自己设置一些生活目标，培养兴趣爱好，充实生活内容。比如看书学习，运动，做义工等。通过这些具体丰富的生活内容和过程，一方面释放多余的身心能量；同时也是释放负面情绪；再者能够为自己积累、为社会贡献，会增加自我认同，增加生活热情。
3. 寻求适当的方式排解情绪。可以跟聊的来的人倾诉，得到支持和安慰。也可以写日记，还可以一个人旅游等等。通过身心的活动和内心信息的整理，梳理情绪事件，消除负面情绪，还能积累人生阅历和经验。所谓“学而不思则罔”。内省，是一个不错的方法。
4.学会独处的艺术。学会接纳一个人的状态，好好爱自己，多多满足自己的需要，活在当下。
结论：
我是彼岸舵主。睡着了人，是不会因为一个人而感到孤独寂寞、百无聊赖的。一个人不是负面情绪的根源。根源在于我们如何看待和对待一个人的场景。这里包括了社会场景、身体场景、和心理场景。
一个人的孤独，不仅仅会产生寂寞无聊和抑郁负面情绪；其实孤独也能促使个人觉悟生命大智慧。
知识能群传，智慧唯自悟。
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