腹肌雖然很難練成，但是一般來說只要方法科學合理

腹肌雖然很難練成，但是一般來說只要方法科學合理，並且在這個過程中一直堅持，想必是有不錯的效果的。那腹肌訓練方法有哪些?

仰臥開合跳

仰臥開合跳也是針對腰部以及腹部進行鍛鍊的一種方法，首先收腹後身體保證平直，與地面保持垂直的狀態，然後調整好呼吸節奏以後，做開合跳鍛鍊。每組大約堅持1分鐘，每天堅持5組左右，長期堅持就能夠使效果顯著。