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为什么这么说，主要是大肠癌的发生多数是腺瘤癌变发生的。而从息肉到癌变的发生，多数是经历5年左右的时间。大肠癌的发生是遗传因素和环境因素综合导致的，是一个多步骤、多阶段的缓慢发展过程。这就给了预防的时间窗。就是在癌变发生前，如果发现了结肠息肉或者腺瘤，及时切除后就可以阻断癌变的发生。

预防肠癌有哪些方法或方式呢？

一是，定期复查结肠镜，这是最直接最有效的方式。复查结肠镜的频率要看有无家族史和既往有无结肠息肉或腺瘤史。如果有典型的胃肠道肿瘤家族史或者既往有结肠息肉/腺瘤或者溃疡性结肠炎病史，建议3年左右复查一次肠镜，可以很早发现异常的黏膜。如果没有肿瘤家族史并且既往没有肠道疾病史，那么5-10年复查一次结肠镜，可以很大程度降低结肠癌的发生率。

二是，养成良好的饮食习惯和生活方式。比如倡导健康饮食，荤素搭配，经常吃蔬菜水果，精粮和粗粮搭配，避免长期高脂肪、高热量饮食，最好戒除烟酒，至少减少摄入量，经常锻炼身体，控制体重，这些都可以起到降低大肠癌的发生率。

北大肿瘤张成海医生

怎样预防“寂静”的肠癌？肠道是我们人体最沉默的器官之一，因此肠癌也通常发现的时候就已经是晚期了，所以肠道一定要提前预防，那么就要从平时的一些症状上着手了，因为肠道通常是没有变化的。如果发现突然排便习惯改变了，出现了便秘，或者长期的腹泻，或者两者交替，那么就可以说明肠道有问题了，应该及时到医院检查一下，至少要排除一下一些问题。

另外如果出现以下的症状，也应该引起重视：

1.食欲缺乏，肠道的消化，吸收或者运动功能发生障碍会造成食欲的缺乏。虽然食欲缺乏可能是因为缺乏营养素，但是如果有了其他症状加上食欲缺乏就要引起重视了。

2.恶心，呕吐，高位肠梗阻或者肠运动功能异常都常常伴有呕吐。

3.腹痛，经常腹痛可能是因为肠道肿瘤或者炎症。

如果出现这些症状，再加上上述所说的排便的时候滴血，另外平时排便的情况也不正常，比如经常出现便秘或者腹泻，又或者两者交替的问题，如果发现已经有这些症状了，那么就应该建议立即就医进行排查，肠癌早发现还是能够治疗的，以免耽误病情，造成遗憾。

那么如何预防肠癌呢？

1.足量饮水，足量饮水是缓解便秘非常重要的一点，也是预防因腹泻造成的电解质失衡以及脱水问题的关键。对于便秘来说，即便吃的膳食纤维够多，够健康，如果肠道较为干燥，那么排便也会相对的干燥，更容易引发便秘，充足的水分可以起到很好的润肠作用。

2.适量运动，适量运动时可以帮助促进肠胃蠕动的，也能够改善情绪，对于预防和缓解便秘有很好的效果，并且还能控制体重。尤其是关于腹部的运动，效果更好，如转体，卷腹，波比跳以及平板支撑等。

3.不吃零食，零食中的食品添加种类太多，各种零食中富含丰富食品添加剂，而这些食品添加剂会扰乱肠道中的菌群，肠道菌群失衡，就容易发生便秘和腹泻的问题，尤其是便秘，因此零食最好戒掉，还能帮助控制体重。

4.多吃蔬菜，每天蔬菜最好达到500g，而水果最好不高于半斤，虽然这两者都是富含膳食纤维丰富的食物，但是因为水果果糖较高，不利于体重的控制，所以建议还是适量最好。

5.控制动物性食物的摄入，控制动物性食物的摄入，这也是因为肉类在身体中代谢后的产物饿为氮，而这种物质是肠道有害菌的食物，会增加有害菌群的数量，易引发便秘，每天畜禽肉最好在1两左右，鱼肉在1两左右最佳。

6.少吃甜腻类的食物，甜腻的食物也会破坏肠道中的菌群，会加重便秘的问题，另外甜食吃的过多还会造成肥胖不利于身体的健康。

7.保持良好的情绪，情绪能治病，但是也能致病，要看是好的还是不好的，并且破坏力超强，经常与各种癌症有关。所以保持一个良好的稳定的情绪非常的重要。

8.避免久坐。是肠癌的重要诱发因素之一。工作期间每半小时至40分钟起身活动5分钟，如果平时没有时间健身，完全可以利用这中间的时间来碎片健身。既能促进肠胃的蠕动预防便秘，还能控制体重，最重要的是能缓解因为久坐而疲劳的腰椎和颈椎，好处多多，如果没有养成习惯，可以定个闹钟。

9.少吃油炸／烟熏／烧烤／油煎／腌制等食物，不仅影响肠道健康，还会增加胃癌的风险。另外在外就餐时，要注意点菜时荤素搭配，并且尽量少点如宫保鸡丁／鱼香肉丝／水煮鱼或者水煮肉以及毛血旺等菜，这些菜都是高油／高脂肪，高盐甚至高糖的菜品，不论对于控制体重还是肠道健康都有影响，如果一定要吃，少量吃，也可以用开水涮一遍在吃。

心理营养师程伟华

所谓“寂静”的肠癌，是指早期肠癌没有明显的症状，到了症状明显时已经是晚期了。不光是肠癌，很多肿瘤都是慢慢长大，消无声息发生的。但是肠癌的高发人群是可以通过一些方法来预防和早期发现肠癌的，下面一起来学习一下。

怎样预防“寂静”的肠癌？

1.重视癌前病变，定期复查肠镜

研究发现，大部分肠癌都是由肠息肉发展而来，因此有肠息肉尤其是恶性息肉（如腺瘤性息肉和家族行息肉病）的患者应早期行息肉切除并定期复查。溃疡性结肠炎也有可能发展为肠癌，应引起重视并积极防治。

2.调整饮食习惯，重视异常症状

肠癌偏爱那些喜欢吃肉的人群，高脂饮食使得肠癌的发病率越来越高，因此也有人说肠癌是一种富贵病。我们应该调整饮食习惯，多吃蔬菜水果少吃肉。另外，对于出现便血、腹部包块、长期便秘和排便次数明显增多的症状不能忽视，应尽快明确病因排除肠癌。

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汪医生小课堂

肠癌大致可以分为结肠癌和直肠癌，小克今天就来为大家科普一下直肠癌和结肠癌的发病原因和到底该如何预防直肠癌和结肠癌。

结肠癌和直肠癌的病因并不十分明确，但是可以肯定的是结肠癌的发生和结肠息肉，腺瘤性息肉，溃疡性结肠炎等一些癌前病变有密切关系，直肠癌的发生和直肠慢性的刺激也是有一定关系的，除此之外

高脂肪食物中的脂肪，肉食会增加胆汁的分泌和导致肠道内细菌的分布改变，胆盐和单算等误会生存增多后，使得肠道内的一些致癌物质增加，而少纤维素的食物还在肠道内停留的时间过长，不利于牌匾，其所含的一些有害物质会和肠粘膜长时间的接触。

要想有效的预防肠癌，小克认为需要注意以下的几点：

1.对于本身有结肠炎，结肠息肉，直肠息肉的患者应该注重结肠镜的检查，明确病变有无恶变的风险存在，并可以及时的做到治疗。

2.饮食方面应该尽量的避免高脂肪食物的摄入，尤其是像肥肉，油腻的食物，这些食物不利于大便的形成和排出，所以在饮食中应该注重高纤维素食物的摄入，尤其是一些绿色蔬菜（油菜，芹菜，生菜，西蓝花等），有助于一个良好的胃肠功能和排便习惯的形成。

3.对于有长期腹痛，便秘，便血的患者应该及时去医院进行检查，对于便秘的患者应该及时的缓解便秘症状，对于便血和腹痛的患者应该查明病因，做到早期的诊断和治疗。

4.多喝水有助于缓解便秘，并能更加有效的预防一些泌尿系统的疾病，小克的建议是一天至少8杯水。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

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