一週三餐減脂餐，大家可以借鑑下，制定自己的減脂餐需要了解自己的基代，營造合理的熱量差，然後平均到三餐裡。
公式如下：
男性（大卡）=9.99×體重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年齡+5
女性（大卡）=9.99×體重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年齡-161
所以，你知道自己每天該吃多少了嗎？
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一週三餐減脂餐，大家可以借鑑下，制定自己的減脂餐需要了解自己的基代，營造合理的熱量差，然後平均到三餐裡。
公式如下：
男性（大卡）=9.99×體重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年齡+5
女性（大卡）=9.99×體重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年齡-161
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