48岁闫妮深夜11点还在健身，摆脱土肥圆，有时候就是一根绳子的事
闫妮因为“佟掌柜”的角色而被大家熟知，闫妮是一个很有风情的女性，性格温柔亲切，身上总是带着成熟女性的柔美感，气质也很别致。闫妮的作品也不少，而且每一个角色都有非常鲜明的个性，影视剧里的闫妮总是以夸张的喜剧人物形象出现，而现实生活的中的闫妮其实是知性而优雅的。其中最能让人印象深刻的当然是《武林外传》里面的佟掌柜了。
在天天兄弟上自爆自己最高体重是126斤，没想到女神还真有这么胖的时候呢。不过很快就瘦下去了，特别是现在的闫妮看起来还是少女感十足，这和平时的保养是分不开的吧，现在闫妮体重只有一百斤。
很多人都以为，她就要这么慢慢变老时。有天，闫妮突然看着镜子中自己变形的身体，决心变成另一个自己。 如果说“中年逆袭”有什么典范人物，那闫妮绝对算一个。
提到如此明显的外形的改变，鲁豫好奇的问闫妮当初如何减肥的？是节食吗？还是说并没有多大量的运动？闫妮回答说自己当初决心减肥时，是曾用节食这个方法的！看到这里，是不是瞬间就明白了？任何减肥方法都需要靠合理科学的节食作为辅助才行啊~
看到这里是不是也明白到，其实任何减肥只要不控制饮食，有几天多吃一点就反弹发胖。闫妮就是例子，多吃一点自然发胖，只能再靠少吃而瘦回去。哎，减肥就是一场持久战！所以减肥的第一步就是要管住嘴啊！
其实保持好身材，最重要的就是要坚持运动！长期锻炼的人，身上的肌肉就是消耗脂肪的利器，体脂率降低，肌肉率上升，每天的基础代谢就会增加，这样就算你不运动，还是会消耗比以前更多的热量。
减肥真的很难？难道只有1％的人能成功？
其实不是减肥难，而是，环境不适合，或者方式错误了！
对于在家做运动的懒人，只需要一根脚蹬拉力绳就可以瘦身，每天练习4组动作，一个月成功减10斤！
下面这组动作，一周三四次，每次20分种，一个月可减重7~15斤！
动作一：下肢卷腹运动，锻炼下腹肌肉，告别小肚腩
我们需要一个瑜伽垫辅助，平躺在瑜伽垫上，身体伸直，双手拉紧把手，依靠腹部肌肉的发力带动双腿移动，核心保持收紧，每天做3组，每组做20次。
这个训练主要锻炼腹部肌肉，同时辅助训练手部肌肉，手臂更纤细。
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动作二：手臂训练，拥有完美纤细手臂
双脚用力踩住拉力器，腰部挺直，头部面对前方不要晃动，核心收紧，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。
这个动作同样是每天做3组，每组做20次。
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动作三：背部训练，练出蝴蝶背，轻松塑造完美体形
找一张椅子或者沙发坐在上面，上身挺直，目视前方，头部不要晃动，双脚踩住拉力器，双手夹紧腋下。双手握紧拉力器，小臂发力，用力向上拉。
这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每天3组，每组15次。从此拒绝拜拜肉。
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动作四：综合训练，复合拉伸，锻炼下肢和腰腹，美化迷人身姿
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
采用加厚手柄设计，紧实泡沫紧密贴合，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手，手感十分好。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力器，简单方便，还能轻松瘦身。只需一个月，练出迷人身姿，期待你一个月后再来这里评论！
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