随着社会的发展，大众的审美也一直在进步。在十几年前，人们都认为身材高挑纤细的女性是最美的，而现在，很多人改变了这种想法，他们认为身材凹凸有致、丰盈圆润的体形才是性感美丽的。就拿一位来自印度的网红美女来说，在八年前，这位美女的体重只有九十二斤，看起来十分纤瘦，弱不禁风的她无人理会，几乎没有男生追求她。
这位印度美女也认为自己这样看起来是不健康的，她下定决心要开始坚持锻炼，她去健身房办理的健身卡，一有时间就去健身房打卡。在教练的指导下，她开始接触到力量训练。坚持两年的锻炼后，她的体重从92斤长到了104斤，看起来也具有健康美。
这样的身材使她十分满意，她对健身也更加具有信心。到目前为止，她已经坚持锻炼八年了，现在的她身材凹凸有致，更加性感，体重也上升到了140斤。相比以前的92斤无人理会，现在的104斤却是备受欢迎！
这位美女网红喜欢在网络上分享自己的健身日常，这也吸引了一大批粉丝。经常有许多粉丝询问她相关的健身问题。她也专门拍摄健身教学视频，为粉丝量身制定健身计划，在网络上分享健身经验，现在的她是网络上的红人，拥有近百万的粉丝。下面介绍一组适合女性开展的力量训练，有助于塑造身体曲线。
俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中锻炼腹部肌肉非常常见的动作，这也是对于力量训练非常好的动作，注意要做标准才能够达到健身锻炼的效果，除了标准俯卧撑，还有单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。
负重深蹲
负重深蹲是女生力量训练的基础动作，首先将重物固定在颈部后方肌肉上，双手扶住重物，在保持重物不掉落的情况下做蹲深蹲动作。刚开始做练习这个动作时，不建议选择重量过大的物体，可以选择在15千克左右。负重深蹲这个动作能够有效地锻炼臀部以及腿部的肌肉，动作安全系数比较大，适合女生。
负重臀桥
屈膝躺在瑜伽垫上，让身体保持放松，双手固定重物在腹肌上方，使用腰腹力量，让臀部慢慢上移。使身体呈倾斜的直线。
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