今天，又聽到一個哀傷的消息，高以翔在錄製節目的時候暈厥，送往醫院經搶救無效後去世。
可能大家並不瞭解高以翔，剛開始聽到這個消息的時候，我還以為是高雲翔，後來才知道，原來高以翔飾演過《遇見王瀝川》中的男主角王瀝川。
他今年35歲，正值青春旺年，事業逐漸上升，然而不幸的悲劇讓這一切都戛然而止。
想起之前，舒淇也因為工作強度大，暫時告別演員生涯，多少人都在惋惜，這麼優秀的一個演員，也扛不住了。
自出道以來，舒淇就一直拼工作，甚至結婚的時候，也沒有完全停下腳步，參演愛情喜劇片《我最好朋友的婚禮》，還獲得了澳門國際電影節最佳女主角提名。
據說，她曾經一年接下4-5部電影，工作強度可想而知。
不止演員是一個高壓工作，現在生活節奏加快，還有不少公司996（早上9點上班，晚上9點下班，一週工作6天），真的是用身體在拼命。
叔本華曾說：“人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。”
很多人都懂得這個道理，卻還是忍不住犯這個錯誤。因為心存僥倖，萬分之一的不幸，不會這麼倒黴剛好就落在自己的頭上。
因為這一絲僥倖，無數人都忽略了身體的危急信號，不幸死亡。
中國睡眠研究會曾發佈過一組數據，中國每年有55萬的人口死於猝死，患有各類睡眠障礙的人有38.2%。
有句話說得好，你透支了多少健康，身體都記得，你忽略的身體正狠狠地懲罰你。這絕對不是危言聳聽，而是睡眠真的很重要。
心理學家曾做過一項睡眠剝奪實驗，看看睡眠到底對人的影響有多大。
實驗特別簡單，將5個人關在一個密閉透明的房間裡，裡面有充足的食物，還有圖書可供消遣。但是，房間裡釋放著某一種氣體，可以讓人保持長期的清醒狀態。
有人可能會想，一天不睡覺也沒有關係，保持清醒還可以長期工作。
結果到了第5天，測試的人就開始變得焦躁不安，暴跳如雷。等到了第10天，她們出現了幻覺，神志不清等各種狀況，還有的人死了。
這意味著，人類在睡眠嚴重不足時，記憶、判斷、決策等相關的認知功能會減退，情緒消極暴躁，心率反應異常，這也就是為什麼我們總會在好好睡了一覺後覺得神清氣爽。
曾經看過一組數據，2019年職場人的身體狀況，身體不錯的23.3%，處於亞健康狀況的人群佔了76.7%，中國成年人失眠率高達38.2%，超過3億中國人都有睡眠障礙。這個比例讓人觸目驚心。
在身體狀況出現問題時，我們才能意識到它的嚴重。可是，死亡並不會提前打招呼。就像某句話說的那樣，“明天和意外，你永遠都不會知道哪個會先來。”
2015年，感動萬千網友的抗癌女孩周琳病後反思：
“回想生病以前，壓根就沒認真吃過幾樣蔬菜，水果也總是想起來才吃。睡眠質量差到極點，每晚早的時候12點睡，晚的時候要到兩三點才睡。這樣日積月累，最終把身體拖垮。”
還有復旦老師于娟在博客名“活著就是王道”裡幡然醒悟：“回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束，我基本上沒有12點之前睡過。”
網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、還有學習、考研、考GT等各種證書滿滿地填充了她的3650個夜晚。
當她瀕臨死亡的時候，才意識到身體的可貴。或許，只有真正體驗過死亡，才能明白生命所賦予的意義。
不到生死的臨界點，我們不會知道死亡的代價多麼沉重，原來最對不起的人是自己，還有家人朋友。
在這樣燦爛的青春年華，本該是人生最美好、最精彩的時光，可他們就這樣急匆匆地離開了，留下了多少遺憾和悲傷啊！
就像《奇葩說》裡的邱晨說的，“死亡才是對生命最精準的教育。”
李開復在《我修的七個死亡學分》裡也坦言：“真的到了生命的盡頭，才發現有些東西不重要。金錢，即使你再有錢也沒法花完，房子，即使你有再多也帶不走，事業，相信這個時候已經沒人會去考慮事業了。”
或許，每個人都知道睡眠很重要，然而很多人還是無法戒掉晚睡的壞習慣。
Ky曾做過一次調查，大部分人晚上不想入睡，都是在網上衝浪，看新聞，刷劇等。
雖然我們熬夜的理由五花八門，但超過80%的理由都與工作、學習等“不可抗力”因素無關。也就是說，大部分人是在主動熬夜的。
生活最大的矛盾莫過於，一邊是拼命工作，一邊拿著保溫杯泡枸杞養生；一邊敷著最貴的面膜，一邊熬著最深的夜；一邊用身體換取消費機會，而身體受到損害時，再也沒有機會消費了……
我們不一定要有宏大的目標和想法，只需要從小事做起。
- 克服睡眠拖延習慣
睡眠拖延有些還隱藏著心理問題，每一個拖延的人內心，都有個從未放鬆去玩耍的小孩。
有些人認為，上班時間已經太多了，基本上沒有自己的休閒時間，熬夜就成了私人生活的一部分，寧靜的夜晚只屬於自己一個人，戒掉熬夜就像戒掉了一部分的自己，我們只有不斷延長夜晚來抵抗內心的空虛感。只有看到了內心的需求，才能克服拖延習慣。
- 關注自己的身體信號
身體會給我們很多信號。當你憤怒時，你會感覺胸腔裡有一股熊熊燃燒的怒火；當你開心時，恨不得手舞足蹈；當你特別累時，會感覺眼皮沉重……
這些都是身體的暗示。如果你一直忽視身體的各種信號，這些信號就會像郵差一樣，一遍一遍地傳遞信號。
- 嘗試做正念冥想，享受當下的生活
不少人都活在過去或未來，不是在為過去耿耿於懷，就是在為未來憂心忡忡。而正念就是活在當下，察覺自己的身體內部感覺和內心的想法。
身體是革命的本錢。請你記得，從此刻開始，好好生活，好好睡覺，在下一刻來臨之前，這一刻，讓我們善待自己。
如果你依然對未來充滿期待，那記得保護好自己的未來，等它到來。
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