琪琪天之大
當你無法減肥的時候，可能是以下的原因。
對一些人來說，不吃飯似乎是減肥的最快方法，可以讓身體消耗掉儲存的脂肪，但事實並非如此。
當你不吃飯時，你的身體就會進入飢餓狀態，身體會發生饑荒效應。
這是因為沒有得到需要的營養，會讓你的身體為了節省能量而努力儲存所有的脂肪，導致你的新陳代謝減慢，緩慢的新陳代謝意味著緩慢的減肥，甚至無法減肥。其實你不能認為食物會讓你變胖，而應該把它當作燃料，你的新陳代謝才會正常或提高，你的減肥速度才會更快。
情緒化進食對很多希望減肥的人來說是個問題。
傷心時吃蛋糕，無聊時想吃點鹹的東西，壓力大時間吃冰淇淋，這一切都是在帶著情緒吃東西，這種情緒在各種節日前後甚至會達到頂峰，情緒化進食必然導致暴飲暴食，以至於無法減肥。
大量的肥胖的人群缺乏維生素D，這與體重增加和一些新陳代謝過程有關。
如果你大部分時間都待在室內，註定沒有攝入足夠的維生素D，並會缺乏維生素D，可能會減肥困難。
我們的腸道健康將決定我們的整體健康，這也包括我們的健康體重。
每天吃5到6頓小餐，學會在吃飽的時候傾聽我們的身體並停止進食。如果在飲食中吃足夠的纖維和蛋白可以長時間保持飽腹感，甚至有助於減肥。
慢慢進餐，多次咀嚼你的食物有助於減肥和更好的消化能力。
壓力會在很多方面影響你的體重，長期壓力=高皮質醇，與血糖失衡和腹部增重有關。睡眠=修復，如果睡得不夠就會亂吃東西，導致體重增加。
許多荷爾蒙失調的人通常吃低脂肪的食物。
好的脂肪對你的大腦和製造荷爾蒙非常重要，身體實際上使用有益脂肪，它們有助於降低你的低密度脂蛋白膽固醇。
如果你感覺情緒低落、疲憊、喜怒無常，而且你的飲食中含有酒精、咖啡和糖，你需要讓你的身體休息一下。當你的肝臟反應遲鈍時，它很難有效地處理物質/毒素/激素，並導致有毒物質的累積，這將不可避免地導致體重增加。
還有很多因素會影響你的減肥，人體很複雜，減肥也不是一加一等於二那麼簡單的事。
想系統的瞭解健康減肥就關注我吧，我的專欄《越吃越瘦》可以讓你明白怎麼吃，進入專欄也會進入30天一起減10斤，一起減肥，我目前已經減到44公斤。
隨性的薇薇
減肥的人需要毅力，靠堅持段煉和規律的飲食起居，減肥並不是靠藥物和食療能減下的？
我家媳婦減了六七年，今年夏天減到一百二十斤左右J了，人人都看到了效果，她本人也高興，可殊不知兩個月時間肉又回到身上了。
年輕人你們要減肥去鍛鍊吧！這樣減下了就不會反彈了，堅持！堅持再堅持！
用戶4243863187284
說是管住嘴，邁開腿，就能夠瘦下來。我腿是邁開了，堅持運動，有時候就犒勞下自己辛苦的汗水，卻沒有管住嘴，然後體重總是維持不變，害我一度懷疑，是不是家裡的秤壞了，鬱悶ớ ₃ờing。其實是自己吃進去的和消耗的能量大致持平，可是體重不減，非常鬱悶
清爽檸檬微微愛
減肥方法不對，重複減肥，加上不夠堅持，這樣才會讓你減肥減不下來的，健康的減肥是可以減下體重的。加上堅持和持續努力，你的體重就能長期保持在健康體重範圍內。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，保持三餐規律，這個如果嚴格起來，每天堅持這樣做很快就會養成一個好的習慣。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽分食物的攝入量。增加低熱量，高纖維，優質蛋白質食物的攝入量，保持適量運動，堅持3個多月你的體脂肪就會遠離你。
怎樣健康減肥呢如下：
1，每天蛋白質要充足。
每天保持每千克體重1克蛋白質需要量的標準，假如你體重60千克，那麼你一天的蛋白質攝入量在60克左右，因為充足的蛋白質可以增加肌肉和促進脂肪燃燒，避免減肥以後出現皮膚鬆弛和下垂現象。富含蛋白質的食物有，魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，牛奶等食物。
2，每天主食量控制在250~400克左右。
主食提供了人體每天55%~60%的能量供應，減肥期間不吃主食，那是耍流氓的行為，不吃主食會讓你乏力，嗜睡，掉髮，注意力不集中等現象，還會讓你越減越肥，導致“易胖體質”。
3，每天保持一定量的蔬菜和水果。
每天保持300~500克的蔬果攝入量，既增加維生素和礦物質的補充，又能增加脂肪燃燒力度，因為蔬菜和水果富含維生素C ，維生素C具有促進脂肪燃燒的作用。另外還能保持肌膚的水潤及彈性。
4，每天喝水2000毫升左右（包括食物中的水分）。
充足的水分利於脂肪燃燒和提升代謝，因為燃燒1公斤脂肪需要7升水的參與，所以，減肥期間多喝水，既能補充人體需要的生理用水，又能增加脂肪燃燒。
5，每天的充足睡眠。
充足的睡眠利於脂肪燃燒，因為晚上身體會分泌瘦素，讓你在睡眠中進行深層燃燒脂肪，保持每天7~8小時的睡眠，對減肥和健康都是有益處的。
6，每天保持運動30分鐘以上。
運動可以促進你的消耗量增加，另外促進你的脂肪燃燒，經常運動的人代謝也快，所以，減肥期間運動輔助也是很重要的。可以選擇散步，快走，慢跑，游泳等運動。每次堅持30分鐘以上，就能達到減肥的效果。
沒有減不下來的體重，只要堅持和執行健康的減肥方法，你會收穫到健康的體重和健康的身體。
營養師李老師
我就是傳說中喝水都長肉，吃嘛嘛香，特好養活那種女人。減肥藥吃過，沒餓感，心臟突突跳的歡，不想睡覺，瘋狂找活幹，停藥就反彈，呃～怪不得他總說我蠢…
主要是吃的多，運動量少，我個人從內心不喜歡瘦的排骨型，覺得豐滿些剛好。呵呵，所以一直瘦不下來。順其自然健康就好。
實在大姐入茬行
哈哈哈 奔三的人了 長期與減肥做鬥爭。但是也一直也沒有認真的減肥過。可能是周圍的誘惑太多了，我做銷售的，隔三差五就得搓一頓 ，大吃大喝的根本沒辦法減肥，女朋友倒是很節制，每天吃的很健康 ，但是貌似也沒有瘦。除了健康的吃還應該堅持運動。我一項也做不來，所以就一直持續的胖子，既然瘦不下來就做個開心的胖子吧。祝各位多瘦點肉。加油
銀行信息諮詢師
隨著人們生活水平的提高，以及生活節湊的加快，我們的食物越來越豐富，但運動量卻不見得增多，容易導致能量過剩，體內脂肪積聚，引起肥胖。肥胖的人群越來越多。肥胖不僅會影響到我們的形象，嚴重的話還會影響到我們身體的健康。通過減肥瘦下來不僅能夠變美，也讓我們更有自信，最重要的還是身體能夠恢復健康活力。但有相當一部分人減肥，卻遲遲不見明顯成效，體重往往減不下來。下面，就此談談本人的一些拙見，希望對想減肥的您所幫助。
一要堅持計劃先行。既然意識到肥胖的危害，有減肥的意向，那就先多瞭解一下減肥的知識，然後根據自己實際情況，制定一個簡單的計劃，比如怎樣慢慢調節飲食，怎樣充分利用業餘（課餘）時間加強運動等。
二要堅持科學減肥。要注意控制飲食，儘量不要暴飲暴食，葷素搭配，多吃水果，多喝水，逐漸養成良好的飲食習慣；要注意加強運動，結合自己的興趣愛好、業餘（課餘）時間、周邊的條件等，加強鍛鍊身體，戶外的爬山、跑步、游泳、打球等，室內的仰臥起坐、平板支撐、跳繩、舉啞鈴等，儘量堅持室內、室外運動結合。
三要堅持久久為功。“只要功夫深,鐵杵磨成針”，“世上無難事，只怕有心人”。所謂欲速則不達，健康科學減肥，往往需要相當長的一段時間，要有恆心、有毅力，要保持良好的心態，堅持久久為功。不要兩天打魚三天曬網，當想放鬆的時候，要注意提醒自己。如果想看到成效，可以經常量一下體重，通過一段時間的加強鍛鍊和健康飲食，體重方面往往會有所下降，這樣看到成效了，更能夠激勵我們繼續奮鬥、衝刺目標！
共鳴影視空間
我認為減肥減不下來的原因主要就是兩點：
一是心態，二是方法。
影響減肥成功的心態主要包括急切、焦慮、緊張、自卑、散漫這幾種。
急功近利，堅持一段時間後沒有看到效果就放棄，這是普遍現象。
焦慮、緊張導致體內皮質醇水平長期過高，脂肪更容易儲存起來。
皮質醇一種對抗壓力激素，當收到環境壓力或者刺激時，皮質醇就會身高，引起一些列生理反應來對抗壓力，這是好事，壞處就是會引起肌肉合成的降低和多餘脂肪的儲存。
還有一些人對於肥胖的身形感到自卑，不願意在人多的地方鍛鍊，慢慢的變得自暴自棄，不願意參加減肥運動。
除了心態問題就是方法問題了。不管是運動還是飲食，掌握了正確的方法才有可能減脂成功。
希望我的回答能夠幫到你
健身房裡的奇遇
減肥減不下來是因為讓你瘦的生活方式並沒有成為你的習慣。
大家都知道的減肥六字真經“管住嘴，邁開腿”！道理是這個道理，但問題是你能堅持多長時間？
也許今天下定決心說要減肥了，瘋狂的運動加節食一段時間後，確實瘦了。但你偷懶，停止了運動，或者停止節食狀態，就又胖回去了！如此往復，無窮盡也！
看那些女明星，很多都是十幾年如一日的運動，控制飲食。我記得宋丹丹曾說過為了保持身材，幾十年沒吃過一頓飽飯。這種苛刻程度，除了用“好強的自制力”來表示驚歎以外，我實在做不到。
我就是個普通人，讓我短時間高強度運動，節食還行，但讓我一輩子這樣，我覺得我做不到。因為我下意識就牴觸那樣的生活方式。
我比較認同“瘦身先瘦心”這個理念。
不是強迫你運動，節食，而是通過了解自己的身體，以讓身體達到最舒適程度去運動，飲食（如果不運動讓你舒適，可以不運動）。
如果留意一下胖的時候的飲食習慣，會發現：
有時候並不是你的食量就是那麼大，而是點/做多了，怕浪費，於是吃多了，下次這種情況就提醒自己不要繼續吃了；
有的時候吃完太油膩的東西胃會不舒服，雖然吃的時候很爽，下次就避開；
有的時候吃多某些食品，皮膚會不好，精力會變差，下次就少吃；
……
我想說的是有意識的去記錄這些身體的反應，然後下一次根據身體的反應有意識的去調整自己的飲食習慣。
慢慢地，你的身體狀態會越來越好，你的飲食習慣也會越來越健康，然後自然就瘦下來了。
西風老樹
那可能是吃上面的問題。減肥是一個概念，不是說我胖了，我就去減一下，等看上去貌似好些了，我就忘了這件事情，又開始“正常”吃喝。然後又胖了，之後我又去減了，如此反覆循環。要把這個概念轉化為健身，而健身我們平時只吃有益於身體健康，但也不失生活樂趣的食物，每天都保持鍛鍊，一直有一副健康美觀的體魄。
概念說完，說一下減脂的方法。第一你先要確定自己的體重，體脂，肌肉含量等等是不是需要減肥。如果需要減，那再減。第二知道減脂自己每天所需的熱量，熱量換成糖蛋脂的克數，再安三餐比例，分配每餐所需的糖蛋脂，這三大營養素全部都要安比例吃的，不要去除某一項。也不能在所謂的減肥期什麼都只吃一點點或者基本吃只水果喝水等，這樣完全不行，因為是通過基礎代謝率的降低換來的減脂，這樣很容易反彈。而且基礎代謝率降低後很難返還。基礎代謝率+運動消耗=總消耗。總消耗大於總攝入，就可達成減肥目的。總消耗裡基礎代謝的熱量消耗是運動的大約3倍。所以另一方面反應出，攝入和基礎代謝與減肥是的重要性。所以，平時你吃的時候，一定要保持良好的習慣，平衡的營養，在這基礎上，滿足消耗大於攝入的條件，人體才會更健康，從而達到永久的減肥效果。
