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变细变粗是相对的，变的更紧凑更结实是绝对的！你就是经常点脚尖，也不一定会变粗。肌肉那么好练？你想的简单了呵呵。观察下国际长跑短跑运动员，天天那么大的量跑，多少点脚尖，小腿粗的有几个？几乎没有！除了跳绳点脚尖速度快，能合乎增肌原理，你跑步点脚尖，只能锻炼你的慢肌纤维，你想慢肌纤维出大块头？有点儿搞笑呵呵。你天天有转头动作，请问因为肌肉你脖子增粗了多少？你天天有胳膊动作，请问你的臂围多少？很粗？确定是肌肉原因粗，而不是脂肪？再者说了，长肌肉难，想减少肌肉，太简单了！～运动方式，营养，你休息到一个，你肌肉就萎缩，分解，减少！卧床半个月，你腿部肌肉就开始减少！开始萎缩，是不是够简单？你天天做有氧运动，在不注意补充蛋白质，你肌肉也也会减少，简单吧！～你如果想长肌肉，复杂多了，合理的力量锻炼，科学的饮食摄入补充，充足的休息等等，缺一个你都不会长。相越练越结石，肌肉紧凑，那相对容易些，篮球，足球，排球，观察者，退有那么粗么。举重，退粗，你确定你能象他们专业举重那样训练，那样补充，那样规律休息？反正我是做不到。我如果想增粗退的话，一年下来，能粗那么一点点就不错了，半厘米一厘米的。想减，好简单呵呵。理论上是力量训练增肌，有氧训练减脂肪，有氧有时候也在减肌肉，你的快肌纤维，所以跑步运动的，没有退粗的，比较匀称结实有耐力到是真的。王军霞，曲云霞，都世界冠军了，小腿粗么？呵呵。……有人说没简单说怎么小腿变细，那我就简单说小腿变细，……慢跑！坚持半小时以上的那种有氧。然后是摄入差，摄入小于消耗400～500，肯定小腿越来越结实，也越来越细。原因，有氧消耗脂肪功能，当你摄入不足，分解脂肪的同时，也会分解一部分肌肉去供给消耗。不管你小腿是脂肪为好，肌肉也好，都减少了。
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