硬拉变式
针对不同的肌肉
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每个人都有腹肌
只不过有的人上面覆盖了脂肪
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拉引体向上的正确姿势
看看你一直做的对么
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俯身划船脖子酸？
你一定是姿势错了
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各种翘臀的区别
你是哪个？
为什么总有人练完卧推手腕酸
这就是原因
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肌肉是怎么增大的
图中少个肌肉撕裂后营养补充
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反向夹胸脖子酸？
看看你是不是做错了
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卧推该不该弓腰？
该！
练深蹲脚掌的重心分别
重心错误很危险
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深蹲变式
针对部分肌肉特别强化
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俯卧撑VS卧推的区别
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我们训练后吃进去的蛋白质
是怎么变成肌肉的？
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臀推的正确姿势
VS
臀腿最常犯的错误
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为什么侧平举练肩
总是斜方肌酸？
因为你没把肩沉下去
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史密斯架练深蹲
VS
自由深蹲
它们的区别
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坐姿腿屈伸脚趾朝向不同
训练的肌肉侧重点就不同
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鸡的全身蛋白质和热量对比
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为什么很多人练背没感觉
就是因为肩胛骨没收紧
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想练胸肌的哪个部位
那就怎么调整你的坐椅
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