健康没小事

说实在的，如果有以下几种疾病，还真的不能轻视：

1、高血压：超过60岁的人，多数都会有高血压了，高血压跟冠心病、脑卒中等疾病相关联，血压高了容易爆血管，大家都知道，所以我们很怕高血压。如何预防高血压呢？那就是尽量清淡饮食、增加运动锻炼，这些都是平时注意养生的人才做得到的。一般的人很难坚持清淡饮食，都是大口吃肉大口喝酒，要知道这些饮食习惯都是很不健康的，只要营养足够就好了，没必要大吃大喝。高血压本身不可怕，可怕的是高血压带来的并发症，所以，我们要好好治疗高血压。

2、糖尿病：有糖尿病是很辛苦的，不敢吃这个，那个太甜，饮食很受限制。而且如果不控制好血糖，各种并发症就会接踵而至，今年是肾脏不好了，明年是眼睛不好了，后年可能下肢溃疡了、糖尿病足了，糟糕透顶了。糖尿病又往往伴随着高血压、高血脂，更加是雪上加霜。如果年纪大了，还没有糖尿病，恭喜你，说明你的血管情况还是不错的。我们ICU会有很多老年患者，我发现凡是超过90岁的，基本上都是没有糖尿病的。一般有糖尿病的患者，很少能活到90岁，因为在这之前会因为各种各样的并发症死亡了。

3、高血脂症：这是三高的一高，跟上面的高血压、高血糖并称三高，是无恶不作的三高。容易引起冠心病、脑卒中，血脂高了，得治疗了，怎么治疗呢？主要还是生活方式的调整，比如尽量控制饮食、多运动，每天的运动量加大，持之以恒，保持平和的心态，非常有利于疾病的的控制。如果生活方式调整后还是不能控制好高脂血症，该吃的药物一定要吃，最常用的药物是他汀类降脂药物。把血压、血糖、血脂控制好后，很多疾病都会远离我们了。

4、慢阻肺：中国人的慢阻肺发病率是相当高的。将近一亿人有慢阻肺啊，很多事早中期的，甚至不知道自己有慢阻肺。问题是如果不及时治疗，很多慢阻肺患者会逐渐加重，出现呼吸困难、咳嗽、喘息，直至最后发生肺心病、心衰，晚期很凄凉。如果一个中老年人有吸烟，又有咳嗽、咳痰，一定要警惕有慢阻肺啊，尽早去呼吸内科做肺功能检查，如果查出有慢阻肺，尽早控制治疗，包括积极运动锻炼，戒烟，使用必要的控制症状药物，比如噻托溴铵等等药物。要知道慢阻肺也是不能治愈的，但是通过积极的治疗可以缓解病情的。

以上几个病对中老年人的健康影响是巨大的，希望大家都能注意。为自己的父母健康做出努力。如果发现了上述列举的疾病，尽早督促父母接受正规的综合治疗。

李鸿政医生

我今年已经九十一岁多了，在体检和住院时查出有:肝硬化，肺气肿，反流食管炎，右心室肥大，胆己切除，食道疝曾患过胃溃疡，现胃有多个息肉等，但我仍然精神很好，生活自理，经常开电并车上亍购物，看病，活得很自在。

宝仁898

如今我们的生活水平越来越高了，越来越多的中老年人都慢慢开始关注长寿问题，60岁没病，80岁不老，轻轻松松一百岁不是梦，那么如果到了60岁还没有得哪4种病，活到90岁将不是梦呢？

第一种，癌症

癌症是一种死亡率极高的疾病，很多人都会谈癌色变，癌症也是有潜伏期的，一般10-40年。如果日常生活习惯非常好，没有吸烟酗酒熬夜等不良习惯，工作生活环境也很好，那么得癌症的机会更小。

第二种，心脑血管病

现代社会生活水平日益提高，人们的饮食结构改变也很大，肉类物质摄入过多，很多人都会有高血压、高血脂等疾病，随之而来的是体内血管脂肪沉积，随着年龄的增长逐渐硬化，全身大小血管都会逐渐狭窄，如果发生在脑部则会产生中风，中风属于急症，可造成永久性神经损害，严重的可造成半身不遂和死亡。如果发生在心脏则造成心肌梗死，冠状动脉狭窄或闭塞。心脑血管病和年龄也是相关联的，是其独立危险因素。

第三种，糖尿病

糖尿病是现代社会最为常见的疾病之一，发病率高达10.9%，即每10个人当中就有一名糖尿病患者，其中高能量的饮食摄入和运动量减少，即能量失衡是最重要的因素，肥胖人群中糖尿病更是常见，随着胰岛功能的逐渐衰退和身体对胰岛素敏感性的减退，随着时间的推移糖尿病进展很快，如果你到60岁还没有得糖尿病，说明你的胰岛功能还足以维持体内血糖的平衡，那么糖尿病并发症神经功能障碍、糖尿病肾病、糖尿病足等都会远离你，那么活到90岁将不会是梦想。

第四种，慢阻肺

良好的心肺功能是健康的基石，肺主气，主管呼吸，是体内气体交换的主要场所，如果肺部出现疾患，则会影响通气功能，血液内有氧交换出现障碍，身体就会缺氧，长期的慢性阻塞性肺疾病会导致肺气肿，最终影响我们的健康，长期吸烟、大气污染、油烟尾气等等都是危险因素，我们要远离它。

随着吸烟的人数越来越多，人们的饮食越来越不规律，生活节奏越来越快，人们的作息也不规律了。所以人们的体质也越来越差，各种疾病层出不穷。那么有人就会问，如果没有了这些不利因素，那我们正常人可以活多久呢？

这些饮食、作息不正常的行为有什么危害？

吸烟是引发慢性阻塞性肺疾病、高血压、冠心病、脑梗等慢性疾病的重要危险因素。研究证实, 慢性病的发生和发展与不合理膳食、吸烟、有害饮酒及身体活动不足等行为危险因素有关, 其中吸烟和被动吸烟导致心血管疾病和慢性阻塞性肺病等慢性病的患病风险增加。而不规律的饮食和作息规律可能会引发高血脂、高血压、高血糖、肥胖等慢性疾病, 这也是导致心脑血管疾病发生率持续上升的主要原因。

根据国家心血管疾病中心的统计数据显示, 目前我国患有心血管病的人数至少为2.3亿, 平均每10个成年人中就有2人是心血管疾病患者, 每年的心血管死亡人数高达300万人，足可见其危害。

那去除掉这些因素，我们正常情况下可以活多久呢？

首先，我们能够活多久这并不是这几个因素就决定了的，还跟我们的遗传基因、环境、社会因素有关系。我们常常听到有人说一个例子，同一个办公室的两个人，不抽烟不喝酒的人得了肺癌而既抽烟又喝酒的人却没病。说明吸烟、喝酒并不是我们患病的决定因素。但是肯定是诱发和加重疾病的重要原因。据最近世卫组织的调查：统计报告称,2012年,全球人类的寿命分别为68.1岁(男)和72.7岁(女),相比1990年增长了6岁。

其中,高收入国家男性平均寿命可达到75.8岁,而低收入国家男性的平均寿命只有60.2岁,相差近16岁。而女性平均寿命的差距则更为明显,高收入国家可达82.0岁,低收入国家只有63.1岁,相差近19岁。而出现这种差异的原因就是：在高收入国家,期望寿命的延长在很大程度上要归功于非传染性疾病的成功防治。也就是其医疗水平的高度。

所以，我们可以得出结论，在保证医疗水平足够的情况下，我们至少可以活70到80岁左右。

总而言之，为了我们能够获得更久，我们需要尽量保持良好的生活作息习惯，饮食习惯，并且戒烟限酒，相信我们的平均生存时间只会越来越高。

参考文献：

顾彦.人类比20多年前长寿6岁 医疗水平提升和医药健康产业发展是主导[J].中国战略新兴产业,2015(09):44-45.

药师方健

人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。

其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕四种病！快60岁了还没得过恭喜你，活到90岁不是梦

1、冠心病

到了60岁之后，如果可以有效避开冠心病，老年人一般也可以比较健康和长寿。因为冠心病多出现在中老年人身上，此时人的冠状动脉缺血缺氧，容易导致心脏健康出现问题。很多人在患上冠心病之后，通常会有心绞痛，心律失常，心力衰竭等情况出现。这样就大幅度降低人的心脏功能，在冠心病的影响下寿命容易缩短。如果60岁之后可以避开冠心病，往往可以有效促进健康。

2、糖尿病

糖尿病作为生活中常见的代谢障碍性疾病，同样多出现在中老年人身上。如果受到了糖尿病的影响，此时人的血糖异常升高，容易对神经、器官等造成损伤。如此一来，就容易出现寿命缩短的情况。因此，到了中老年阶段后，需要注意运动，饮食方面的问题，积极稳定血糖，这样才能降低糖尿病的患病率。

3、高血压

到了60岁之后，各种慢性疾病就会接踵而来，特别是高血压这种疾病。在血压异常升高的情况下，此时身体健康也容易出现问题。一般血压升高的过程中，容易对人的血管造成损伤，此时血管越来越薄，而且血管容易硬化，这样出现健康问题的概率会比较高。因此，60岁之后需要积极预防高血压。

4、高血脂症

高血脂症同样作为生活中常见的慢性疾病，一般这种慢性疾病和不当饮食有关。如果平时总是进食高脂肪的食物，此时脂肪物质摄入过量，容易导致血液变得粘稠。并且，血液中甘油三酯、血清胆固醇的水平都升高，这样就容易演变成严重的高血脂症。高血脂症在发展过程中通常就会对人的身体健康造成威胁，缩短人的寿命。因此，到了60岁之后需要积极预防高血脂症了。

60岁后，被这5件事绊住的人，往往不易长寿，希望你不占一个！

第一件、吃盐过重

人到了60，味觉也会退化，这时品尝味道的能力大不如从前，因此，做菜会多放一些盐，但是营养学会推荐，每人每天盐的摄入要小于6g，也就是一瓶盖的量。

因为盐摄入过量对身体危害很大，尤其会升高血压，加速脑中风的几率，甚至加速肾功能衰竭，出现精神不振等情况，对于身体健康非常不利。

第二件、烟酒过度

很多老人都抱着自己年龄大了，想做什么就做点什么，尤其在抽烟喝酒这两件事上，更会放纵自己。

抽烟和饮酒过度对身体危害是很大的，吸烟会增加肺癌、胃癌、喉癌等癌症的发病率，而过量饮酒会伤肝，容易导致肝硬化，增加肝癌的发病几率。

想要身体更加健康，提高抗癌能力，那么就最好要不抽烟，少喝酒。

第三件、有病不愿求医

不少老人都是苦过来的，尤其不喜欢麻烦子女，有一点小病也想着挺一挺。

调查发现，有近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会身体出现的这些“小毛病”。80%的重病患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过最佳治疗时期。

所以，老人更要有病及时求医，以免耽误治疗的最佳时间，小病拖成大病。

第四件、喜欢操心

人到六十，已经到了退休的年龄，这时没了工作的压力，自己的全部关心就都放在了家庭和子女身上，凡事都会操心一些。

但是，太过于操心，反而会对健康不利，过重的心事会影响睡眠质量，加速失眠，且还会导致抑郁、暴躁等心理，升高血压，诱发心脑血管疾病。

为此，家庭矛盾在所难免，只要不出大乱子，就没必要瞎操心。

第五件：不爱活动

这点在老年人身上特别明显，若是腿脚不便，老年人几乎舍弃了一切户外活动。

可是久坐不仅伤身，还会伤腿、伤腰、伤背、上代谢、伤肌肉，甚至还会伤出一身肥肉。

这时心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡风险都会增加，反而得不偿失。

生活中，要想健康长寿，做好4件事！

1、多喝茶，延年益寿

茶自古以来就是养生佳品，有防治疾病的作用，平时养成以茶代烟酒的好习惯，更加助力长寿。男女不同，茶饮选择各不同。

男人可以喝点 黄苦苣根茶 ，养护肝脏和肠道。

黄苦苣根富含膳食纤维，可调节肠道菌群，养护肠道健康。同时，黄苦苣根还含有低聚果糖，可以抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，有延缓便秘的功效；

此外，研究显示，黄苦苣根，可加速修复肝脏受损细胞的作用，针对经常喝酒而损失的肝细胞可明显保护，其还可加速磷脂合成胆碱的存在，故可保肝利胆。

女人可以喝点 山刺玫花，温养血脉，延缓衰老。

山刺玫花，就是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。

2、多运动，增强心肺

适量的运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。

最好的运动是有氧运动，如步行、骑车、游泳、太极等。

另外，坚持适量运动，还能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。

3、少倔强，平静心气

日常生活中，经常能碰到一些脾气倔强的老人，不顾子女的劝解，按照自己的生活方式去支配一切。

喜欢抽烟、喝酒，腐烂的水果舍不得扔，导致身体陷入恶性循环，最终危及健康。

老人的执拗，多数来源于对过去生活习惯的守旧，若是想家庭和睦，还是劝老人和子女各退一步，好好交流。

4、勤睡眠，养好精神

很多老人经常睡眠不足，研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

所以，老人为了健康，一定要保持合理睡眠，减少熬夜，多增加午觉，尽量养好精神。

养生的小虾米

人到了60岁，这时已不再是年轻人，身体机能衰退，器官出现退化，也越来越容易被疾病缠身。

60岁后，无论男女，想要健康，改掉四个习惯！

习惯一：偏爱重口味食物

很多老人味觉退化，所以会更偏爱重口味的食物，然而，这样长期摄入重口味食物，就会加重老人味的产生。

所以，老人不能再像年轻的时候肆无忌惮的胡吃海塞了，最好是少吃肉食，多吃一些蔬菜，要补充足够的膳食纤维，这样利于消化，加速肠道的蠕动。

2、频繁染发

常言道：爱美之心人皆有之，老人也是如此，不想让自己看起来那么老，因此，会经常选择染发。

但是，染发剂含有一定量的重金属元素，包括汞、铅、砷，但是长期染发就容易导致重金属中毒，给身体造成极大的伤害。

并且，很多老人节省。会选择便宜的染发剂，这会给身体增加毒性，加大致癌风险。

3、长时间久坐

有研究已证实， 如果一个人，每天久坐时间，超过10小时，那么在未来3年内，其死亡的风险会增加40%以上！

尤其是60岁以后的老人，平时没事可能会看电视，下棋等等，一坐就是几个小时。

长此以往，会给身体带来极大的负面影响，同时也会缩短寿命！

4、过于节省

老人节省是一种很常见的情况了，该省的可以省，但是不该省的就不要省了，因为有些东西如果省了，可能会给自身带来麻烦。

就像剩菜、剩饭，以及用久的菜板、筷子等用品，最好及时扔掉，隔夜菜在煮熟后放置时间太长，会在细菌分解作用下，还原生成亚硝酸盐，刺激胃粘膜引起病变，提高患上胃癌

久用的菜板等物品，会因为晾晒不当，发霉变潮染上黄曲霉素，即使加热到280度也不能杀死，会导致肝癌、肠癌等疾病。

60岁后，四种疾病没有找上门，恭喜你与长寿有缘！

第一种：心脏病

在这个年龄段，冠心病、心梗、心绞痛都很常见，而它们都属于心脏病的范畴。

常见症状：发绀、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困难等，如果经常出现以上症状，请及时就医。

检查项目：除了查心电图之外，还可以加入超声多普勒血流图检查和超声心动图，能更全面地了解心脏健康。

1、常按二穴

①按摩极泉穴：治心痛干呕，四肢不收

有心悸症状的人可以按压极泉穴，以缓解不适，对心脏起到保健作用。

极泉穴在腋窝的顶点处，也就是腋窝的最深处，这里也是腋动脉搏动处。每当我们出现胸闷、喘气费力、心慌等症状的时候就可以按揉此穴位。

②太渊穴：保护心脏

太渊穴属于手太阴肺经穴，位于手腕前区，桡骨茎突和舟状骨之间，腕横纹桡侧凹陷的位置。

太渊穴对心律不齐、心悸等有明显的治疗作用。心脏不好的人或者想养心的人每天均可按揉太渊穴，每次几分钟就能对心脏起到保健的作用。

2、常饮茶，养心安神

经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。

谷谷丁双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。

用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。　

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

3、补充钾

来源：偏黄色、橙色的蔬果（香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等）

钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。

并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对心脑血管有保护作用。

第二种：肠胃疾病

俗话说，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

可见，肠道是否健康，对身体至关重要！

而60岁以后，人们的肠胃功能，都已退化。

1、坚持排便

养成排便的习惯，不憋便，减少有毒物质在体内的残留。

排便是肠道正常的生理功能，每天1-2次的排便，才可保证肠道的健康。

每天早上起床可适当的在厕所蹲会，促进大便的代谢，预防便秘。

避免憋便，使有粪便堆积在体内，影响正常的生理功能。

2、多运动

有研究表明：经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

还有研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

不爱运动的人，每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

中年人是肝病的高发人群，60岁以上的中年人群是肝癌的高危患者。

因为肝脏没有痛觉神经，所以没有体检习惯的人，往往到了肝癌时期才会有所察觉，错过了治疗的机会。

所以平时保护肝脏的健康，对身体是十分重要的。

1、避免长期熬夜

长期熬夜对肝脏的伤害最大，会导致肝血不足，皮肤失其所养，出现干燥，失去弹性，晦暗无光。

另外，也容易导致肝病，因为人在睡眠过程中，会进入自我修复模式，长期熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，致使肝脏受损。

2、补充α-亚麻酸

入秋后，食用油可以选择α-亚麻酸较为丰富的植物油，如，紫苏仁油、核桃油等。

食用油的α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

含α-亚麻酸的食物并不多，主要是在食用油中，所以，入秋后，选择这类食用油，如紫苏仁油，每天5ml，即可满足人体需求，可凉拌、煲汤、拌酸奶、油淋菜、做调和油等，皆可。

3、少生气

肝主疏泄，如果一个人，长期情绪不佳，爱生气，很容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。

而一旦肝火旺，便会更容易发火，脾气变得更为暴躁。

如此恶性循环，增加肝脏负担不说，也会诱发肝脏疾病。

第四种：骨骼疾病

人体从45岁以后，钙的流失便处于非常严重的状态，特别是女性，要比男性患上骨骼疾病的机会更大一些。

骨质疏松也通常被称为“中老年人的沉默杀手”。骨质疏松最严重的危害就是骨折。人到了最怕摔倒，也就是这个原因导致的。

1、适当补钙

六十岁以上的老年朋友，每天摄入1000mg的钙较为适宜。

如果过量补钙，不仅不会达到强壮骨骼的效果，还容易对身体健康造成一定的危害。

2、常做运动

俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！

坚持运动的人，身体一般不会太差。

这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。

3、多晒太阳

可选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

分享健康生活

我国因慢性病导致的死亡占总死亡的85%，慢性病不仅是我国的老年杀手病，也是世界上最主要的公共卫生问题。高血压、糖尿病、癌症和呼吸系统疾病是我国城乡死亡率最高的几种常见老年病种，中国工程院院士钟南山认为这四种病对人体的危害最大：

1、高血压：

超过60岁的人，多数都会有高血压了，高血压跟冠心病、脑卒中等疾病相关联，血压高了容易爆血管，大家都知道，所以我们很怕高血压。如何预防高血压呢？那就是尽量清淡饮食、增加运动锻炼，这些都是平时注意养生的人才做得到的。一般的人很难坚持清淡饮食，都是大口吃肉大口喝酒，要知道这些饮食习惯都是很不健康的，只要营养足够就好了，没必要大吃大喝。高血压本身不可怕，可怕的是高血压带来的并发症，所以，我们要好好治疗高血压。

2、糖尿病：

有糖尿病是很辛苦的，不敢吃这个，那个太甜，饮食很受限制。而且如果不控制好血糖，各种并发症就会接踵而至，今年是肾脏不好了，明年是眼睛不好了，后年可能下肢溃疡了、糖尿病足了，糟糕透顶了。糖尿病又往往伴随着高血压、高血脂，更加是雪上加霜。如果年纪大了，还没有糖尿病，恭喜你，说明你的血管情况还是不错的。我们ICU会有很多老年患者，我发现凡是超过90岁的，基本上都是没有糖尿病的。一般有糖尿病的患者，很少能活到90岁，因为在这之前会因为各种各样的并发症死亡了。

3、癌症：

根据国家癌症中心所做的调查，结果显示恶性肿瘤死亡占全部死亡人数的比例逐年升高，而我国的癌症死亡率高于全球的平均水平17%。为什么我国的癌症死亡率会如此之高？

钟南山院士解释道：“我国居民缺乏对癌症认知，不能实现早期的癌症筛查和诊疗，延误了癌症治疗的最佳时期，就诊患者一般多为中晚期，治疗难度较大，死亡率较高。”免疫力差的人，不光是癌症，各种疾病最受欢迎人群。其实我们日常多喝水，在喝水的时候，加点提高免疫力的绿茶，有助于身体健康！紫阳富硒基地生态区的蒿坪毛尖由于其地理优势，含硒成分是一般绿茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被誉为“抗癌之王”，人体低硒的状况下，患癌风险会更高一些。

4、尘肺病：

中国人的慢阻肺发病率是相当高的。将近一亿人有肺气肿，很多事早中期的，甚至不知道自己有慢阻肺。问题是如果不及时治疗，很多慢阻肺患者会逐渐加重，出现呼吸困难、咳嗽、喘息，直至最后发生肺心病、心衰，晚期很凄凉。如果一个中老年人有吸烟，又有咳嗽、咳痰，一定要警惕有慢阻肺啊，尽早去呼吸内科做肺功能检查，如果查出有慢阻肺，尽早控制治疗，包括积极运动锻炼，戒烟，使用必要的控制症状药物，比如噻托溴铵等等药物。要知道慢阻肺也是不能治愈的，但是通过积极的治疗可以缓解病情的。

终南山院士提到的，是常见祸害中老年人健康的刽子手，如果60岁之前都没有得过这种病，那身体健康状况是不错的，但是并没有说没有得这几种病就一定能活到90岁。除此之外，还有很多危害中老年人健康的疾病。所以，中老年人要保持健康，那就必须要良好的生活习惯、不抽烟、不喝酒，如果有疾病应该及时的治疗，另外定期体检也是保持健康的一种必要手段的。

大医说

长寿，是每个人的心愿，尤其是到了中年以后，身体大不如从前。

这时候很多人才后知后觉，去学习养生知识。

科学理论上，人类的自然寿命可达120岁。

第一种病：心脑血管疾病

心脑血管疾病非常常见，尤其是中年人居多，患有三高的朋友更要警惕心脑血管疾病的发生。

50岁后，由于不良习惯的影响，血管逐渐变硬，老化，血液中的垃圾也在逐渐累积，

这就造成了血液的粘稠度升高，增加了发生血栓的几率。

而血栓是引发心梗、脑梗的重要发病因素。

保护血管，预防血栓，警惕这三大信号：

信号1、四肢麻木

身体有血栓的人会常常感觉到四肢麻木，并且误认为是久坐或者是睡觉压到导致的。

其实，腿脚出现麻木最为危险，这可能是血栓影响了神经的血液和营养供应，引发神经受损。

信号2、睡觉单侧流口水

对于中老年人而言，睡觉流口水可能较为常见，但是建议不可忽视，尤其是长期单侧流口水。

因为血栓会导致咽腔局部肌肉功能障碍，睡觉流口水就是症状之一。

信号3、间断性跛脚

走路时会间断性跛脚，无力，歇一歇，又恢复正常，这时应考虑是血管堵塞造成的。

可以用手摸一下脚背动脉，看两侧是否相同，如若不对称，可能就是腿部出现了血栓了。

保护血管，常补两物：

1、补充粗粮

补充粗粮，有利于降低血液中的胆固醇。

粗粮中含有丰富的植物纤维，植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸完美的融合，预防血管硬化，避免血栓形成。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸参与糖代谢和脂肪代谢，这一过程有助于清理血管垃圾，恢复血管弹性，

并且α-亚麻酸还具有降低血脂的作用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾及血管壁上的残留，平衡身体中的脂肪酸，减少血栓发生，预防心梗、脑梗。

食物来源：紫苏仁油、有机亚麻籽油，深海鱼等，其实紫苏仁油含量最高，高达66%左右。

第二种病：肝脏疾病

肝脏没有痛觉神经，往往到了肝癌时期才会有所察觉，错过了治疗的机会。

所以平时保护肝脏的健康，对身体是十分重要的。

肝脏不好，身体会有两处明显异常：

1、皮肤异常

肝脏功能下降，身体会出现皮肤发黄，长粉刺，暗淡，甚至是长痘等症状。

这是因为肝脏是身体最重要你的排毒解毒的器官，一旦功能下降，毒素在身体中堆积，自然就会表现在皮肤上。

2、眼色异常

肝功能受损时，就会造成肝功能下降，那么血液中胆红素的浓度会上升。

随着血液中胆红素浓度的升高，当血液流向眼睛巩膜时，就会使眼睛出现发黄症状。

日常保肝，可常饮二水：

1、奶汁草根茶

奶汁草，也叫蒲公英，是药食两用的植物，能够清肝火、排肝毒、消肝炎，修复肝损伤。

同时，奶汁草有很好的解郁散结作用，可以帮助纾解肝郁，让肝气顺达，对肝病人的恢复十分有帮助。

并且就保肝而言，奶汁草根的功效要好于叶，但奶汁草性寒，建议饮用发酵后的蒲公英根红茶，可降低寒性，味道也更加醇厚。

2、黄苦苣根茶

黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

日常可将黄苦苣根炒制成黄苦苣根茶，代茶饮饮用。

第三种：乳腺疾病

此病是女性专属疾病，并且在45岁以后绝经后高发。

据调查，有70%—80%的女性，有不同程度的乳腺增生。

很多人，查出乳腺增生时，大多会被告知，没有不适可不用治疗，日常多注意生活习惯即可。

但如果长期任由乳腺疾病不进行控制，则易发展成乳腺癌，后果不堪设想。

如何预防：

1、少吃激素类食物

很多女性为了漂亮或者是保持青春，到了一定的年纪以后就会肆无忌惮的服用保健品，还有一部分女性有长期服用避孕药的习惯。

但其实这些物质中往往含有过量的激素类成分，长期食用，会导致身体中的激素失衡。

现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺增生的发生。

2、定期检查

定期检查是预防乳腺疾病的重要手段，特别是已患有乳腺增生的朋友，更要定期进行检查。

从组织学上看，乳腺增生分很多种，其发生癌变的可能性各不相同，应每隔3个月去医院复查。

第四种：骨骼疾病

人体45岁以后，钙流失非常严重，特别是女性，比男性患上骨骼疾病的几率更大一些。

骨质疏松也通常被称为“中老年人的沉默杀手”。

骨质疏松最严重的危害就是骨折。人老了最怕摔倒，也就是这个原因导致的。

如何预防：

人到中年后，食补不如药补，尽量要选择一些安全的方式补钙，不要一味的吃钙片，会增加患上结石的机会。

可常喝牛奶补钙，多晒太阳，促进身体对维生素D的吸收，多吃些含钙高的青菜与水果等等。

烟月不知人事改

随着年龄的增长，一些疾病可能会悄悄拜访。网上有种说法认为，有4种病，如果60岁以上还没有患病，那么很有可能会长寿。当然，这只是一种说法，不一定绝对，只是一种概率判断。而将60岁作为判断标准略有些低，65岁作为标准可能更为合理。对于这4种病，也是众说纷纭。这里选出较为普遍的4种疾病，大家可以参考一下。

1.癌症

癌症是一种比较可怕的疾病，它是一种类似“死神”的存着。每年癌症都会带走很多人的生命。研究表明，如果在20-30岁经常接触致癌物，要到40-50岁以后才发病。对于65岁的人而言，之前没有患上癌症，说明你的生活习惯相对比较健康，那么之后你患上癌症的机会也不太大。因此，一定要时刻保护好身体健康，作息规律，注意饮食，戒烟戒酒。

2.心脑血管疾病

心脑血管类疾病是现代人高发的一种疾病，虽然一开始只是高血压、高血脂，但是往往会引发出很多严重的疾病如脑梗、脑血栓等，严重危害患者的健康。如果到65岁还没有患上心脑血管一类的疾病，那么保持你现在的生活方式，以后患病的概率也会变低。

3.前列腺病

前列腺病是男性老年群体中的高发疾病，有调查显示老年男性患此病的概率为50%，且年纪越大，患病的概率越高。前列腺增生症会引起的排尿障碍症状，如尿频、尿急、尿痛等，如不及时治疗会导致许多严重并发症。但是如果到了65岁，前列腺没有大的问题，健康应该还是有所保障的。

4.老年痴呆症

老年痴呆症是阿尔兹海默症的俗称，在60岁以上的老年人中，患病率达7%，且这种病会随着年龄的增长而增加患病概率。如果65岁以上还没有得这种病，说明老年痴呆又离你远了一点，但仍不要掉以轻心，保持健康的生活，适度用脑，才能保证长久健康。

小周老师说保险

不管你五十还是六十岁，健康的标志第一应为无三高，（高血压高血脂高血糖）远离心脑梗塞。其二是不咳不喘说明呼吸系统工作正常肺功能好，远离烟毒。其三是饭量中上说明肝胆工作好，肝没毛病造血排毒功能好，味口好吃么嘛香，胆为肠胃提供充足的胆计（助消化）。其四是大便规律干稀成形适中无结埂硬沬脓黑及便秘现象，如果老人们都具备以上四特征，恭喜你九十岁以上不是梦！

手机用户洋羊健生倡导

古时候，60岁，就算是高寿了。

而现代人，平均和寿命都已经超过70岁了。

甚至，生活中，百岁老人，都时常有之，不再稀奇。

那么， 怎样做，才能助力健康，离长寿更近一步呢？

60岁前，迈过4大“疾病坎”，离长寿会更近一点

一：心脑血管疾病坎

人与血脉同寿。

随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。

再加上，一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。

血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，随时夺人性命。

如果，可以保持血管健康，远离心血管疾病，那么，对于长寿，无疑是一大助力。

二：慢性肾病坎

中医讲“肾乃先天之本”，肾气足的人，易长寿。

现代医学上讲，肾脏是重要的排毒器官，想健康，肾脏也起着重要的作用。

然而，近年来，慢性肾病高发，患病率大于10%，知晓率却不足5%。

肾病，被称为“沉默的杀手”，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到了尽头。

所以，如果肾脏健康，没有出现太大的问题，就会有了长寿的资本。

三：肺部疾病坎

肺，有“华盖”之称，为五脏六腑，遮风挡雨。

并且，良好的心肺功能，是健康长寿的基石。

近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。

上了年纪的人，要格外注意肺部病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。

如果，一直可以保持良好的肺部功能，会离长寿更近一步。

四：肠胃疾病坎

肠胃疾病，威胁我们的健康在于30-50岁之间，多以中年人为主。

这个年龄段的人群因工作忙碌、生活节奏快，很多人的饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐等。

另一方面，饮食方面不加节制，偏爱辛辣、高盐、熏烤等刺激性较强的食物，这会大大增加肠胃疾病出现的风险。

据调查显示，目前肠胃疾病年轻化的趋势日益明显。

若长期受肠胃疾病的困扰，出现消化道癌症的风险也会增加。

如果，60岁前，还可以保持良好的胃肠功能，无疑会更长寿。

长寿的人，一般有这几大特征：

1、颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

2、握力大

一般来说，握力会随身体机能的衰老而减弱。

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

3、眉毛长

《神相全编》中记载：眉毛长垂，高寿无疑。

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

想要寿命长，保持这两处“干净”

第一处：肠道

人体的肠道，是最大的免疫系统。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

保持肠道干净，可减少多种疾病发生，有助于健康长寿

1、多饮茶，润肠通便

喝水时，加点润肠通便的小植物，一起泡水代茶饮，效果加倍。

黄苦苣根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒，保护肠道健康。

黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”植物，被收录到《药典》。

黄苦苣的根茎，有很高的药用价值，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。

现代研究表明，黄苦苣根有效物质，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

用其泡水喝，还可润肠通便，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生，从而抑制肿瘤细胞生长，预防肠癌发生。

生活中，不妨用其泡水代茶饮，来润肠通便，排肠毒，保护肠道健康吧！

2、多运动

运动少，也是导致便秘、肠道毒素堆积的原因之一。

所以，增加适当的运动，对于预防和改善便秘，十分有益。

快走、揉腹等，都有助促进肠道蠕动。

扭着走，敲打腰部两侧走，能增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。

3、按天枢穴

位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）

方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。

第二处：肝脏

养肝就是养命，肝好一些都好！

生活中，喝酒、抽烟、熬夜、玩手机、生气、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。

肝脏受损，最先影响的就是解毒排毒能力，导致毒素无法及时排毒，滞留在肝脏藏毒“变脏”。

一旦，肝变脏，影响肝脏机能，就会损害其他五脏六腑的健康，严重损害生命安全。

所以，生活中，想要健康长寿，一定要保持肝脏干净。

1、多饮茶，促肝排毒

经常喝茶，可补充体液，促进血液循环，加速人体排毒。

红甜菜根茶，泡水喝，可很好的给肝脏排毒。

红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除肝脏内的毒素。

现代医学实践表明，红甜菜根中含有较多的甜菜碱，具有胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

经常用其根茎泡水，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

2、敲打肝胆经

肝和胆，是一对亲密战友，肝胆不好，会影响整个身体排毒系统。

经常敲打肝胆经，可疏经活络，促进肝胆排毒。

早上，是敲打胆经的最佳时节。

双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

晚上，是敲打肝经的最佳时机。

肝经和胆经相反，在大腿的正内侧。

睡觉之前，敲打肝经，可畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

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