最近不少粉丝跟我沟通，说容易上火，而且有眼睛发红，分泌物增多，舌尖发红的一些症状，经过详细了解分析后，他们普遍存在的问题都是肝火旺。

从中医角度来说，肝被喻为“将军之官”，具有储存血液、调节血量、调畅人体气血运行、调节人体精神意识活动的作用。

很多人平时不注意养肝，经常熬夜、嗜酒，有的甚至有慢性肝病还不注意保养。久而久之导致肝损伤，疏泄障碍而出现肝火旺盛。

1、肝火具有上冲的特点，像是有一团热空气一味地往上蹿。肝火旺会扰乱头部的气血运行，因此肝火旺的常见症状在头部上表现为头晕头痛。

2、除此之外，肝火旺的人还会有眼睛发红、眼睛分泌物增多、眼睛发涩、视力模糊、痘痘增多、舌尖发红、口臭、口 苦咽干的症状。

3、肝脏也可藏魂，肝火旺盛的人群容易出现魂不守舍的情况，而魂不守舍还表现为失眠多梦等 症状。

4、在中医看来，肝属木，脾属土，木克土的。如果肝火旺盛，则会影响到脾的正常运转。一旦脾受到影响，食欲就容易出现不振等情况。

5、肝脏具有藏血的功能，而女性以血气为根本，肝火旺就会影响血气的运行，女性肝火旺就会表现出月经提前或是延后等症状。

那么，秋天该如何应对肝火旺盛呢?

1、多吃苦味食物

“苦”味食品是“火”的天敌，降肝火的苦昧食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到一定的降肝火的目的。

苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。

2、外敷

虽然头晕头痛等是因为我们的身体失调而引起的，但适度的外敷也会大大减轻身体的不适，对于舒缓心情、缓解身体失调都有很好的作用。当头晕头痛发作时，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解疼痛。

3、调节心情

中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。

因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

4、敲打腿内侧

人体的肝经又叫足厥阴肝经，它经过腿内侧，一侧有14 个穴位，包括大敦、太冲、曲泉、足五里、章门、期门等。中医认为，气血通过经络传输，而穴位又是气血集聚和疏散的小站，故可以从大腿根部开始，循着肝经用指节敲打，以帮助疏散肝火。

敲打时可以保持每秒大约两下的节奏，每次10分钟左右即可。另外，临床上更推荐敲打小腿至足部来泻肝火，因为那里的肝经穴位比较集中。由于腿部肌肉和脂肪较厚，操作时可以稍加用力。

5、多喝水

因为肝脏是人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏造成负担。特别是秋季干燥容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水。

肝火旺盛怎么来调理？

如果肝火旺盛时间长或者比较严重，一般来说，以上5种生活方式调理很难泻火，这时候就要药物干预了，具体我们一起来看看。

1、 常用药材

菊花、桑叶、蝉蜕、熊胆、藕节、黄芩等草药，不太严重的明子茶、野菊花茶泡水喝就可以了，如果比较严重还是建议辨证调理。

2、常用中成药

①黄连羊肝丸侧重于清火明目，常用来治疗因为肝火旺，而眼睛红肿、视物不清的的疾病。

②龙胆泻肝丸，侧重于清火泻火，全身肝火旺的症状表现突出，出现眼干、眼红、急躁易怒、胁肋胀痛等上下皆出现肝火较旺症状时使用较好；

③丹栀逍遥丸，偏重于治疗因为长期的情绪不畅，郁而化火的情况，表现为长期所欲不得，肝气不舒，郁而化火，易急躁发脾气，胁肋胀痛等；

④黄连上清丸，主要用于肝火旺导致的眼睛红肿、眼屎多，头痛等病症。

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