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Hi，我是替敏感肌说话的敏肌研究所老师
今日话题：激素
01. 什么是内分泌失调？
在搞清楚内分泌失调是什么之前，我们先要了解下什么是激素。
激素（hormone），又叫荷尔蒙，是指体内的某一细胞、腺体或者器官所产生的可以影响机体内其他细胞活动的化学物质。仅需很小剂量的激素便可以改变细胞的新陈代谢。
你往往可能会听到“激素影响人的生长发育”、“激素太多会导致身体毒素堆积”这类言论。
实际上，激素本身没有你想象的那么厉害，可以说激素是一种从一个细胞传递到另一个细胞的化学信使，它仅仅起到传达指令的作用。
但如果激素发生了很大变化，改变了细胞正常的新陈代谢，偏离了“正常”的范围，影响身体的功能，就会引起所谓的“内分泌失调”。
当然，我们平时爱挂在嘴边的“内分泌失调”，更多说的是女性，尤其是女性的“性激素”不平衡，毕竟女生的激素循环更加精巧细致，容易受到干扰，又容易表现在情绪、睡眠和皮肤状态上。
例如，情绪和环境也是影响内分泌失调的重要原因，一般女性内分泌失调都会有以下表现：
⑴ 经期紊乱，大姨妈不准；
⑵ 睡眠质量较差；
⑶ 肠胃出现问题，比如腹泻、胃痛、腹胀或是反胃等；
⑷ 常伴有头痛，精神也不太好，脾气还很大；
⑸ 浑身上下乏力难受，记忆力似乎也倒退了；
⑹ 吃得多还容易胖；
⑺ 皮肤问题日益严峻。脸上出现了很多色斑、黄褐斑，易长痘痘；
⑻ 乳房变化，如胀痛、乳腺增生等。
02. 内分泌失调和痘痘有什么关系？
如果大姨妈不准、甚至几个月都不“临幸”你一次，那么就要考虑下是不是内分泌失调了。
如果真的是体内激素水平的变化而导致的内分泌失调，那么就能很好解释为什么姨妈期间很容易冒几颗痘痘。
这种在姨妈期间冒出来的痘痘，我们称之为生理期痤疮。
生理痤疮通常出现在育龄期女性月经来潮前7天左右，面部出现痤疮或原有痤疮加剧，经期后痤疮减轻或消失，症状呈周期性发作。
为什么会有烦人的生理痘呢？这是因为在姨妈要来的前几天，女性的雌激素和黄酮体有一个急剧的下降期，这个时候雄激素相应占优势，皮脂腺因此受到影响，出油变多，毛囊堵塞，于是出现粉刺痤疮。
03. 如何才能和痘痘说分手？
从我这么多年帮助身边朋友的经验来看
——皮肤护理、饮食、压力和睡眠以及必要时候的药物解决，这四个策略是对于生理期痤疮来说比较有效的解决方法。
有关皮肤护理的几个重点：
① 首先看看现在自己在用的护肤品，有没有以下成分。如果有的话，可以接着使用。
●含有烟酰胺、绿茶提取物成分，能减少油脂分泌，调理到合理的分泌水平；
●含有植物鞘氨醇、某些植物提取物成分，能有效抗菌消炎；
●含有维 A 酸、乙醇酸、乳酸成分，有利于减少角质产生，促进新陈代谢。
② 其次考虑定期进行果酸焕肤疗程，对囊肿型的痘痘效果更加理想。如果拿不准用哪种酸类，建议直接去医美机构做几次果酸焕肤。
内分泌失调和黄褐斑的关系？
研究表明，内分泌失调和黄褐斑也有密不可分的关系。
千万别暗自庆幸自己年轻，就认为黄褐斑是中老年人、妊娠期女性的专利。其实，未婚未孕的年轻女性，甚至连男性都可能会得黄褐斑！
＊黄褐斑是一种获得性、色素增生性疾病。主要为对称分布于额头、双颧、脸颊、下颌、颈部的褐色、灰褐色的斑疹、斑片，发展缓慢，可持续多年。
黑素细胞上有雌激素和孕激素的受体，孕激素会加速黑素小体的转化和扩散，促进黑素产生。要是再加上紫外线的作用，双管齐下，就会形成黄褐斑。
其确切的发病机制尚未明确，目前公认的致病因素有：
夏季日晒易诱发加重黄褐斑，当大量的紫外线（UV照射）直接照射到皮肤上，如下图所示，表皮层里的一种黑色素母细胞，受日光的刺激，形成了一团不规则的色素团，并向皮肤深层扩散，形成黄褐斑。
怀孕期间，人体内的激素水平在不断增高（雌激素、孕激素等），所以很容易长黄褐斑。
遗传因素，比如父母有甲状腺疾病，也可能导致黄褐斑形成。
药物也对黄褐斑形成有一定的影响，比如口服避孕药，或使用含激素的化妆品，都会导致黄褐斑。
另外，对于某些黄褐斑来说，皮肤屏障受损也会加重，因为在正常情况下，黑色素是从基底层往外层层推出，如果皮肤屏障受损的话，黑色素会掉到真皮层一下的部位，这也是为什么黄褐斑很难彻底消除，而且还会合并“血管性”表现的原因。
目前对黄褐斑仍缺乏特别有效的治疗方法，比较复杂，需要多种方式相结合。我们最好要做到以下几点：
防晒
日光照射是黄褐斑形成的主要因素，所以防晒是减轻黄褐斑风险的关键。
注重保湿并修复肌肤屏障
平时可使用有抗敏、保湿作用的医学护肤品，增强皮肤的耐受性，减轻皮肤炎症，促进皮肤屏障的修复。
护肤
美白类的产品可以尝试，但是尽量减少剥脱角质型的成分，例如水杨酸之类，多选择传明酸+抗炎类型的植物提取物成分的产品，会比较有帮助。
最后，大家最关心的，要如何重调紊乱的内分泌系统？
开始就是那些老生常谈啦
——早睡早起，避免失眠，少吃甜食，保持Peace，适度运动。
——END——
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