有个女孩子体重250斤，不喜欢运动，想单纯通过饮食调理就可以瘦下来，于是她便到网上查找有关饮食减肥的方法。
她找到一种不复杂很简单的方法，就是单纯吃鸡蛋就可以，结果她根据上面的指导方法来进食。
第一天，她选择水煮蛋，每天吃3次，每次吃4个鸡蛋。
第二天，因为第一天吃的太多，对水煮蛋没有一点进食欲望了，于是换成油煎蛋的方式，蛋的数量还是一样的多。
第三天，她觉的太油腻，就换做鸡蛋沙拉。
这样吃法，发现第四天体重降到244斤。
称体重
她非常的高兴，因为仅仅3天的时间，她就减了6斤，觉得找到一个适合自己的懒人饮食减肥方法。这个方法是否就是真的好？
其实单纯大量吃鸡蛋来减肥，在专业术语中，会把它归纳为高蛋白减肥法中的一种方式。
这种方法在前期确实会让体重降的特别的快，但是对身体的危害风险相对比较高。
高蛋白食物
首先会影响肾脏的健康。因为蛋白质的氮能通过尿液排出体外，但当摄入蛋白质过多的时候，肾脏并不能够超负荷的工作，会导致它滞留在肾脏中，从而对肾脏造成一定的健康影响。
其次会损伤肠道。原本健康的肠道是需要一些食物纤维进行刺激，维持正常的蠕动能力的，但要是单纯吃鸡蛋，高蛋白食物的摄入，便会减少食物纤维的摄入，甚至有可能是零摄入的情况，于是使得肠道中的蠕动能力减慢。
高蛋白食物代谢的产物没有办法输送到体外，滞留在肠道内，会产生大量的毒素以及气体等，从而使得肠道得发生过度膨胀，以便造成肠道得损害。
形成易胖体质
促进易胖体质的形成。脂肪细胞是具有记忆功能的，要是脂肪流失太过快，会让它感觉到担忧，等到身体恢复正常饮食后，会让脂肪存储的更多，以免发生缺乏情况，便导致脂肪细胞不得不把自己的原来的容积加大。
脂肪细胞容积加大后，它的记忆也会收到机体就是需要更多的脂肪的信息，这样导致易胖体质的产生。
导致营养不良的发生。鸡蛋的营养物质含比较多就是蛋白质，其他的营养成分虽也有一部分，但是相对比较少，满足不了机体的需要，而且长时间高蛋白摄入，会导致其他营养成分不断的流失。在这种两种环境的情况下，其他物质必然会出现营养不足的情况，随后也就会出现相应营养不良有关症状。
营养不良
对于单纯吃鸡蛋减肥的方法，除了它会对身体有以上的风险以外，还可能会加重高血脂，心脑血管方面的疾病，因为它所含的胆固醇。
目前科学研究表明少量摄入鸡蛋中的胆固醇是不会对身体有任何的危害，但可要注意这个量，毕竟身体利用这些胆固醇的能力还是非常有限的，要是超过这个极限，就很难讲了。
问题来了，如果想吃鸡蛋减肥，要怎么吃才会比较合理？
食物搭配
做好食物的搭配。在吃鸡蛋的时候，不要只光顾着吃鸡蛋，还应该注意米饭，面食，蔬菜，水果，鱼，畜禽肉类，奶等都要适量的摄入。建议主食中的谷物量是每天250g-400g，包括有全谷物和薯类，蔬菜要有350g-500g，水果250g-350g，鱼，畜禽肉类分别每天要有40-75g，奶及奶制品要有300g左右。
注意进食的顺序。想让鸡蛋发挥出减肥的效果，应在吃鸡蛋前，喝一杯温白开水或者一份清汤，再者就是吃些新鲜的蔬菜，再吃鸡蛋，然后再吃主食。
注意鸡蛋的数量
控制鸡蛋的摄入量。因为吃的太多，会影响到其他营养成分的吸收，建议每天吃1-2个左右的全鸡蛋即可，如果想再多吃一点，可要把蛋黄去掉，纯吃蛋白即可。考虑健康瘦身为主，这个纯蛋白也不要吃的太多。
配合上适量的运动。说到运动，很多就说没有时间，没有场地等等，但是这里要求的很简单，只要有个地方给走路就可以，当然要是能主动出来做些有氧运动项目就会更好。如果实在不行，建议每天坚持走6000-10000步。
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