孕妇在怀孕期间增加体重的正常范围是在30斤之内，如果孕妇体重基数比较大，那么孕期增加体重的数值会越小。因为孕妇孕期体重增长太快，不利于分娩，并且产后恢复会有有难度。一般来说，产妇在生产完后，体重会减少8——10斤，因为孕妇在分娩之后，胎儿会有六斤左右，再加上羊水和胎盘，产妇的整体体重会减少差不多10斤左右。并且，又因为产后六个月是脂肪流动的时期，对于瘦身和塑身来说比较容易，所以很多孕妇都想在产后六个月之内瘦下来恢复孕前体重。虽然想法是好的，但是具体还得根据产妇的状态及产后状况才行。
产后一个月哺乳喂养，如何在不影响宝宝口粮三个月从128恢复到102斤？
首先值得肯定的是母乳喂养，产后妈妈母乳喂养不仅可以促进子宫收缩排出恶露，帮助子宫恢复，还有利于产后瘦身。
但是因为才产后一个月，不管是剖腹产还是顺产都是不能剧烈运动的，因为产后一个月的时间不足以让子宫机能，如果有剧烈运动，那么产后子宫脱垂的可能性很大。并且，因为是母乳喂养，为了不影响母乳的口感，妈妈也不能剧烈运动。因为，虽然母乳存在妈妈的乳房内能够保持恒温并且无菌，但是母乳会因为妈妈剧烈运动而变酸。而变酸了的母乳，宝宝一般是不喜欢吃的。所以，产后一个月想通过运动来恢复孕前体重是不可能的来。不仅身体恢复情况不允许，宝宝的“口粮”也不允许。
美国儿科学会研究指出，剧烈运动会导致母乳中的乳酸暂时性的积累，因此会改变母乳原有的味道。因为乳酸暂时性的积累，会使母乳的味道变酸，宝宝可能不愿意吃。至于在三个月内从128恢复到102斤，虽然需要减重26斤，但是也不是不可能的。因为孕妇在生产后的体
重都是虚的，在生产后的几个月里会慢慢的往下降，在水肿消除后会慢慢的往孕前体重恢复，即使恢复不了孕前体重，也会恢复大部分的。又因为产后时间不长，子宫还没有完全恢复，再加上是母乳喂养，因此妈妈不可以通过剧烈运动来恢复体重，所以，只能从饮食以及生活习惯方面来恢复。
因为产后六个月是恢复体重的最佳时期，母乳喂养的妈妈如果想在这段时间恢复孕前体重，那么可以尝试一下几种方法。
- 坚持母乳喂养：产后妈妈母乳喂养，有利于减肥，所以母乳喂养的妈妈只需要坚持母乳喂养就可以了。
- 使用收腹带：不管是顺产还是剖腹产，产妇在产后都应当使用收腹带，不要嫌不舒服而不使用。因为妈妈产后使用收腹带可以帮助骨盆闭合和腹直肌恢复，也可以帮助内脏恢复原位，并且还可以收小肚腩。好处可以说是很多的。但是，这种收腹带仅仅是指医用收腹带，主要目的是帮助收盆骨的那一种，而不是那种塑身衣勒的很紧能够挤压内脏的那种。因为前者可以帮助妈妈恢复体形，而后者却会对妈妈身体造成伤害。所以，孕妇要谨慎选择。
- 不盲目进补：因为分娩宝宝，产妇在产后是非常需要的，再加上需要哺乳宝宝，有的孕妇会认为如果不补身体会虚弱，也没有奶水给宝宝吃。虽然产后进补可以帮助产妇恢复身体，但是不能够盲目的进补。因为盲目进补会增加妈妈的肠胃负担，并且妈妈可能会因为营养过剩而肥胖。至于母乳喂养，可以下奶的食物有很多，不仅仅只有多补才行，妈妈平时可以吃一些有利于下奶的食物，蔬菜水果都可以。
- 饮食规律、不熬夜：有很多妈妈在产后需要照顾小宝宝，所以经常会熬夜，并且饮食也不能规律。小宝宝白天哭闹，妈妈没有时间做饭，只能趁宝宝睡觉的时候做饭，有可能一天只吃一顿饭，因此那一顿饭会吃很多，而这样不仅不利于身体健康，还容易长胖。并且因为小宝宝也要也会哭闹还需要喂奶换尿不湿，所以熬夜对于妈妈来说是常有的事。但是经常熬夜睡眠不足会导致妈妈内分泌失调，而内分泌失调有可能导致妈妈肥胖。所以，想在产后恢复体重，那么一定有要饮食规律，不要熬夜。
- 多喝一些可以消除水肿的汤水：怀孕期间，孕妇会因为胎儿增大子宫压迫腹腔及下肢的原因而导致四肢水肿，虽然这是一种正常的怀孕反应，但是在产后水肿也会让妈妈看起来比较胖。所以，在产后妈妈可以多喝一些可以消除水肿利尿的汤水，这样不仅有利于身体健康，还可以帮助妈妈瘦身。
- 慢走、快走，低强度运动健身：如果产后检查恢复情况良好，那么妈妈可以通过慢走快走或者低强度的运动健身来恢复体重。因为虽然剧烈运动会让母乳中的乳酸暂时性积累，但是只要妈妈不是剧烈运动，合理的低强度运动就可以。
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因为妈妈产后是母乳喂养并且产后时间短子宫还没有完全恢复，所以妈妈想恢复体重不能通过剧烈运动来恢复，可以通过低强度的运动健身和从饮食方面以及生活习惯方面入手，妈妈需要饮食规律并且不能熬夜，可以多喝一些可以消除水肿的汤水，虽然是母乳喂养但是没必要大补特补，可以饮食均衡多吃蔬菜水果和高蛋白食物，并且，产后使用收腹带是很重要的，可以帮助骨盆闭合和腹直肌恢复，一般医院都会有的，医生也会让产妇在产后使用。
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生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！
关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
凌晨4:20第一次感觉肚子疼，像来大姨妈一样疼了七八秒钟，直接醒了，第一反应就是不会要生吧？因为第一胎没经验，不知道怎么才是症状，就等了三分钟还是疼，直接喊醒爸妈去医院了，路上给老公打电话让他带着证件和待产包，因为还是半夜没来得及吃饭，也没有准备巧克力红牛之类的食品。
到了医院医生先做胎心监护，监护的时候就变成一分钟一疼，频率快了时间还长，疼的我抓着妈妈的手哼唧，我婆婆也赶到了，全程两位妈妈都陪着我，胎心监护20分钟真的好漫长，结果出来后一个男医生过来内检，顾不上尴尬了直接服从各种要求，当时已经开了两指多了，肚子疼和下坠感强烈到以为就是最疼了，护士找来轮椅推我去产房，进去又做了一次内检直接让我做彩超，还没爬上床羊水破了，因为不懂以为自己尿了，流出来两大股羊水，紧接着就是想拉屎，控制不住的使了一次劲，护士说不允许使劲，头脑里是清醒的想去照做，但身体上控制不住还是想拉屎，那种疼真的承受不住了，
结果彩超做不成了，说是孩子头已经看不到了，让我直接去产床上准备待产，路上问我要不要无痛，我已经失去理智说“要要要，无痛导乐都上，怎么不痛怎么来”，然后护士出去找家属签字，我对象支持我用无痛，我亲妈怕留下腰疼的毛病不让用，还没说完医生又通知说什么都不需要了，因为骨缝开全了，我当时都不相信自己的耳朵，因为从进门到听到开全了还没一个小时呢，我水也没喝饭也没吃，还没做好生孩子的准备呢。上了产床才是噩梦的开始，因为孩子太想出来了，我就忍不住一直想拉屎，可是拉不出来持续时间还长整个下面痛的快奔溃了，之前学习的呼吸方法全忘了，胡乱喘息各种蛮劲一直折腾的我坚持不住了，期间不疼的间歇期，
我一直喃喃“快给我用无痛，快给我用导乐，我要刨宫产，受不了了”等等。心理防线已经奔溃了，还好我们这家属可以陪产，我老公一直鼓励我，帮助我调整体位，安抚我，帮医生教我如何呼吸如何使劲，甚至帮我搬腿，让我省了不少力气，差不多一个多小时，7:42分就生出来了，医生第一时间先把孩子放我肚皮上，那一刻老公很开心，一直说坚决不要第二胎了。我以为结束了，软软的身体我都不敢碰，已经累虚了，医生说会阴撕裂了，要缝针，问我要不要麻药，别的没听清，只听到问是否麻药，我不假思索的说要，缝合不太痛，揉宫缩的时候有些痛，这些比生孩子轻点了，但我还是有心里阴影。现在看来生娃并不难，其实难的是产后第一次排尿，喝了很多水都没有尿意，估计膀胱收缩失灵了，排不出来小便就要插尿管，我很抵触尿管，一直努力不见效果，医生给打了一支催尿的针，又做了电疗才排出来的。排尿后就没什么事了，朋友们都说我是一胎里面最快的了，从第一阵宫缩到生出来三个来小时，已经很欣慰了。
出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
【经验总结】要想三个月恢复到孕前，不留下大肚子，这几点最重要:
✨第一点: 时间 产后—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，也是我们重塑体型的大好时机呢。千万不要让肚子上的肉肉肆意横向发展了！女人第二次脱胎换骨的机会一定要把握住哦，希望辛苦生产的宝妈身材恢如初。
✨第二点:坚持母乳哺乳，母乳对婴儿好，同时也能让你消耗体内的脂肪和热量，每天多消耗热量，让你不长胖。但是，哺乳期妈妈不能过度节食，你需要摄入热量是普通人的量，再加500到600卡的额外热量，给宝宝提供足够的营养。
切勿采取饥饿减肥法，对母体伤害很大，容易造成母乳不足。
✨第三点:少吃多餐，均衡营养。关键点在晚饭，晚饭可以将米饭面条换成杂粮杂豆粥，比如糙米、燕麦、八宝粥等食材，含有的膳食纤维，维生素B1能提高母乳质量，提高饱腹感，有助于减肥，同时预防便秘
乏善可陈669
鱼和熊掌不可兼得，我建议你还是暂时放弃这样的想法吧。既然是保证不影响宝宝口粮，那饮食上肯定就不能克扣自己，就只能从运动健身方面去瘦身了。
如果有人帮你带孩子，去健身馆报个运动健身计划还是可行的，三个月减掉26斤完全没有问题；如果是你一个人带孩子，我觉得一天围着宝宝的吃喝拉撒打转，根本都挤不出时间去做什么运动健身了。况且，宝宝才一个多月，妈妈一次离开的时间就不能过长，去健身馆锻炼达到瘦身可能性不太大，只能在家里做些有氧运动了，比如瑜伽。
因此，想要鱼和熊掌兼得，唯有以下这两种“运动”方式，能稍微达到瘦身效果了。
首先，适当做些体力活。我两个宝宝都是我一个人一把屎一把尿带大的，在宝宝还小的时候，我白天不仅要照看一天的孩子，还要忙家务活，到了晚上宝宝又频繁醒来吃夜奶，都休息不好，身体上的疲劳加上精神上的疲惫，居然一斤都不瘦，仅仅只有一个月子期才勉强瘦了十斤而已。
我这十斤肉纯粹就是累到瘦没了的，如果还有那个空闲时间，我是恨不得好好睡上一觉，哪里还有心思去想着瘦什么身了。因此，对于我来说，通过做家务来达到瘦身目的在我身上实践失败。
其次，坚持母乳喂养瘦身。我看过很多育儿大咖写的干货文，好多内容都有提到产后的宝妈如何快速瘦身，其中一点就是坚持母乳喂养就能帮助宝妈们瘦身。实践见真知，为了验证母乳喂养是否真能瘦身，我是真的豁出去了。
于是，我两个宝宝都是纯母乳喂养，大宝母乳喂养到30个月自然离乳，二宝目前24个月，还在哺乳期。说实话，照看两个宝宝期间，我除了月子里都瘦了十斤，之后的体重就跟秤砣一样，纹丝不动。因此，通过坚持母乳喂养来达到瘦身的目的在我身上又实践失败。
每每听说哪个宝妈又瘦了多少斤的时候，我那个羡慕嫉妒恨哪，更可气的是，瘦的还是那些不做家务也不用母乳喂养还暴饮暴食更不用带孩子的宝妈。当然，也有宝妈是通过做做家务或母乳喂养瘦身成功，甚至都有恢复到少女身材了。
真是人比人气死人！我也没有暴饮暴食，每天累成狗了，不瘦就算了，居然还有长胖的趋势，天理何在啊！我家人对我说的一番话更是神补刀，他们说：“你不仅母乳喂养还做家务都不见瘦一斤，可想而知，你要是不做这些，估计还会更胖！”我一沉思，没毛病！瞬间心态平衡了！
由此可见，个体差异不同，对别人有效的方法对自己不一定有效。母乳喂养的宝妈们还是先安心把宝宝喂养好，等宝宝断奶后再好好瘦身吧。
C妈育上娃
其实你只要不暴饮暴食，少食多餐，哺乳就是很好的减肥方法！另外喝点红豆薏米水，补气血，去水肿的，对宝宝和你都有好处在平时使用收腹带！很快就可以瘦下来的！本人亲身经历
TT衣橱
其实不影响的，管理身材很重要，保持营养均衡就好了，太多了也是挤掉
正经编瞎话
1.建议不要在哺乳期内减肥，减肥容易影响喂奶。停止喂奶后可以恢复体型的。
2.但是平时可以适当注意一些饮食，虽然不提倡节食，但是饮食清淡少油腻是对宝宝也好对妈妈也好的，还可以搭配一些有氧运动效果更好。
上海小杨哥
我两个月左右就回复到了104,少喝猪蹄汤，多喝水，牛奶，鱼汤。不影响宝宝的口粮，自己也不会胖，当然带宝宝没去出去散一下步也是必要滴
菘果屋
不可能 三个月瘦26斤 你不要自己的身体了吗？
一条蛇蛇
我老婆产前130斤，现在给孩子断奶了，恢复到98斤，我也想让她胖到110-120。可天生瘦瘦的体质。165个头
