近日，#女大学生帮治拖延症一天5块#话题冲上热搜，阅读量高达2.6亿。评论区，很多网友都表示：“需要有人监督自己的学习”“这样贴心的同学自己也想要”......
可以看到，当代社会，很多大学生都存在着拖延症的问题。《中国青年报》的一项调查结果就曾指出，97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症”。
表面上看，拖延症并不会对我们的生活产生特别大的影响。然而，很多时候，我们前期看似玩得很开心，等到了deadline，就会被越来越紧迫的任务期限逼得喘不过气来。
一个活生生的例子就是，圈儿的大学毕业论文明明2月份就可以开始写了，却一直拖到了5月底。结果是拍毕业照的时候，舍友都在那轻轻松松地合影留念，我却顶着两个大大的熊猫眼，露着虚弱的微笑，时刻惦记着自己的半成品论文，太痛苦了！拖延症更像是麦粒肿一样的小病，虽不致命，却让你时刻疼痒。
不过，拖延症并不是因为我们不能意识到任务的紧迫性，相反，很多时候，我们明明清楚地知道什么时候该干什么事情，却因为各种各样的理由有意识的拖延......
比如，每逢考试，圈儿的好友A同学很早就开始念叨着要早点复习专业课，然而，等到考试的前一天晚上12点了，她还在一边慢悠悠地玩手机，一边安慰自己，“再玩一会儿，就一下下，拖一会又能怎么样呢，明天的考试总会过去的。”
这句话听着是没错，但是正如卢思浩在《愿有人陪你颠沛流离》中写道的那般，“拖延和等待是世界上最容易压垮一个人斗志的东西。”
试想一下，第一个任务的deadline是周五，你在周四的晚上完成了，由此认为“反正最后一刻都能做完，等到最后一天做完不就好了吗？”
在这样的心理暗示下，这个任务拖一会，那个任务拖一会，当某一天，好几个任务的deadline撞在一起，不能快速有效地解决的时候，就会让人产生自我怀疑甚至于崩溃的心理。
看到这里，可能很多同学想问，拖延症可能会产生如此严重的心理问题，是不是意味着存在拖延症就需要及时就医呢？
其实不是的，大多数时候，绝大多数人的拖延症都是选择性发作的。小伙伴们仔细回想下，面对想要的衣服包包、想吃的零食、想追的剧和爱豆、想打的游戏时，即使在忙的情况下，也要挤出时间去做。
而当面对着一本枯燥乏味的专业书，一项毫无头绪的任务时，我们才变成了那个令自己厌恶却没有办法改变什么的拖延症患者。某种程度上讲，我们拖延这项任务，不是因为我们不想立刻开始，而是因为我们内心深处对任务的认知是：“这项任务我不喜欢，不想完成”，从而产生抵触情绪，不愿继续下去。
如何避免拖延症，提高自己的学习效率，圈儿从自己多年的拖延经历出发，给拖延症晚期的小伙伴们三点建议。
一是：转变态度，调整“不喜欢”为“喜欢”。
战胜拖延症的第一步是用不同的角度看问题，并想法设法地创造自己对于未知的任务的兴趣点。
比如，不想复习一门专业课的时候，和暗恋的对象约定：“我复习完了，帮你复习”，一想到早点复习完，能获得和暗恋对象相处的机会，是不是顿时特别感兴趣。当我们喜欢上了这项任务，对待任务的积极性自然就上来了。
二是：理好框架，分解任务逐步降低难度。
摆正心态后，面对毫无头绪的事情，在无法快速实现的情况下，我们需要对任务进行全面的把控，并通过分解任务降低难度，从而获得一定程度的成就感，以此激励着自己圆满完成任务。
比如，圈儿每次写稿子的时候，都会先确定好大致框架，再具体划分那个时间段完成哪个小部分，通过复杂任务简单化的方式，提升工作效率。
三是：放下手机，认认真真地着手去做。
很多时候，即使我们已经分解好了小目标，却敌不过手机的诱惑，在不知不觉中就荒废了大半的时光，毁掉了自己的学习计划和自信心。
如果是上学的小伙伴，可以尝试着复习的时候把手机放在宿舍。在没有手机干扰的情况下，除了学习还是学习，这时候，学习效率特别高，圈儿当年高考就是这么过来的。
卡耐基曾说过：“不再拖延，不再忽视，因为我不可能重新来过。”最后的最后，祝愿大家都能在重要的事情上摆脱拖延症提高效率，迎来真正的“时间自由”。
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