阿布160104287
基本是不可能实现的，蛋白粉的作用只是补剂，帮助肌肉生长。
要长出健身运动员那么大的肌肉出线条，不是说随便搬搬抬抬就锻炼出来的。
健身运动员都是花费了大量的时间，用大分量刺激不同部位的肌肉群，有些极端的还得打针，才能变的块头那么大。如果那么简单的吃吃蛋白粉就能长肌肉。那健身房里面人人都是施瓦辛格的块头了。
随便跑个工地就知道了，农民工身材大部分都像图上那样，精瘦。
Leo88
你想的这个问题是不太可能实现的。
农民工兄弟在进行日常劳作的时候，他们其实并不会说是针对哪一块的肌肉，做什么样的动作去进行训练，哪怕说身体的姿势，都不会有什么调整。
他们在劳作的时候只会去寻找更节省力气的那种方式，以最小的力气完成，最大的力量输出，这样能够让他们节省很多的时间以及节省很多的体力。
但是像健身运动员，或者是健身的爱好者，这种肌肉训练下来它是更针对性以某一块肌肉去训练。
不同的部位有不同的训练方法，而且因为肌肉的生长，它是需要循序渐进的刺激他。
你在工地进行搬砖练习他的这些重量基本上会比较接近，也就无法形成一个循序渐进的刺激。
也就意味着肌肉的生长，它会到达一个位置之后就会停止掉。
通过健身训练，不断的增加训练重量，可以在人体承受范围之内进行大量的肌肉肥大。这样才会出现肌肉维度增长的现象。
所以说哪怕他是喝蛋白粉啊，也不会那种健身运动员的体型。
但是对于大多数人来说，长期的固定重量的体力劳动会让他的体型维持在一个比较偏瘦，精干的一个状态。
这种方向也是有一部分健身爱好者的选择。
蛋白粉只是补充蛋白，这个一种途径和方法，不要把它想得太神奇了，吃了你就肌肉变得很大，没有那么简单的。
所以说通过搬砖来达到健身运动员的这种状态是基本上不可能的，但是通过健身，达到那种非常精瘦肌肉不多，但是很瘦的那种身材是有可能的。
健身大喇叭
农民工兄弟每天搬搬抬抬劳动，肯定会有很不错的身材，但是无论吃不吃蛋白粉都达不到和健身运动员一样的身材。
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农民工兄弟的肌肉围度达不到健身运动员的水准
根据力量训练的超负荷原则以及渐增超负荷原则，如果想要持续有效的增肌，你在训练时候必须使用对训练部位肌肉能达到足够刺激的重量，这样肌肉增长的效果才会比较好。
而当身体习惯这个重量的负荷后，也要持续地增加训练的重量，让身体保持同样强度的刺激，肌肉才会持续增长并达到一个可观的肌肉量。
农民工兄弟虽然每天都会搬搬抬抬，训练的总量并不会少，但是对于肌肉的负荷水平达不到持续增肌的效果。
注定了在某一个时间，农民工兄弟只靠劳动的训练量，获得不了肌肉增长的效果了。这意味着就算吃了蛋白粉，肌肉得不到刺激，农名工兄弟在肌肉围度上也达不到健身运动员的水准。
农民工兄弟的劳动无法有效孤立训练肌肉
健身运动员为了追求身体各部位肌肉的均衡发展，会针对每一块肌肉进行强度不同的大量训练，里面以孤立训练为主，通过孤立训练，能够让目标肌肉得到快速的增长，强势肌肉更强，弱势肌肉补强。
而农民工兄弟每天劳动的项目基本都是以搬抬拉推这些需要多肌肉协同发力的复合训练动作为主。
这样的情况下，由于无法针对某一块肌肉进行孤立的刺激，所以弱势肌肉势必无法补强，身体各部位肌肉的均衡性肯定比步伤健身运动员。
蛋白粉只是补充身体需要的蛋白质，并不对身材有决定性作用
蛋白粉的本质是蛋白质，和鸡蛋、牛肉、牛奶中的蛋白质没有任何区别。
在日常的饮食中当你无法满足足够的蛋白质需求的时候，可以通过蛋白粉获得快速的补充。
所以，如果你的训练水平不到位，喝再多蛋白质对增肌也没有什么帮助，多余的蛋白质身体并不会吸收，而是会排出体外。
由于农民工在训练水平上达不到健身运动员的水准，那么蛋白粉对他的效果也不会像对健身运动员那么好。
总结
术业有专攻，健身运动和日常劳动中的搬搬抬抬有本质的区别，农民工兄弟是不可能通过日常劳动练出健身远动员的身材的。
但是通过劳动锻炼出来的身材也是很值得欣赏的，尤其在肌肉的线条、肌肉耐力、低体脂率方面，都有在健身房无法锻炼出来的效果。
劳动最光荣！
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
小何如何练
先回答一下，不能。原因我分三点回答。
第一：就是蛋白粉的问题。蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，它和吃鸡蛋，吃牛肉，鱼肉一样，只是它比较方便，更容易吸收。蛋白粉不是万能的，只要每天蛋白质摄入充足，完全可以不吃蛋白粉。
第二：饮食方面，除了上面提到的，健身方面关于蛋白质摄入的重要性。还有一个关键的东西，就是你一天中总的能量摄入，我们在增肌期的时候，能量是富余的。减脂期的时候，能量是赤字的。所以总的能量摄入很关键，这一点你可以看到，有的农民工很胖，有的却很瘦。
第三：也就是最主要的原因，就是训练不同。健身讲究孤立训练，肌肥大训练。所以在健身当中会注意不同肌肉群的训练，并且给肌肉充分的休息恢复的时间。还有就是所选择训练的重量满足肌肥大训练的模式。
而这一点在工地上劳动无法满足，因为在搬一样重物的时候，你无法选择，今天我就用胸大肌来搬。而且你也无法选择群搬重物的重量。还有就是，工地劳作的时间，健身追求泵感，一次训练90分钟即可，工地也无法选择干多长时间，所以，好多农民工兄弟多多少少都会有劳损的情况出现。
我们尊重每一个劳动的农民工兄弟，为了生活去劳作。但就这个问题而言，劳动和健身还是有很大差别的。
FJ健身
农民工和健身员的身材基本是不一样的！
他们都在运动，可是他们运动的目的不一样，出来的效果就不会一样。
健身员的运动，简单说是以锻炼全身的肌肉，让肌肉变得结实，体型变得均称好看。农民工的运动，是一种体力劳动，不是争对肌肉的训练。
他们都在运动，可是他们的运动量也不一样。
健身员会根据身体状况，选择适合自己的运动强度。农民工要完成工作，没办法选择运动强度，常常出现体力透支现象。
营养方面，健身员一般都是比较注重营养的，因为要想练好体型，必须要保证提供合理的营养。农民工都不会很注重自己的营养搭配，工作量大的时候，营养几乎都很难跟上，就是补充蛋白粉作为营养，那也是很单一的，没有均衡的饮食，他们就保持健康的身体都难，更不要说让有健美的体型了。
但是农民工如果注意营养，合理的工作量，他们也会有非常棒的健康体质。因为他们常常的日常生活多少顺应自然。
健康开心
题主先生，不知你是否就是个搬砖的农民工？但愿你看了我的回答后不要生气，因为事实就是如此。首先，健美爱好者与搬砖的农民工是两个完全不同的个体，前者以强身健体获取健美形体为主要动机目标，而后者是纯粹的劳动者，以付出劳力获取报酬为主要动机目标。所以两者目标、动机完全不同没有可比性。其次，健美者进行杠哑铃和器械的力量训练完全是冲着增肌的目的去的，故他们的训练方法、体力的付出都是规律、丰富有序的。而搬砖农民工他们纯粹是无序的、单一的、机械的劳作，长此以往不但无益于强身健体，反而由于长期体力透支损害身体。再次，健美者在力量训练时为了达到增肌减脂的目的，会注重营养的摄入，以保证达到最大的有效化。而搬砖农民工由于经济条件限制，只能粗茶淡饭饱腹就行，与消耗的体力能量完全不成比例，更谈不上营养的优质和均衡。
综上所述，搬砖工就是搬了一辈子砖头也练不出象健美者那样漂亮有型的身材，充其量也就是有些局部肌肉而已，但付出的代价可能是未老先衰、浑身疾病而已。农民工兄弟不要生气，笔者只是实事求是、实话实说而已，不要与健身健美者攀比，没有任何意义。
风帆
一个每天运动的农民工，就算吃蛋白粉也很难有和健美健身选手一样的身材。
健身健美选手的身材
大家应该都知道，我们平时能够看到的健身健美选手的身材都是经过长期的精心雕琢才能拥有的，天赋和努力在职业健美中是同样重要的，就算是运动天赋如“山神”程亦山都是几经失败才成功拿到职业卡，所以想要轻易的拥有健身健美这样的身材几乎是不可能的，虽然说农民工每天的运动量很大，但其并没有太有针对性的训练模式，同时没有那样的经济条件去投入到健美中来，所以是很难一样的身材的。
休闲健身生活
不一样的，民工的运动是必须完成工作量，无论体力如何，也不可能针对某一块肌肉进行运动，对于运动的幅度，强度，次数，频率也都不一定是最佳的。而错误的运动方式，不合适的运动强度，频次，则会造成肌肉劳损，也就是职业病。主要是工作不可能像健身那样根据自己的需求来运动。否则老板也不答应。
艾练减脂塑形
健身从来都是吃、练、休息三者相结合执行的，你觉得农民工有足够的时间休息吗？
老火汁儿
其实是可以的，但要看这个农民工每天的工作任务，以及他对增肌知识的一些了解。
假如这个农民工很有自觉，假如他对蛋白质的供应不发愁，他应该可以练得不错。
但现实的问题是，如果经济条件好，而且接触知识面比较广加上一定的营养学知识，这样的人应该不会去工地了。
不过我们还是可以看见很多工人的，身材比城市中坐办公室的白领要好一些，因为每天的锻炼多多少少会让肌肉质量增加（如果工地伙食很好的话）。
一般的，如果从工地里面练出来的人，其体型一般类似于街头健身者，而不像健美体系里面人走出来那样大块。这种身材对于一般人来说够好了，穿衣显瘦，脱衣有肉，再留个小胡子，整理一下发型，完完全全就是一个型男，而且是有男子汉气概的型男。
