卷毛5989
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
产妇经历完生产后，身体需要通过坐月子来使慢慢调养和恢复，在坐月子期间除了要注意做好饮食调理外，要注意做好保暖措施，无论是外在的防寒保暖，还是食物方面不吃寒凉的食物，对产妇的身体恢复都是很关键的。传统观念认为：产后女性是不建议吃水果的，因为市面上销售的多数水果属性偏凉，产妇在月子期间食用容易诱发月子病，所以月子期间不能吃，那产妇在月子期间可以吃常温水果么？可以吃哪些？需要注意些什么？
坐月子可以吃常温水果吗?
答案是肯定可以的。
虽然很多家里的老人都认为，大多数水果偏寒凉，坐月子期间食用很容易导致月子病，但随着现代科学的进步和育儿理念的更替，产妇在坐月子期间，只要选对常温水果食用，不但不会着凉，还可以补充营养，有利于产后恢复。
坐月子吃水果有什么好处？
1、帮助身体更快复原
水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。
2、有效预防便秘
很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。
3、对产妇身心都有帮助
水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。
睿睿妈提醒：水果注意不要食用过量，以免影响主食的摄入，导致营养不良，而且产妇要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等，刚经历过分娩的产妇，身体虚弱，身体细胞也很松弛，某些凉性水果含水量较多，产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以建议产妇在分娩后前两周不要食用水果。
坐月子期间如何正确吃水果？
1、产妇在月子前几天，特别是剖腹产的产妇，在最初几天不要吃过多的水果，建议一次吃半个苹果，下次再吃半根香蕉，吃过多会引起肠道不适。
2、每天吃的水果不能太多，大概控制在400g左右，一般中等大小的水果1-2个就可以。
3、水果不需要加热，常温的水果就可以食用。
4、建议根据坐月子的季节来选择应季的水果吃，水果要新鲜，不能放的时间太长。
5、要注意，月子期间蔬菜是不能代替水果的，所以水果还是要坚持吃的。
坐月子吃什么水果好？
1、苹果
苹果性温，主要是碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可以预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑光泽；苹果含有的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻有效果；苹果能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复；苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，所以低钾和摄盐过多的产妇，吃苹果是有一定好处的。
2、木瓜
相信提起木瓜，很多人都会想到丰胸，其实木瓜的功效有很多，可以调节血压，消除浮肿，美体减肥，而木瓜含有很珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养，对产妇来说，还是下奶的好食材，母乳少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
3、橄榄
产后提高奶水质量，让宝宝更聪明，产妇可以适当吃些新鲜橄榄，橄榄吃起来略酸，可以提高产妇的食欲，清热去燥，解毒止渴。
4、樱桃
樱桃很适合产后身体虚弱的产妇食用，可以补气血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对四肢无力、腰酸背痛等不适症有很好的缓解效果。
5、猕猴桃
猕猴桃中的VC含量很丰富，特别适合剖腹产后的女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等作用，由于猕猴桃属于凉性的水果，建议产妇吃前先用开水温一下再食用，还有要注意不可以吃太多，每日1个最好。
6、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效，葡萄含铁量较高，所以有补血的功效，如果制成葡萄干后，铁占比例更大，当作补铁食品经常补充，能消除困倦乏力、身体消瘦等症状，是很不错的一款补品，产妇在生产过程中如果失血过多，可以将葡萄作为补血食品食用。
7、香蕉
有清热、润肠的作用，产后吃香蕉，可以帮助产妇心情舒畅安静，还有催眠作用，甚至使疼痛感下降，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘，但是要注意，香蕉性寒，每天不能多吃，一根就可以。
8、山楂
可以调节产妇的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且山楂的钙含量丰富，是产妇补钙的好帮手；山楂还有活血散瘀的功效，产妇可以适量食用帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适，但要注意，夏季坐月子的产妇要控制好量，不要吃太多，会造成身体上火。
9、橘子
橘子中VC含量很丰富，保护血管，防止出血方面非常有效，一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，在月子期间适量吃橘子，可以起到止血的功效，对产后母乳不足的妈妈来说，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。
10、红枣
产后食用红枣对女性好处很多，红枣不但可以美体瘦身，还能拥有大量的钙和铁元素，是产妇和宝宝预防贫血和骨质疏松的好食品，很适合产妇在月子期间食用。
坐月子不能吃哪些水果？
1、凉性和寒性水果
水果分寒、凉、温、热四种属性，对产妇来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属凉性，如西瓜、梨等，产后食用寒/凉性水果，不但会影响产妇的消化，还会降低奶水质量，使宝宝出现腹泻的问题。
柿子：属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇要少吃或不吃。
西瓜：属于凉性水果，不适合产后食用。
2、冰镇水果
夏天大部分人都喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出来吃，冰镇水果太冷了，并不适合产妇吃，吃完后会干扰母乳质量，容易导致宝宝出现拉肚子的问题，所以建议坐月子期间吃常温水果，如果是从冰箱拿出的水果，要先放置30分钟后等常温后再食用。
3、热性水果
正常情况下，热性水果不适合在夏天坐月子的产妇，如石榴、山楂、荔枝等，如果食用过多很容易引起上火。
在月子期间吃水果有哪些注意事项？
1、不要吃太多偏寒/凉性的水果，特别是产后最初几天，脾胃虚弱，所以不要吃太多的梨、西瓜等，过凉的食物对产妇的脾胃和子宫都有不好的影响。
2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样不会增加消化道的负担，同时注意一定不要因为贪嘴而食用过多的水果。
3、水果不要太凉，刚从冰箱拿出的水果，放在室温里过一会儿再吃，不要因为心急而凉到，如果对某种水果过敏，容易出湿疹的产妇不建议食用。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，尤其是正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康，避免影响到宝宝的身体健康。
5、为了避免水果偏凉，产妇在坐月子期间，可以切成块，用水温一温再吃，但最好不要煮沸，避免破坏水果中的维生素。
6、别单独吃一种水果，坐月子期间，最好可以多吃不同类型的水果，不同的水果有不同的营养价值，如果单独吃一种水果，可能会导致营养不均衡而出现问题。
7、不要过多的食用水果，按《中国居民膳食指南》的推荐：每天吃水果总量为100-200g，品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。
总结
根据现代营养学，营养师和产科专家认为：月子期有选择地吃水果，吃常温水果，是有助于产后的恢复。月子期间，产妇需要大量营养物质帮助身体快速恢复，更强调饮食多样化和平衡膳食，其中维生素和膳食纤维非常重要，而富含这两种营养元素的物质就是水果，所以在坐月子期间，产妇是要合理并适量摄入常温水果，来帮助产妇更好更快的恢复身体。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长！（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
育婴师睿睿妈
月子里吃常温水果可以吗？要注意些什么？在月子里可以吃水果哦。
可以吃苹果，苹果中的果胶及纤维素能吸附并消除细菌和毒素，清肠健胃，帮助妈妈预防便秘，同时补充了丰富的维生素和矿物质，苹果味甘凉，性温，主要为碳水化合物。
可以吃木瓜，木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质，维生素b、钙、钾、铁。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
也可以吃红枣，红枣中含维生素c最多，还有大量的维葡萄糖和蛋白质，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
妈妈在坐月子期间也可以多吃蔬菜，例如莲藕，莲藕含有大量的淀粉，维生素，矿物质，不但可以补充营养，还有去瘀生新的良药，可以帮助妈妈及早清除淤血，健脾养胃，润燥养阴，促进乳汁分泌。
还可以吃黄花菜，黄花菜含有磷、铁、维生素a、维生素c，营养丰富，有消肿止痛，利尿，补血健脑的作用。
如果妈妈有腹部疼痛，小便不利、睡眠不安的情况，多吃一点黄花菜可以改善。
还可以多吃海带，海带含有丰富的碘和铁，多吃海带可以补血，同时碘有助于智力发展，可以通过母乳促进宝宝的智力发展。
妈妈还还可以多吃黄豆芽，黄豆芽含有大量蛋白质，维生素c、纤维素等，补充营养的同时，能帮助妈妈预防便秘的发生。
妈妈应注意不宜多吃味精，味精的成分通过乳汁进入宝宝体内会导致宝宝缺锌，出现味觉减退，厌食等症状。
妈妈也不宜多吃生冷食物，由于分娩消耗大量体力，分娩后雌激素水平大量下降，新陈代谢降低，体质由内热转到虚寒，因此新妈妈产后宜温，不宜多吃过于生冷的食物，如冷饮，凉拌菜等。
特别要注意的是一些凉拌菜，因为没有经过高温消毒可能带有细菌，新妈妈产后体质较虚弱，抵抗力差容易引起肠胃炎等消化道疾病。
做妈妈也不宜吃辛辣温燥的食物，因为温燥食物可助内热，食用后很可能出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，通过乳汁的传递作用，还会使宝宝内热加重。
总结语：水果和蔬菜准妈妈可以多吃。加生冷食物和辛辣温燥的食物，准妈妈最好不吃。在坐月子期间准妈妈要多注意休息，不宜过度劳累哦。
希望对您有帮助，欢迎下方留言或点赞。
我是怀着二胎的宝妈，欢迎关注 ，爱孩子，爱生活，让我们一起交流育儿经
颖佑君
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。
从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。那么哪些水果月子里不宜食用呢
1、寒凉水果不宜食用
中医里性属寒凉的水果包括有西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。这些水果都不宜在月子里食用。
2、水果不放进冰箱。
女性一般都惧怕寒凉食物，寒凉对于女性的子宫没有益处，产妇尤甚。哪怕是到了夏天，也最好不吃冰箱内的食物，要吃的水果最好常温，不放到冰箱里。如果不得已放冰箱保鲜，吃的时候最好放一会，等到常温状态再吃。
3、吃之前注意清洗。
一些水果在生长过程中，农夫会喷洒农药，所以在吃之前一定要清洁彻底，将水果浸泡十来分钟，如果可以削皮就削皮了再吃，以防出现腹泻等不良情况。
所以说，水果还是可以吃的，常温的其实也没有问题，但是不要选择中医里面性属寒凉的食物比较好，正常适量的水果其实是有助于缓解产后妈妈便秘，均衡产后妈妈营养吸收的，所以，对于产后的常温水果，妈妈们不用敬而远之，适量就好。
爱宝坊育儿
月子是可以吃常温水果的，传统概念认为，大多数水果偏凉性，如果产妇食用会容易引起月子病，因此产妇一般不敢吃水果。实际上选对水果更重要，尽量吃一些温性、常温水果，可以适当吃点苹果、大枣、木瓜、山楂、葡萄等，月子吃水果不仅有去火的作用，还会帮助产后身体恢复更快。
板栗姐408
月子里能吃很多水果但是要避免一些寒性较大的水果，如西瓜、梨等不宜多食，但在夏季可适量食用，木瓜、香蕉、苹果、桃子、柑橘、荔枝、鲜枣、柿子、菠萝、山楂等都适合在月子期间食用。
举措建议
产后女性吃水果时，应注意避免在饭后吃水果，要用消毒液洗净或清楚掉果皮再吃，以防细菌入侵引发不适的症状。
注意事项
月子期间女性一定要注意休息和防寒，注意保暖不能受凉，不要吹空调和电扇。
小叶家的Mo
坐月子的禁忌很多，尤其是关于吃的问题，不同地域差异很大，但是对于月子不吃水果倒是观点基本相同。
其实水果对产妇没有害处的，《黄帝内经》里讲五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气，现代营养学强调营养均衡，食物多样。食物各有各的营养特点，不能相互替代。如果产妇不吃水果，势必会影响营养均衡，导致维生素和矿物质缺乏。
产妇在吃水果时注意卫生，不要太凉，温度适宜，适量摄入就可以了。
大长腿营养师
大家好，很高兴能和大家一起探讨这个问题，月子期间吃常温水果可以吗？要注意什么？回答这个问题之前我先声明一下我有资格来回答这个问题，因为我老婆也刚出月子没多久，我的小孩还不到两个月。而且我老婆在月子期间也遇到了同样的问题，当时我还特地的打电话质询了医生。下面我来回答一下这个问题，请看以下视频。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ea8f0000eefbd445abdb\
嘉昂自媒体
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 540, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/9ec79b200e714887bce9037429530fb2\
奋斗小熊
坐月子需要吃什么水果，要分清两个问题。第一、首先清楚产妇是什么体质；第二、要分清水果的属性。人有阴阳虚实，水果也分温热寒凉。如果是寒证就吃热的，如果是热证就吃凉的，如果是实证就泻，如果是虚证就补，因此产妇吃水果也要根据上述原则进行。如果产妇有身体瘦弱、面色苍白、四肢怕冷、大便稀溏等表现，一般就是阳气虚，一定要选用温热的水果，如榴莲、荔枝、桃、杏、枣等。如果产妇有面红目赤、口臭、长口疮以及大便秘结等热性表现，应该选用寒凉的水果，如香蕉、苹果、梨、葡萄、猕猴桃等都可以食用。
琦琦妈妈的生活点滴
一个被周围朋友高度认可的奶爸，以及被授予中国好男人的美称，回答这个问题觉得特别得心应手[捂脸]！！
咱们中国女性的身体素质还是和西方老外有一定区别，月子里一定要吃一些水果，来补充身体所需的营养，根据每个女同胞的身体状况说，不太建议直接吃常温的水果，这样也会对女性的肠胃造成轻微的不适，建议把水果放到锅里蒸一下，蒸熟，这样的话可能会影响口感，但是营养不会流失，照顾月子的奶爸们可以去尝试尝试[我想静静][我想静静][我想静静]
