孕妈在孕晚期的时候，因为胎儿的体积增大明显，在行动上多有不便。同时，也会有一些“尴尬”的情况产生，比如说漏尿。很多孕妈都会有这样的反应，所以不必过于担心，并非是有病症产生。在民间有“孕早期害怕吃东西，孕晚期害怕上厕所”的说法。
前几天外出坐地铁，因为没有赶在高峰期，所以车厢里的人不是很多。在我的旁边是一位孕妇，在她和旁边一位老大娘的聊天中得知，她应怀孕8个月了，本来家人不让她自己出门，但是因为她太想吃之前家附近的糕点，于是就悄悄地溜出来了，言语间满是幸福。这时候，平稳的的地铁稍有些晃动，孕妈的表情也变得有些尴尬了起来。
这时候附近的一位小伙子指着孕妈很嫌弃的说“这么大个人还漏尿啊！闻闻这尿味儿，把地铁都熏臭了！”面对小伙子的讥笑，孕妈很是不好意思，涨红了脸却说不出话。这时刚才邻座的大娘说话了，“我是医生，孕妈这个时候漏尿很正常，你妈生的时候也是这样的，小伙子不懂就别瞎说，让人看看笑话！”大娘的话为孕妈解了围。而旁边的乘客也说：对大肚婆要多点理解，怼得好！
小伙子被大家这么一说有点不好意思，脸红了，对孕妇说：不好意思，对不起
孕妇为什么会漏尿？
在孕晚期的时候，胎儿的体积过大压迫到子宫，这时候为膀胱留有的位置就会减少，膀胱储存尿液的空间有限，在遇到压力时就很容易有尿液遗漏的情况。
其实，孕妈在孕期常会有尿频的感觉，差别只是在于程度的轻重不同。在膀胱的空间变小后，大脑会不断地发出“想要去厕所”的指令，以此来缓解膀胱的压力。但是有时出门在外上厕所没那么方便时就容易出状况了。
所以说，孕期漏尿是很正常的表现，并非是身体方面有问题产生。在孕晚期的时候这种现象更加明显，孕妈可以对此有所重视。
孕妈怎么做可以减少尴尬的情况发生呢？
使用护垫。
护垫可以起到隔尿的效果，也有成人尿不湿，在外出的时间比较长的时候可以使用。但是要注意更换的时间，一般为2-3个小时左右，否则很容易有细菌滋生，危害孕妈的健康。
勤上厕所。
孕妈不要有意识地憋尿，有尿意的时候就赶紧去上厕所，这样会减少漏尿情况的发生。另外，憋尿也不是一个好习惯，长期的憋尿会引起尿道感染，为孕期带来不必要的不适感。在怀孕的晚期阶段，每隔15分钟就需要上厕所的情况也是比较常见的。
多做盆底肌训练
我们的盆底肌盆就像一个“吊网”，把我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等下面的脏器被兜住，让这些脏器正常的工作，但是当我们的子宫变大后对盆底肌的压力也变大，压力到一定程度盆底肌也受损了，时不时出现兜不住的现象，所以出现漏尿的情况
而我们在孕期和产后多做盆底肌的训练可以大大减轻这样的症状。怎么做呢？可以去找孕期瑜珈教练或者是自己学习。
用以下几种方式进行盆底肌的训练
椅子式：
双脚自然分开向下半蹲，想像自己坐在椅子上。双臂过头顶，掌心相对。深呼吸3次。
猫伸展式：
像小猫伸懒腰，趴在地上，在深呼吸中舒展自己的脊柱。有助缓解腰酸背痛，甚至可以缓解便秘。
腿上升式：
仰卧之后并拢双腿缓慢抬到30度停3秒，60度停3秒，地面成90度称6秒。速度要慢，一次做4组。
如果觉得太麻烦，可以做一种可以随时随地进行的盆底肌训练：凯格尔运动。在地铁上，办公室都是可以做的。
怎么做呢？很简单，直接用今日头条app上方的搜索框输入“孕期凯格尔运动”学会这个运动，让妈妈怀孕时也可以很优雅。
孕期是一个非常辛苦的过程，社会应该给予孕妈该有的包容和尊重。孕妈在外出时也可以做好准备，减少尴尬情况的发生。
话题：大家对于孕期漏尿的反应是怎么看待的呢？对于孕期保健有哪些经验分享呢？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！
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