文丨飯飯媽
很多父母認為孩子睡眠時間越長對孩子的身體越好，所以孩子的睡眠問題成了寶寶吃喝拉撒之外，寶媽們關心的頭號問題。有些家長甚至會因為自家孩子的睡眠時間比別的孩子時間短，而感到憂心忡忡、心神不寧。
為了逼孩子睡午覺，家長們不惜恐嚇、哄騙甚至打罵孩子。其實，每個孩子的睡眠時間都是有差別的，只要孩子們身體健康，精神狀態好，少睡一會兒也沒什麼，而強迫孩子睡眠反而對孩子的身體不利。
前幾天和閨蜜聊天，彼此聊到自家的孩子。閨蜜說最近對小女兒感到頭疼不已，我問她怎麼了？
她說女兒最近在幼兒園睡午覺的時候，無論老師怎麼哄勸她就是不睡，還趁老師不注意的時候，偷偷拉旁邊小孩的辮子，拽人家衣服，不讓別人睡。
有一次，老師氣不過在女兒屁股上拍了幾巴掌，女兒晚上回來還跟自己告狀，說老師打她。第二天，閨蜜向老師詢問原因，才知道是女兒做得不對。
事後她狠狠地把女兒訓了一頓，並且嚇唬她說下次再這樣，媽媽就不去學校接她回家了。從那之後，女兒睡午覺好像老實了很多，但是老師又向閨蜜反應說，女兒這段時間在學校經常尿褲子。
閨蜜真是一個頭兩個大，又把女兒訓了一頓，但是效果好像並不太好。而且女兒晚上睡覺的時候，像是突然被什麼東西嚇醒了一樣大聲哭鬧，搞得閨蜜心慌慌的，覺得自己是不是對女兒要求過於嚴厲了。
其實，孩子如果不想睡午覺，大人不必要非逼著孩子睡。因為孩子是否需要睡午覺，與孩子的大腦發育成熟度有關，不睡午覺的孩子可能更加聰明，當我們瞭解了睡眠的三個模式後，就會明白這個道理。
01寶寶睡眠的三個模式
1）多階段睡眠模式。剛出生的嬰兒大多都是處於這種睡眠模式。就是不論白天還是夜晚，寶寶的大多數時間都是在睡覺，這個階段寶寶的睡眠次數較多。
2）雙相睡眠模式。從寶寶1歲起到6歲左右，每天大概會睡兩次覺，一次在中午，一次在晚上。這個階段就是雙相睡眠模式。
3）單相睡眠模式。即每天只睡一次覺的睡眠模式。3歲以後，部分寶寶就開始轉向單相睡眠模式了。他們開始像成年人一樣，每天只需要在晚上睡一次覺就夠了。
研究表明，在3歲以上的孩子中有50%的孩子沒有午睡的習慣，而5歲以上的孩子中則有92%的人是單相睡眠模式的。
孩子大腦神經的成熟度會影響孩子白天的睡眠時間，如果孩子的大腦發育足夠成熟，就可以像大人一樣遵循單相睡眠模式，而不再需要利用午睡來緩解大腦疲勞和控制情緒了。
02孩子不睡午覺會影響身體健康嗎？
有些媽媽擔心寶寶不睡午覺，會導致孩子的睡眠時間不足，從而影響孩子身體發育。那就讓我們一起來看看美國兒科學會推出的“兒科人群推薦睡眠量指南”吧。
從上圖中我們可以看出，3-5歲的寶寶一天睡眠的次數是0-1次，每天總睡眠時長是11-13小時，如果孩子晚上睡覺時才足夠了，白天也可以不用補眠。5歲以上的孩子，完全不睡午覺也不會影響孩子身體的正常發育。
所以，倘若您的孩子不願意睡午覺，但他下午依然充滿活力精神十足，那麼這就表明他的大腦神還處於興奮狀態，不需要通過中午額外的休息來緩解身體的疲勞了。
如果您無法判定孩子當天是否需要睡午覺，可以在午休時間嘗試讓孩子躺在床上，若孩子超過半小時還沒有睏意或者翻來覆去無法入眠，那就沒必要繼續逼著孩子睡午覺了。
當孩子大一點的時候，如果直表達出不想午睡的想法，建議父母還是尊重孩子的意見比較好。因為強制孩子睡午覺，不僅沒有好處，還會給孩子的身體帶來負面影響。
日本教育家木村久一曾經說過：“無論大人還是小孩，都應抱著歡樂和期望而入睡，這是長壽的秘訣”，如果孩子是懷著厭惡和抗拒的心理而入睡，那麼就不會給身體帶來任何好處。
03“強迫”孩子午睡原來危害這麼多
①午睡時間過長會影響夜晚睡眠
有些大人希望孩子白天多睡會，自己好騰出時間做點別的事情，孩子白天一睡就是兩三個小時，然而到了夜裡十一二點了，孩子卻還精神十足，毫無睡意。這樣時間久了，會造成孩子作息時間紊亂，對孩子的生長髮育是很不利的。
②會讓寶寶養成一些不良的習慣
孩子入讀幼兒園後，每天都有集體午休時間，有些孩子睡不著，又不得不遵守學校的規定，躺在床上裝睡。
孩子在無聊的情況下，會不由自主地做出吃手、咬被子、舔嘴巴等小動作，時間久了，就會養成這些不良的習慣。
其實孩子中午睡不著是正常現象，家長和老師應該採取寬容的方式來對待，只要孩子不影響別人，可以允許孩子不睡覺，如果孩子不願意躺在床上，可以讓孩子呆在一旁安靜的玩玩具。
③給孩子造成心理壓力和傷害
在幼兒園裡，有的寶寶因為不願睡午覺，而被老師懲罰和打罵，這樣如果次數多了，可能會讓寶寶產生厭學的情緒。
如果家長和老師共同給孩子施壓，還會給孩子造成嚴重的心理負擔和心理傷害。
像上文中閨蜜的女兒就屬於這種情況，她在老師的批評和媽媽的恐嚇下，最後雖然變乖了，但是她經常尿褲子和晚上被嚇醒，就暴露了她的身體和精神所受到的傷害。
還好在閨蜜的安撫下，孩子慢慢的恢復了正常，但是這也給其它的家長們提了個醒，強迫孩子睡午覺對孩子來說弊大於利。
④可能會妨礙孩子長高
一項研究顯示：3-6歲兒童午睡時間越長，晚上睡覺時長就越短，因為午間睡眠時間和晚間睡眠時間是負相關的。
曾有一位科學家說：“孩子睡午覺不僅會降低晚上的睡眠需求和衝動，還會影響夜晚的睡眠質量，進而阻礙大腦認知功能的發揮。”
所以，我們發現那些白天午睡的孩子，晚上大多會推遲入睡的時間，一般都是在22點以後才睡覺。
但是晚上10點到凌晨1點之間是生長激素分泌的高峰期，孩子只有在這個時間段裡進入了深度睡眠狀態，他們體內的生長激素才會得到旺盛的分泌，那麼孩子長高也不是問題。
而午睡過多的孩子，則很有可能會錯過生產激素分泌的黃金期，進而影響身體長高。
其實這世上事情沒有絕對的對錯之分，正常的午睡對孩子當然有好處，它可以調節孩子的精神，恢復孩子的體力，讓孩子保持情緒穩定。
正如英國詩人莎士比亞在《麥克白》中所言：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”
但前提是要孩子自願的，俗話說“強扭的瓜不甜”，強迫孩子午睡帶來的壞處也是遠遠大過好處的。所以，凡事不可一概而論。
我們要在遵從孩子生長規律的前提下，尊重孩子的意願，多多學習育兒常識，通過科學合理的方式來育兒。
你家孩子有睡午覺的習慣嗎？你覺得強迫孩子睡午覺對孩子好還是不好？
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