琪琪天之大
当你无法减肥的时候，可能是以下的原因。
对一些人来说，不吃饭似乎是减肥的最快方法，可以让身体消耗掉储存的脂肪，但事实并非如此。
当你不吃饭时，你的身体就会进入饥饿状态，身体会发生饥荒效应。
这是因为没有得到需要的营养，会让你的身体为了节省能量而努力储存所有的脂肪，导致你的新陈代谢减慢，缓慢的新陈代谢意味着缓慢的减肥，甚至无法减肥。其实你不能认为食物会让你变胖，而应该把它当作燃料，你的新陈代谢才会正常或提高，你的减肥速度才会更快。
情绪化进食对很多希望减肥的人来说是个问题。
伤心时吃蛋糕，无聊时想吃点咸的东西，压力大时间吃冰淇淋，这一切都是在带着情绪吃东西，这种情绪在各种节日前后甚至会达到顶峰，情绪化进食必然导致暴饮暴食，以至于无法减肥。
大量的肥胖的人群缺乏维生素D，这与体重增加和一些新陈代谢过程有关。
如果你大部分时间都待在室内，注定没有摄入足够的维生素D，并会缺乏维生素D，可能会减肥困难。
我们的肠道健康将决定我们的整体健康，这也包括我们的健康体重。
每天吃5到6顿小餐，学会在吃饱的时候倾听我们的身体并停止进食。如果在饮食中吃足够的纤维和蛋白可以长时间保持饱腹感，甚至有助于减肥。
慢慢进餐，多次咀嚼你的食物有助于减肥和更好的消化能力。
压力会在很多方面影响你的体重，长期压力=高皮质醇，与血糖失衡和腹部增重有关。睡眠=修复，如果睡得不够就会乱吃东西，导致体重增加。
许多荷尔蒙失调的人通常吃低脂肪的食物。
好的脂肪对你的大脑和制造荷尔蒙非常重要，身体实际上使用有益脂肪，它们有助于降低你的低密度脂蛋白胆固醇。
如果你感觉情绪低落、疲惫、喜怒无常，而且你的饮食中含有酒精、咖啡和糖，你需要让你的身体休息一下。当你的肝脏反应迟钝时，它很难有效地处理物质/毒素/激素，并导致有毒物质的累积，这将不可避免地导致体重增加。
还有很多因素会影响你的减肥，人体很复杂，减肥也不是一加一等于二那么简单的事。
想系统的了解健康减肥就关注我吧，我的专栏《越吃越瘦》可以让你明白怎么吃，进入专栏也会进入30天一起减10斤，一起减肥，我目前已经减到44公斤。
随性的薇薇
减肥的人需要毅力，靠坚持段炼和规律的饮食起居，减肥并不是靠药物和食疗能减下的？
我家媳妇减了六七年，今年夏天减到一百二十斤左右J了，人人都看到了效果，她本人也高兴，可殊不知两个月时间肉又回到身上了。
年轻人你们要减肥去锻炼吧！这样减下了就不会反弹了，坚持！坚持再坚持！
用户4243863187284
说是管住嘴，迈开腿，就能够瘦下来。我腿是迈开了，坚持运动，有时候就犒劳下自己辛苦的汗水，却没有管住嘴，然后体重总是维持不变，害我一度怀疑，是不是家里的秤坏了，郁闷ớ ₃ờing。其实是自己吃进去的和消耗的能量大致持平，可是体重不减，非常郁闷
清爽柠檬微微爱
减肥方法不对，重复减肥，加上不够坚持，这样才会让你减肥减不下来的，健康的减肥是可以减下体重的。加上坚持和持续努力，你的体重就能长期保持在健康体重范围内。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，保持三餐规律，这个如果严格起来，每天坚持这样做很快就会养成一个好的习惯。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量。增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，保持适量运动，坚持3个多月你的体脂肪就会远离你。
怎样健康减肥呢如下：
1，每天蛋白质要充足。
每天保持每千克体重1克蛋白质需要量的标准，假如你体重60千克，那么你一天的蛋白质摄入量在60克左右，因为充足的蛋白质可以增加肌肉和促进脂肪燃烧，避免减肥以后出现皮肤松弛和下垂现象。富含蛋白质的食物有，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。
2，每天主食量控制在250~400克左右。
主食提供了人体每天55%~60%的能量供应，减肥期间不吃主食，那是耍流氓的行为，不吃主食会让你乏力，嗜睡，掉发，注意力不集中等现象，还会让你越减越肥，导致“易胖体质”。
3，每天保持一定量的蔬菜和水果。
每天保持300~500克的蔬果摄入量，既增加维生素和矿物质的补充，又能增加脂肪燃烧力度，因为蔬菜和水果富含维生素C ，维生素C具有促进脂肪燃烧的作用。另外还能保持肌肤的水润及弹性。
4，每天喝水2000毫升左右（包括食物中的水分）。
充足的水分利于脂肪燃烧和提升代谢，因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与，所以，减肥期间多喝水，既能补充人体需要的生理用水，又能增加脂肪燃烧。
5，每天的充足睡眠。
充足的睡眠利于脂肪燃烧，因为晚上身体会分泌瘦素，让你在睡眠中进行深层燃烧脂肪，保持每天7~8小时的睡眠，对减肥和健康都是有益处的。
6，每天保持运动30分钟以上。
运动可以促进你的消耗量增加，另外促进你的脂肪燃烧，经常运动的人代谢也快，所以，减肥期间运动辅助也是很重要的。可以选择散步，快走，慢跑，游泳等运动。每次坚持30分钟以上，就能达到减肥的效果。
没有减不下来的体重，只要坚持和执行健康的减肥方法，你会收获到健康的体重和健康的身体。
营养师李老师
我就是传说中喝水都长肉，吃嘛嘛香，特好养活那种女人。减肥药吃过，没饿感，心脏突突跳的欢，不想睡觉，疯狂找活干，停药就反弹，呃～怪不得他总说我蠢…
主要是吃的多，运动量少，我个人从內心不喜欢瘦的排骨型，觉得丰满些刚好。呵呵，所以一直瘦不下来。顺其自然健康就好。
实在大姐入茬行
哈哈哈 奔三的人了 长期与减肥做斗争。但是也一直也没有认真的减肥过。可能是周围的诱惑太多了，我做销售的，隔三差五就得搓一顿 ，大吃大喝的根本没办法减肥，女朋友倒是很节制，每天吃的很健康 ，但是貌似也没有瘦。除了健康的吃还应该坚持运动。我一项也做不来，所以就一直持续的胖子，既然瘦不下来就做个开心的胖子吧。祝各位多瘦点肉。加油
银行信息咨询师
随着人们生活水平的提高，以及生活节凑的加快，我们的食物越来越丰富，但运动量却不见得增多，容易导致能量过剩，体内脂肪积聚，引起肥胖。肥胖的人群越来越多。肥胖不仅会影响到我们的形象，严重的话还会影响到我们身体的健康。通过减肥瘦下来不仅能够变美，也让我们更有自信，最重要的还是身体能够恢复健康活力。但有相当一部分人减肥，却迟迟不见明显成效，体重往往减不下来。下面，就此谈谈本人的一些拙见，希望对想减肥的您所帮助。
一要坚持计划先行。既然意识到肥胖的危害，有减肥的意向，那就先多了解一下减肥的知识，然后根据自己实际情况，制定一个简单的计划，比如怎样慢慢调节饮食，怎样充分利用业余（课余）时间加强运动等。
二要坚持科学减肥。要注意控制饮食，尽量不要暴饮暴食，荤素搭配，多吃水果，多喝水，逐渐养成良好的饮食习惯；要注意加强运动，结合自己的兴趣爱好、业余（课余）时间、周边的条件等，加强锻炼身体，户外的爬山、跑步、游泳、打球等，室内的仰卧起坐、平板支撑、跳绳、举哑铃等，尽量坚持室内、室外运动结合。
三要坚持久久为功。“只要功夫深,铁杵磨成针”，“世上无难事，只怕有心人”。所谓欲速则不达，健康科学减肥，往往需要相当长的一段时间，要有恒心、有毅力，要保持良好的心态，坚持久久为功。不要两天打鱼三天晒网，当想放松的时候，要注意提醒自己。如果想看到成效，可以经常量一下体重，通过一段时间的加强锻炼和健康饮食，体重方面往往会有所下降，这样看到成效了，更能够激励我们继续奋斗、冲刺目标！
共鸣影视空间
我认为减肥减不下来的原因主要就是两点：
一是心态，二是方法。
影响减肥成功的心态主要包括急切、焦虑、紧张、自卑、散漫这几种。
急功近利，坚持一段时间后没有看到效果就放弃，这是普遍现象。
焦虑、紧张导致体内皮质醇水平长期过高，脂肪更容易储存起来。
皮质醇一种对抗压力激素，当收到环境压力或者刺激时，皮质醇就会身高，引起一些列生理反应来对抗压力，这是好事，坏处就是会引起肌肉合成的降低和多余脂肪的储存。
还有一些人对于肥胖的身形感到自卑，不愿意在人多的地方锻炼，慢慢的变得自暴自弃，不愿意参加减肥运动。
除了心态问题就是方法问题了。不管是运动还是饮食，掌握了正确的方法才有可能减脂成功。
希望我的回答能够帮到你
健身房里的奇遇
减肥减不下来是因为让你瘦的生活方式并没有成为你的习惯。
大家都知道的减肥六字真经“管住嘴，迈开腿”！道理是这个道理，但问题是你能坚持多长时间？
也许今天下定决心说要减肥了，疯狂的运动加节食一段时间后，确实瘦了。但你偷懒，停止了运动，或者停止节食状态，就又胖回去了！如此往复，无穷尽也！
看那些女明星，很多都是十几年如一日的运动，控制饮食。我记得宋丹丹曾说过为了保持身材，几十年没吃过一顿饱饭。这种苛刻程度，除了用“好强的自制力”来表示惊叹以外，我实在做不到。
我就是个普通人，让我短时间高强度运动，节食还行，但让我一辈子这样，我觉得我做不到。因为我下意识就抵触那样的生活方式。
我比较认同“瘦身先瘦心”这个理念。
不是强迫你运动，节食，而是通过了解自己的身体，以让身体达到最舒适程度去运动，饮食（如果不运动让你舒适，可以不运动）。
如果留意一下胖的时候的饮食习惯，会发现：
有时候并不是你的食量就是那么大，而是点/做多了，怕浪费，于是吃多了，下次这种情况就提醒自己不要继续吃了；
有的时候吃完太油腻的东西胃会不舒服，虽然吃的时候很爽，下次就避开；
有的时候吃多某些食品，皮肤会不好，精力会变差，下次就少吃；
……
我想说的是有意识的去记录这些身体的反应，然后下一次根据身体的反应有意识的去调整自己的饮食习惯。
慢慢地，你的身体状态会越来越好，你的饮食习惯也会越来越健康，然后自然就瘦下来了。
西风老树
那可能是吃上面的问题。减肥是一个概念，不是说我胖了，我就去减一下，等看上去貌似好些了，我就忘了这件事情，又开始“正常”吃喝。然后又胖了，之后我又去减了，如此反复循环。要把这个概念转化为健身，而健身我们平时只吃有益于身体健康，但也不失生活乐趣的食物，每天都保持锻炼，一直有一副健康美观的体魄。
概念说完，说一下减脂的方法。第一你先要确定自己的体重，体脂，肌肉含量等等是不是需要减肥。如果需要减，那再减。第二知道减脂自己每天所需的热量，热量换成糖蛋脂的克数，再安三餐比例，分配每餐所需的糖蛋脂，这三大营养素全部都要安比例吃的，不要去除某一项。也不能在所谓的减肥期什么都只吃一点点或者基本吃只水果喝水等，这样完全不行，因为是通过基础代谢率的降低换来的减脂，这样很容易反弹。而且基础代谢率降低后很难返还。基础代谢率+运动消耗=总消耗。总消耗大于总摄入，就可达成减肥目的。总消耗里基础代谢的热量消耗是运动的大约3倍。所以另一方面反应出，摄入和基础代谢与减肥是的重要性。所以，平时你吃的时候，一定要保持良好的习惯，平衡的营养，在这基础上，满足消耗大于摄入的条件，人体才会更健康，从而达到永久的减肥效果。
