蜜瓜酱
现在提高物质享受，生活节奏快，面对生活总有不如意，经济物质短缺，事业，学业，感情，人际关系，所以在生活中都有着太多的无奈，每个人都怀有不同心理焦虑的情绪，只有自己调整自己的焦虑心态，放松自己，坦然面对所有的事物和调解好人际关系，一切从美好的方向去想。也可以多看看书，听听音乐，有条件可以出去旅游看大美山河，接触美丽的大自然，让心胸开阔，人自然就开朗，因为人生太短，随遇而安吧！但愿您一切安好！
田园倩姐665588
我也有想死或打一辈子光棍的可能和打算,完了照顾老人……我春节估计也要在痛苦煎熬中渡过了，我也遇到了伤心痛苦的问题，她还有一儿子，说好婚后不用我管，由他前夫和他们家管，我想管多少管多少……起初我和我们家是不愿意的，但她之前对我特别好，给我身心最需要的，让我产生了很深的感情，或者说是鬼迷心窍，我硬和家人闹，很快哄骗的我要和她订婚了，但关键时刻女方突然性情大变，不好好相处还提各种过份的要求，一达不到她的要求不满足了就要分手,尤其是经济要求，并且让我父母也立马按她的要求接受他儿子，人家现在大概是估计我不能按她的要求满足她尤其是经济要求已经分了，可我还沉浸在她婚前给我的情爱中拔不出来放不下，仿佛一下子从天堂跌入地狱,痛苦在一点点的减轻但还是难以忍受……反反复复……几乎整日活在水深火热绝望恐惧焦虑不安中……后来我把自己关在一个封闭的空间里,深居简出,几乎整日与世隔绝,不想也无力与人交流说话……失眠抑郁，度日如年，生不如死……尤其是在睡觉醒来的时候好难受……无法面对正常的工作和生活，面对突然失去的陷的太深放不下的感情要崩溃了……有时候做点喜欢的事和运动能缓解一下,可是会反复，反复的周期也在变长……她是那种今天还爱得死去活来明天因为少给了点钱就要出尔反尔分手的女人……大家能帮帮我找到解决问题的关键吗？怎么还能重归于好？或者让我不再痛苦，我会不会也在孤独寂寞与恐惧绝望中死去？要是能快快乐乐的安乐死了倒好了……没有痛苦万分……
山西忻州单男云淡风轻
焦虑是一种不愉快的情绪体验，它与恐惧十分相似。但是恐惧有明白的对象，而焦虑时我们却难以确切地说出到底是什么使我们不安，担心和害怕。大量研究表明，在城市化与工业化的进程中，由于生活节奏加快，竞争激烈，加上拥挤，噪音，环境汅染，人际关系复杂，人们容易出现焦虑情绪。
普通的焦虑不安可以通过自我调节方法予以缓解，但焦虑不安严重影响自己的生活就需要看心理医生了。
普通心理焦虑不安，一是阻止，分析自己焦虑不安的原因，思想上告诉自己担忧是没有意义的，无法解决实际问题，人要活在当下，每当出现这种思想时，大声叫停，把注意力转移到别的地方去。我曾有焦虑不安经历，当时是在手上带了一串佛球，每当心理焦虑不安时，就使劲弹一次，大声喊停，这种方法能缓解。
二是生活中找一些自然的愉快的事去做，如爬山，写画，跳舞，读书等当你投入到你的兴趣和爱好中，你就沒有那么多的焦虑不安了，因为人一段时间的注意力只能专注一件事情，思想不可能同时思考二件事情，这会极大缓解你的焦虑不安
三是寻找社会支持系统，家人朋友，告诉他你的感受和你想如何克服这种不好的心理，让他们倾听并帮助支持你战胜这种心理。
四是树立人生的短期长期目标，写下自己三个月到三年的计划，让自己忙碌起来，因为只有充实自己的日常生活工作才能没有时间去焦虑不安，同时每达成一个小的目标，就会增强自己的信心，也会减轻对生活的无法掌控感，从而减轻自己的焦虑不安。
五是购买专业书籍提高自己认知，用专业的知识来帮助自己自救，比如《远离焦虑》西方认知治疗领域之父Aaron T. Beck推荐作序的书，英国著名焦虑症专家所著《精神焦虑症的自救》等书都非常适用。
焦虑不安经过一系列办法都始终无法缓解，持续一段时间，巳经成为一种严重降低生活质量的症状焦虑症了，那看心理医生是最好的选择。心理医生会开一些药物帮助你缓解心理焦虑不安。不要害怕服药，实事证明，很多心理焦虑不安的人都通过服药解决了心理问题，恢复了心理健康。
美猫李小白一家
其实说实话，我也经常焦虑，甚至怀疑自己有抑郁偏向，于是我的方法是带上耳机🎧听比较轻松欢快的音乐，然后开始运动锻炼，或者很烦躁的情况下直接一个人在房间乱舞，…结果是——真的有用！
幺幺1230
为了什么事情感到焦虑不安？是担心发生什么事？遇到什么困难了吗？一定要找到“症结”。方法总比困难多。如果说没有担心的事情，就是自己感觉不安，可以到心理卫生中心或是医院的心理门诊就诊，用一些抗焦虑的药物，来缓解症状。焦虑不安，总归是自己的思想，认知的感觉，除去外音后，就应该从自身再查找一下原因，自己的认知、观念是不是有不妥的地方，转变观念，对待事物的看法会有所改变。闲谈莫论人非，静坐常思己过。现代社会压力大，权衡利弊调整好自己的心态也就是生活的态度（世界观，价值观，人生观），在繁杂生活中找到内心宁静的一片土。祝福所有人都能幸福安康。幸福感不是别人给予的，不是能用金钱来衡量的。自己的价值观，生活态度，认知决定你的幸福感。个人愚见。
xiaolijunzi
如果我们在日常生活中总是充满各种焦虑，不让自己有安心的时候，那么会令自己的精神一直处在高度紧张的状态，最终会影响到我们的身心健康。那么，如何减少内心的焦虑呢？
1
凡事要计划好。不管是做什么事情，都应该提前筹谋好，而不应该临渴掘井，如果你只是临时抱佛脚的话，那么内心肯定会没有底，这样自然就容易遇事焦虑不安了。只有事先提早计划好，才能够在做事情的时候从容不迫哟。
2
保持好的习惯。我们平日里应该注重培养和保持良好的习惯，比如说养成每天排便的习惯，这样我们就不会担心外出之后会导致体内的代谢紊乱而产生情绪焦虑了。另外，我们也可以养成早起的好习惯，这样就不必担心出差要早起的问题而内心一直紧张忐忑。
3
应维持好心态。一个人的心态好不好，很多时候会直接影响到他的情绪反应。所以，如果我们不想整日的精神焦虑、情绪焦躁的话，那么不妨让自己保持一颗平常心，让自己能够一个好的心态去应对各种突发的状况。
4
几乎都是小事。对于我们人类而言，除却生死，其他的都是小事。所以，如果你手里头要做的事非常多，但不致命的话，那就真的是没必要过度焦虑，以免影响到自己的心情，甚至会引发身体疾病。
5
适当找人倾诉。如果你的内心一直充斥各种不安，而你又无法去自我疏导的话，这个时候你还可以求助身边的亲朋好友，选择跟他们倾诉你的内心。让我们寻求外界帮助的时候，我们其实已经在走向好的一面了。
6
偶尔学会放弃。有的时候如果我们感觉太累、太疲惫，或者实在是支撑不住了的话，这个时候不妨考虑放弃吧。不要舍不得，有的时候有舍才有得啊，如果你什么都要紧抓住不放的话，那么你有可能会失去更多。
园梦传奇
心理焦虑不安，我该点...？答，首先要考虑为什么事焦虑！如果是家庭 问题，经济问题，感情问题。这些都会让人产生焦虑不安，严重的会让人茶饭不思，会产生精神方面问题！真对此问题，应该找出问题的症结，慢慢去解开，放下！否则，找一找心里医生，帮助人走出症结。当然，心病还得心来医，看书，唱歌，旅游，走入大自然，专注去做某一件事。换一种心情，有利于走出症结...！
柠濛5
当你迷茫的时候，来北京闯闯 你要知道北漂的生活。如果你感到迷茫，你就被饿死了。
名医张曼
现在的人没有几个不焦虑的，多少都会有，看你怎么把控它了。当代的生活节奏太快了，怕自己跟不上，怕自己落伍，与时代脱轨，怕自己被淘汰，还有像无头苍蝇一样，乱撞，找不到生活的方向，该怎么平安度过心里的焦虑不安，首先看看是什么引起你的焦虑不安，我就是不让自己闲下来，不能让自己感觉无所事事，一无是处，让自己的大脑忙起来，别给自己焦虑的机会，把自己累到躺下就能睡的程度，也许我的方法不适何你，你得学会寻找排解的方法，毕竟别人没法帮你焦虑，只能给你提建议，祝你早日摆脱焦虑不安，每天都快乐
坚强的爬
本来的我们是应该处于一种比较放松的状态，而你却要承受这种紧张和不安，确实挺要人觉得痛苦的。 紧张和焦虑来源于对未知的恐惧，尤其是对自己身边事情的不能控制感。我们焦虑，是因为我们担心，担心很多事情不在我们范围之内，不受我们控制。或许第一次这样的时候，我们并不觉得什么，只是这样不受自己控制的事情一多，我们便开始怀疑了自己，周边的事情都失去了控制，这是多么可怕的事情。于是我们的躯体有了反应，通过紧张和不安表现出来。 其实，你是一个内心非常想做好事情的人，只是现实让你对自己有了怀疑，而且这些负面情绪你一直都压抑在自己内心，久而久之成了现在这样。 建议你通过自己喜欢的方式：锻炼，聊天，唱歌等首先去释放体内那些负面情绪。再者，通过心理暗示告诉自己自己很棒，慢慢的改变自己的生活习惯和行为模式，一切都会好起来的。
