Gjrfvj
變細變粗是相對的，變的更緊湊更結實是絕對的！你就是經常點腳尖，也不一定會變粗。肌肉那麼好練？你想的簡單了呵呵。觀察下國際長跑短跑運動員，天天那麼大的量跑，多少點腳尖，小腿粗的有幾個？幾乎沒有！除了跳繩點腳尖速度快，能合乎增肌原理，你跑步點腳尖，只能鍛鍊你的慢肌纖維，你想慢肌纖維出大塊頭？有點兒搞笑呵呵。你天天有轉頭動作，請問因為肌肉你脖子增粗了多少？你天天有胳膊動作，請問你的臂圍多少？很粗？確定是肌肉原因粗，而不是脂肪？再者說了，長肌肉難，想減少肌肉，太簡單了！～運動方式，營養，你休息到一個，你肌肉就萎縮，分解，減少！臥床半個月，你腿部肌肉就開始減少！開始萎縮，是不是夠簡單？你天天做有氧運動，在不注意補充蛋白質，你肌肉也也會減少，簡單吧！～你如果想長肌肉，複雜多了，合理的力量鍛鍊，科學的飲食攝入補充，充足的休息等等，缺一個你都不會長。相越練越結石，肌肉緊湊，那相對容易些，籃球，足球，排球，觀察者，退有那麼粗麼。舉重，退粗，你確定你能象他們專業舉重那樣訓練，那樣補充，那樣規律休息？反正我是做不到。我如果想增粗退的話，一年下來，能粗那麼一點點就不錯了，半釐米一釐米的。想減，好簡單呵呵。理論上是力量訓練增肌，有氧訓練減脂肪，有氧有時候也在減肌肉，你的快肌纖維，所以跑步運動的，沒有退粗的，比較勻稱結實有耐力到是真的。王軍霞，曲雲霞，都世界冠軍了，小腿粗麼？呵呵。……有人說沒簡單說怎麼小腿變細，那我就簡單說小腿變細，……慢跑！堅持半小時以上的那種有氧。然後是攝入差，攝入小於消耗400～500，肯定小腿越來越結實，也越來越細。原因，有氧消耗脂肪功能，當你攝入不足，分解脂肪的同時，也會分解一部分肌肉去供給消耗。不管你小腿是脂肪為好，肌肉也好，都減少了。
