一周三餐减脂餐，大家可以借鉴下，制定自己的减脂餐需要了解自己的基代，营造合理的热量差，然后平均到三餐里。
公式如下：
男性（大卡）=9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女性（大卡）=9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
所以，你知道自己每天该吃多少了吗？
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一周三餐减脂餐，大家可以借鉴下，制定自己的减脂餐需要了解自己的基代，营造合理的热量差，然后平均到三餐里。
公式如下：
男性（大卡）=9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女性（大卡）=9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
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