案例故事：

老师好！我小时候很开朗活泼。再加上学习成绩一向都名列前茅，所以父母长辈都比较喜欢我。经常以我为榜样教育弟弟妹妹们。我长大后，随着年龄增加，不知出于什么原因，性格越来越内敛，不苟言笑了，而且还有较大的悲观情绪。

我今年刚刚大学毕业，本科是一所普通985，因为不喜欢所学专业三跨二战，读研无望，我备受打击。最近经常感觉周围的一切都不真实，不愿意面对现实，不想和别人打交道，不知道怎样面对家人，只想彻底封闭自己，觉得自己除了一纸文凭什么都没有。可能求学之路一直顺风顺水，家里也一直把我保护的很好，缺乏抗挫能力，现在我觉得自己陷入泥潭无法自拔。很多时候，我会希望自己不要长大，这样就不用承受成长的阵痛。

老师，我该怎么变得成熟且强大呢？

舵主导航:分析及建议。

非常理解你说经历这些内心的压力和心理成长中遭受的痛苦。一个人，如果找不到自己的存在价值，找不到自己在社会的立足之本，就会感觉到自己的无价值感，卑微、渺小，躲开人群，免受来自于外界对比所带来的心理压力和伤害。

这种自我低价值所带来的生活挫败感，和自己无法自我提升和突破的无奈感，让自己不愿进入成年人的角色。没有成人的社会角色，就不会有那么多的责任、标准和比较压力。

在这里，我们一起来面对问题、解决问题。

从你的描述中，我们能感觉到你内心的纠结和疑惑、痛苦。那么针对你目前的状况，有如下建议供你参考：

1、安抚情绪，轻装上阵。目前你的情绪状态需要照顾和调节，可以每天适量运动，运动可以有效降低负面情绪，让你变得更积极正向

2、调整生活策略。不喜欢现在的专业，想考研改变环境。如果近期不再想考的话可以先找工作就业，也可以工作期间再学一门自己感兴趣的职业技能，边工作边学习边寻找更好的出路。很多时候，路都是一边走一边调整的，趁年轻，很多东西都可以体验和尝试

3、倾诉减压。 时常和比较信任的朋友、或闺蜜小聚聊天购物游玩，朋友的支持和陪伴会让你感觉更好。

专业性建议。目前你所经历的心理压力，主要源于自我价值体系的混乱，或者说，没有一个科学理性的自我价值评定。造成主观想当然的自我无价值感。而你的自我价值评价，主要来源于父母长辈的肯定，还没有进入到客观公正的自我评价阶段。性格开朗、成绩好，仅仅是父母长辈对于小孩子的价值评价内容之一。而成年之后，个人的价值显然应该更全面、更科学。人的价值，除了对他人有用之外，还有其自身存在的价值，这些需要进行科学理性的认识、探索、实践和应用。

其实，这也是自己进行自我调整的理论和方法。