枫
人体的衰老，除了正常的自然规律以外，自由基的损伤也会加速人体的衰老，所以日常饮食中适当增加些富含抗氧化作用的食物，来帮助抵抗自由对细胞的损还，有利于延缓衰老。
我们根据抗氧化物质的不同，来列举下哪些水果有利于抗衰老。
1、蓝莓、草莓、桑葚、樱桃
它们都富含一种叫花青素的抗氧化物质，属于类黄酮物质，它在人体最主要的作用就是清除自由基和抗氧化，而且它的抗氧化能力高出维生素C20倍左右，对延缓衰老、缓解身体炎症反应有较强的促进意义。
2、番茄、西瓜、番石榴、西柚
它们富含一种叫番茄红素的抗氧化剂，属于类胡萝卜素的一种，研究发现，它的抗氧化作用也远高于维生素C和维生素E，不仅有利于延缓衰老、美容养颜，对心血管疾病、血脂及前列腺疾病也有较大益处，它属于脂溶性维生素，在有脂肪的情况下，吸收率最高。
3、芒果、木瓜、橘子
它们的β—胡萝卜素含量较高，也属于抗氧化剂的一种，不仅具有降低自由基损伤，延缓衰老的作用，同时对于缓解皮肤干燥、保护眼睛健康等也有显著的好处。
4、鲜枣、猕猴桃
它们的维生素C含量在水果中是较高的，维生素C是大家最为熟悉的抗氧化物质，它除了可以对抗自由基损伤，还会参与胶原蛋白合成，抑制黑色素的合成以及促进免疫力的作用，对美容护肤、美白及延缓衰老有一定益处。
那么除此之外，抗衰老还需要注意什么？
- 均衡饮食是基础，单一食物的作用十分有限，所以保证合理饮食的基础上，适量多吃些富含抗氧化剂的水果，才能事半功倍。
- 避免熬夜、吸烟等不良习惯，它们会增加人体内自由基含量，从而加速衰老的速度。
- 养成良好的运动习惯，同样有助于延缓衰老，这个尝试过的都知道，没效果你可以找我。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
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