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太極拳運動技巧的核心是周身一動無有不動，腰似輪軸，以腰為軸，節節貫穿，通過腰胯的重心轉移，達到虛實轉換，太極拳是辯證統一的矛盾體，動中有靜，靜中有動，比如太極拳的三七步，後腳七分力，前腳三分力，右胯合，左胯分，曲中求直，來留去送，胯為太極拳的根節，只有松腰活胯，胯如同磨盤一般，不斷去推動身體稍節連綿不斷的運化，而不是肢體去比劃動作，只有套路，松不是身體完全放散掉，而是松而不懈，柔中有剛，正所謂極柔成剛，柔弱勝剛強，行拳過程中，也不能太僵硬，那樣的話，就把內家拳練成外家拳了，要仔細體會身體像水一樣的感覺，通過一段時間的練習，你就會明白太極拳的核心，明心見性，通曉拳理。
內家功法
運動的核心是山頂，最後練出功夫以後總結出來的運動的規律，它包括內在心法，外在的運動形式。兩者缺一不可。拳論上講的，內外合一。只有內外合一，才能周身一家。達到這個水平，才能談其他的。否則都是假的。核心是目標，結果，但它不是練功的方法。沒有具體的練習方法。給你說了核心再多也無用，因為沒有方法，核心是練不出來的。沒有練出的東西，在口頭上說出來的，只是理論而已。理論與自身兩張皮。所以不要求一核心的理論。要求合理正確的練功方法，舍此別無他求。
太極拳李佔朝
太極拳是技擊術。太極拳運動就是太極拳技擊運動。技擊的目的是勝而不敗。太極拳技擊的目的是防身自衛。防身自衛就是不先發攻擊而後發先制，不受到先發進攻者的攻擊。要想不受到先發進攻者的攻擊，就要做到不頂不丟，而且讓對手站不穩無法攻擊，也就是要做到（捨己從人）順勢而為（破壞對手平衡並保持自身平衡）。故，所謂太極拳技擊運動技巧的核心就是指的太極拳技擊規律。太極拳技擊規律就是順勢而為。
順勢而為的技擊術就是太極拳。順勢而為就是太極拳的核心。
做到了順勢而為就可以不費勁甚至不接觸用力破壞對手平衡並保持自身平衡，防身自衛。
所謂以柔克剛、以弱勝強，就是道家所說的“柔之勝剛、弱之勝強”，也就是順勢而為。
順勢而為就要捨己從人，不頂不丟，人剛我柔地走，我順人背地粘，（粘即是走，走即是粘），隨曲就伸，無過不及，左重則左虛，右重則右杳，仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促，一羽不能加，蠅蟲不能落，亦即不要讓對手有一絲一毫的力影響己方保持平衡。
順勢而為必是後發先制。後發而又先制，必然要做到以快制慢，而不是以慢制快。王宗嶽《太極拳論》中所說的“快”和“慢”是“先發”和後發”的意思。
太極仁拳
太極拳技擊的核心是“知己知彼”和“知機知勢”的懂勁功夫。懂勁可分兩個方面：一為自己懂勁，即懂得自己動作的勁，需要從走架子中得來；二為於人懂勁，即懂得別人的勁，須從推手中得來。欲求知人，必先知己，這是認識事物的過程。
