南梔124112536
跑步出現腿粗，如果是因為長期跑步導致腿部的肌肉出現勞損或者是無菌性炎症，而引起的局部的肌肉痙攣而導致腿粗的情況，這種情況是可以治療的。首先必須要休息為主，儘量少做點下肢的劇烈運動。其次平時可以做腿部的肌肉的拉伸動作，從而能夠有放鬆肌肉的作用。
腿部肌肉發達，所以會顯得大腿比較粗。建議你可以選擇游泳，瑜伽等鍛鍊方式，身材會顯得比較勻稱完美。要想把粗壯的大腿變細，可以把雙腿抬高，放在牆上倒立，每天做兩次，每次堅持15到20分鐘，時間久了大腿會變細。
風至佛香
沒有啊！我每天早上跑一萬步的，跑有五個月了，沒有你說的呀！還瘦了十多斤呢！
安274358764
運動後沒有充分的放鬆，運動後要充分的放手拉伸，這樣你的肌肉線條才會完美，肌肉也不會堅硬。
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