今天， 的青雲文章《這個遊戲好玩嗎：《植物大戰殭屍》——美好的回憶，永遠的經典》，深深吸引了我。
十年前，我和我的全家——老公、老爸、公公都酷愛這款遊戲。用通宵達旦來形容我們的痴迷程度，毫不為過。
我的女兒出生後，也因為耳濡目染迷上了植物大戰殭屍，除了每天用pad修煉，繪本也是成套的入。她帶去幼兒園分享美德故事，也是植物大戰殭屍的主題，以至於她閨蜜的爸爸向我抱怨，孩子回家問她“殭屍是什麼”，怎麼能讓孩子看這種東西。
那時，我還是個不怎麼懂得教育孩子的母親，所以，絲毫沒有女兒沉迷遊戲的焦慮。但後來，兒子長大了，我的焦慮如洪水般的來了。
孩子沉迷遊戲有多可怕
前年，兒子發現了書架上的《植物大戰殭屍》，如獲至寶的整日翻閱，帶到幼兒園也是備受男孩們歡迎。有一天，他問我書上的遊戲攻略是什麼，我毫無防備的給他下載了下來，“這是爸爸媽媽、爺爺姥爺還有姐姐都很喜歡的一款遊戲”。
沒過幾天，我就感受到了自己挖坑自己跳是多麼的無助。
兒子沉迷了。每天睜眼就要打殭屍，張口就是各種射手的技能，終日喋喋不休，而且動不動就去湊pad，摸手機。一個5歲的孩子，因為遊戲魂不守舍，是一件很讓人恐慌的事。看著他如毒癮般焦躁的狀態，我勃然大怒，開始用權威和暴力限制他的生活、沒收他設備。
然而，我和他相處的時間有限，這些只是讓他調整了在我面前的行為，卻絲毫控制不住他的內心。和爺爺奶奶撒嬌下游戲偷偷玩，趁姐姐不注意拿了pad再玩。不玩遊戲哭鬧，不玩遊戲不吃飯，不玩遊戲不回家……
那些日子，我感到了親子關係面臨崩塌的危險，也意識到了自己的情緒也在被這件事牽著走。
反思：遊戲真的是洪水猛獸麼？
當努力讓自己平靜下來時，腦中復現了理性情緒行為療法創建者阿爾伯特·艾利斯在《我的情緒為何總被他人左右》所講的內容，意識到自己的情緒和行為反應過激，其實是被2種病態的思維方式控制了。
- “恐怖化”思維
看到兒子沉迷遊戲，就開始擔心他一輩子毀了，這種擔心因為控制不住的無力感不斷放大，以至於陷入了恐慌的局面。
- “應該化”思維
對於遊戲，我們原本有著約定，每天什麼時候玩，玩多久。但殭屍打破了這個平衡，讓我心中的“應該”和孩子心中的渴望不斷地較量。不但要求行為不準，同時要求情緒上也不準。但實際上，就連大人用理智控制自己行為時，也會有情緒的產生。
- 第四種思維
於是，我嘗試用《我的情緒為何總被他人左右》種介紹的第四種思維和自己對話：
我為何焦慮和憤怒？——擔心孩子被遊戲毀了
我的擔心一定會發生麼？——不少孩子沉迷墮落了，但學霸也有不少愛玩遊戲的
我選擇怎麼做？——接納時最好的選擇，我可以學學大禹治水
而此時，阿爾伯特·艾利斯的情緒ABC理論，也給了我很大的支持——兒子沉迷遊戲，會產生什麼結果，關鍵取決於我怎麼看待這件事。發掘積極的一面，關注可以改變的地方，一切就會有改善。
阻斷不了，乾脆和他瘋起來
面對滔滔洪水，大禹從鯀治水的失敗中汲取教訓，改變了"堵"的辦法，對洪水進行疏導，最終制服了洪水。
孩子迫切的需求，其實也是一股呼之欲出的水，既然不能堵，索性放出來。
然而，人和自然不同，人有情感和思維。所以，當我想放時，我感到了兒子的戒備。通過不斷嘗試，我找到了表達接納的關鍵技巧——共情。
1、什麼是共情？
共情是人本主義創始人羅傑斯提出的，指一個人體驗別人內心世界的能力。通俗的說，包括2個方面：
（1）將心比心，設身處地體驗他人處境，從而感受和理解他人的情感。
（2）理解對方後，給予相應的積極反饋，讓對方真正體會到你理解他。
2、共情和表達有何區別？
共情，是一種體驗的相互交流，通過共情，雙方的情緒和思維可以流動起來。
而表達，只是單方面的說和解釋，不追求雙方思維和情緒的流動，即便用“我懂你”“我明白你的感受”來包裝，也很難讓對方感受到你的誠意。
3、關係緊張時，如何共情？
- 共情第一步，破冰。
孩子單純，對我們的愛簡單。與孩子破冰，並不難。放下姿態，一句將心比心的詢問，就足以打開僵局。比如“其實媽媽挺想知道，你為什麼這麼喜歡這個遊戲呢？”
- 共情第二步，我也想/我也是。
當你表現的很想知道時，孩子會滔滔不絕的給你說他在玩的時候有多興奮。
這時，認真的傾聽，不斷地點頭，並時不時地回應一句“你這麼說，我也挺想試試”，如果你恰好也喜歡，就告訴他你被吸引地原因。
- 共情第三步，和孩子瘋起來。
不愛玩遊戲的父母，可以用欣賞和尊重的心態，聽孩子給你介紹，體會和享受於孩子的快樂。提前訓練幾個大吃一驚，豁然開朗，被狠狠吸引的表情，是很好的選擇。
愛玩遊戲的父母，還可以自己玩玩孩子喜歡的遊戲，一是可以感同身受，再一可以更好的把握遊戲特質，進行最終的注意力遷移。
用共情帶孩子走出沉迷
當我們能和孩子一起瘋起來時，信任感和親密度會把我們緊密連接起來。這樣，孩子才願意跟我們走出沉迷的遊戲，並逐步建立自控力。
做好共情準備，我們就可以開始適時的遷移。
以幫兒子走出《植物大戰殭屍》為例，列舉幾種方式拋磚引玉：
1、生活化遷移
植物大戰殭屍中，會有各種植物射手投手出現，而這其中很多會出現在生活中。吃飯時、逛公園時、買菜時，只要見到遊戲中的植物，我就主動出擊，提起遊戲中的角色，引發孩子一頓眉飛色舞的討論。
有次做飯，我刻意做了土豆、西紅柿和豆角。給兒子夾菜時說，“土豆地雷來一個，防禦殭屍攻擊。”“這個豌豆是雙重射手麼？”兒子哈哈大笑，說“是機槍射手”。
我們都知道孩子玩遊戲，很多時候時因為孤獨或者寂寞。而吃飯時這樣互動，既滿足了孩子的遊戲感，又提升了陪伴質量，這都是對孩子沉迷心靈的很好療愈。
2、遊戲衍生品
遊戲的衍生品有很多，孩子喜歡遊戲時，一般都會愛屋及烏。這時候，不妨入一些衍生品，既表明你的態度：遊戲不是洪水猛獸，有自控力的玩遊戲我會支持，又可以講孩子對遊戲的迷戀焦點打散。
買什麼呢?
可以是配套繪本——讓閱讀引領成長
可以是遊戲攻略——動腦子玩，可以訓練思維
可以是配套玩具——用玩具模擬遊戲，同樣怡情
可以是遊戲手伴——生活中的陪伴，幫孩子脫離手機依賴
當然，我們也可以和孩子一起diy，粘土，廢棄的材料，園區的植物，就地取材都可以。
這樣既能讓他分心，減少思戀遊戲的時間；又能促進動手動腦能力，還能順便促進下素質教育，提升創新精神和實踐能力。
3、紙上談兵
開始的時候，孩子也會想到渾身難受。這時候，花點時間，陪孩子畫遊戲，也是一種遷移方式。
這一招是從樊登老師那裡學來的，他說兒子想玩遊戲時候，會通過畫畫和同學進行。
和兒子的親測證明，這種畫出戰鬥的過程的形式，孩子更有輸贏的掌控感，還可以任意的發揮。
最後，不僅僅幫兒子戒除遊戲的癮，鍛鍊了繪畫的水平，過程中不斷鼓勵他講解，還同時鍛鍊了他的語言思維和即興表達。
下面這樣的大戰圖，pvz愛好者或許可以秒懂。
4、編故事
睡覺前，和孩子你一言我一語的編故事，是鍛鍊孩子想象力和語言表達能力的方式。
在這裡，我們只要換成他喜歡的遊戲，也可以促進孩子的語言，邏輯，內省，人際等多種智能發展。
遊戲作為興趣，也能帶來無限可能
遊戲自帶緊張因子，當它成為孩子的興趣後，會讓不少家長亂了陣腳。但實際上，我們把它當作一種興趣去培養和促進，我們會發現，它會給孩子帶來無限的發展可能。
經過三個月的遷移，兒子不但成功戒掉了對遊戲的癮，還在思維、語言和自控力上都有了明顯的進步。
6歲的他，可以自己專注的寫作業，可以用讀書、畫畫、拼裝、喂流浪貓等豐富的生活填補空閒，也可以很隨性但守時的進行遊戲休閒。
而這一切，不再需要我苦口婆心的說教或言辭激烈的管教，只需要偶爾的溫馨的提醒。
把遊戲當作興趣，也能給我們帶來無限可能。我經歷了，努力了，收穫了。相信更多智慧的父母會做得更好。
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