来咯思路兔

DNA可以说是一种吃了会更好，不吃也不会说能影响到胎儿健康的一种营养品。

我们先来看看DHA是什么？

DHA中文名叫二十二碳六稀酸，属于N-3系列多不饱和脂肪酸。主要在我们人类的大脑和视网膜中，而DHA最主要的是作用就是促进这大脑和视网膜的发以及。

研究发现DHA主要的作用如下：

1、促进大脑和视网膜的发育。特别是胎儿和婴幼儿期，大脑和视力快速发育的时期。

2、在一定程度上可以预防孕妈早产，也可以预防孕妈抑郁症的发生。

也有不少妈妈说自己怀孕时吃了DHA之后感觉胎儿更聪明，菁妈当时去海口讲课，有个妈妈就告诉我说：她怀孕之后一直补DHA，别人说一孕傻三年但是我自己觉得记忆力没有减退，我的孩子眼睛亮晶晶的，看起来就是比别的孩子聪明。

而也不少研究证实了DHA对智力和视力的促进作用。

但是对于孕妈来说需要补的营养素是需要进行排序的，按重要性来排的话，DHA要排到第4位以后，如果说我们什么都没有补就补DHA是没有必要的，先把基础补上，就像我们建房子要先打地基之后才想着上面怎么建的问题。

而孕期的营养补充排序如下：

第一位：叶酸

必须要补的，叶酸通过饮食没有办法能够完全满足孕早期的需求。食物中的叶酸含量不是特别高，而且流失率很高，而通过我们的药品来补充，吸收率能达到70%以上，基本可以满足我们孕期对叶酸的需求。

为什么排第一位，因为孕早期缺乏叶酸，对孕妈和胎儿的影响极大，对孕妈来说会引起巨幼细胞贫血。

而对于胎儿来说那就更严重了，孕3周到孕8周的时候胎儿的神经管在发育，如果没有足够的叶酸会导致神经管闭合不全，引起胎儿畸形。

比如说神经管向上就是大脑，没有足够的叶酸会出现无脑儿。

在中间变成脊椎，没有足够的叶酸会引起脊柱裂的。所以叶酸一定要补，而且是没怀孕时就可以去当地的妇幼保健院去免费领取来补充了。

第二位：铁

根据《中国居民营养与健康状况调查2002》，中国居民贫血患病率为20.1%，男性为15.8%，女性为23.3%。女每个月都会流血，而如果没有把自己流失的这一部分铁补过来，很容易会引起缺铁性贫血。

没怀孕就缺铁，到了孕中期身体血量增加，无形中血红蛋白就被稀释了，本身铁不太足的话很容易引起缺铁性贫血。

在医院进行血常规检查时发现血红蛋白低于正常值，一般是低于109克/L，有些医院还会做一个血清铁蛋白的检测。发现有缺铁性贫血看贫血的程度进行补铁的建议，有些是建议饮食中补充，有些直接开铁剂。饮食主要是瘦肉，动物肝脏等。

而孕期缺铁性贫血对孕妈的影响极大，可能会引起早产，甚至是死胎等不良和妊娠结局。所以补铁也很重要。

第三位：钙

以我们中国居民的膳食来看，每天从饮食中摄入的钙大概是500毫克，没怀孕的时候每天需要800毫克钙，每天处于低钙运行的状态，不怀孕可能还可以勉勉强强的过，但是怀孕到了孕中晚期我们每天需要的钙是1000毫克，缺了500毫克，有一半的缺口需要进行及时补充。

胎儿逐骨骼生长发育需要大量的钙，只能不断从妈妈体内摄取，妈妈就会出现缺钙的症状。

比如说腰酸背痛腿抽筋，而缺钙会导致神经系统过于兴奋，直接导致抽筋。所以孕中后期要进行补钙。

第四位：DHA

《2015年中国孕产妇和婴幼儿补充DHA的专家共识》中建议孕妇每天补DHA不少于200毫克。

家里面有条件的话，叶酸、钙、铁已经补了，那么就可以考虑补DHA的。

如果不补的话也要注意每天吃点鱼，每周吃二到三次的海鱼，也基本可以满足DHA的需求。

话题：你怀孕时补了什么？

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菁妈育儿

题主想要的是结果，那我就说说我身边的两个案例吧。

第一个案例是我老家的邻居。孩子已经十五岁了，现在读初三，跟我外甥女一个班，是班上的学霸，长期霸占班级第一名，所以聪明是毋庸置疑的。

这个孩子的父母都资质平平，甚至都没上过高中，所以遗传因素应该是很一般的。

孩子的奶奶曾经是我们县计生委主任，据她说她儿媳妇怀孕期间，她一直就让儿媳妇吃福施福，她觉得这是导致她孙女聪明的主要原因。

第二个案例是我老婆的妹妹。她生了两个孩子，两个孩子都长得白白胖胖。大的已经两岁多了，特别聪明，模仿能力很强，记忆力也很好，小蝌蚪找妈妈和小壁虎借尾巴的故事，他都能讲清楚了。

妹妹怀孕期间就一直吃DHA和复合维生素，其实妹妹的皮肤是偏黑的，但是两个孩子都长得白白胖胖，所以孕期吃DHA和复合维生素应该是非常有益的。

也许DHA的功效没有广告说的那么神奇，但肯定是有用的，我老婆二胎怀孕期间也一直在吃，现在二胎刚出生，两个宝宝虽然早产了，但都还健康，至于是否聪明还要等以后再看了😊。

一个学爸

我是一名测试开发，怀孕期间，真的觉得脑子有时候转不动，一天工作下来特别累，后来天天吃dha，一天2粒，不说多轻松吧，起码脑袋很清楚，不会常常半天想不起来要干啥。之前孕妈听课时，医生也说了，怀孕期间确实dha一半都供给了宝宝，自身含量还是比较低的，有条件的补补是没错的

小Q光影

我不做广告，也没人给我广告费。DHA是好东西，好东西就是好东西，没有必要因为某些人骂我做广告，我就不敢说了。

DHA，说简单一些，它是一种脂肪，一种不饱和脂肪酸。它的天然存在形态叫甘油三酯，主要藏在鱼类和海藻类当中。比如我们常吃的鱼和海带、紫菜等。

所以不要一说到DHA，就说它是保健品。除了保健品DHA，我们在日常的饮食当中同样也能获取DHA。

女性怀孕吃DHA有效果吗？

有没有效果，我说了也不算。

不过，早在1993年世界卫生组织（WHO）就已经做了关于早产儿补充DHA的专家组建议；到2000年，美国人就发布了DHA和ARA对婴儿智力和视力发育的对比和研究。见下图：

然后，再下来就是2003年我国临床儿科学杂志也对DHA的作用进行了详细说明。随后，《2015中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》发布，中国营养学会也对孕妇，乳母，婴幼儿补充DHA有了建议：孕妇每天补充DHA不少于200mg。

所以，现在还需要问我“孕妈吃DHA有效果吗”？事实就摆在这里，如果你觉得有效，那你就补；如果你觉得无效，你也可以不补。嘴不长在我脸上，我也做不了主不是？

宝宝补充DHA比没吃过的宝宝聪明吗？

上图当中，美国西南视网膜基金会的研究结果显示：补充DHA的婴儿其智力水平，比没有补充的DHA的宝宝平均要高出4分，视力发育水平也有所提升。如果同时补充DHA和ARA，智力水平则提高7分。

也许上面的这个结果有点模糊，事实上如果你在怀孕期间经常吃鱼的话，我的经验告诉你，等到宝宝出生之后，孩子真的会很聪明！最起码在记忆力方面，比同龄孩子要强很多，我的两个宝宝就是很好的例子。

对于孕妇补充DHA的建议：

1，我比较推荐大家多吃鱼，每个星期吃1斤半～2斤鱼，如果怕海鱼污染和重金属超标，那你就选鲈鱼，鲶鱼、鲫鱼都可以，不过鲈鱼在淡水鱼当中含DHA是最高的哦！

2，做鱼的方法：不要油炸，不要吃烤鱼，建议你清蒸或者清炖。另外，不要用葵花籽油和玉米油，这两种油脂会妨碍人体对DHA的吸收。

3，除了吃鱼，建议孕妈每天吃一点海带紫菜，这类食物当中同样含有DHA和碘等矿物质。对孕妈也非常好，紫菜汤多喝一点，从成本上说价格也非常便宜。

4，接下来，就是推荐孕妈妈每天吃一个蛋黄，蛋黄含有卵磷脂，经人体吸收之后能转化一部分DHA，不过转化率不是太高。

祝你健康好孕！有问题，在下方给我留言。时间充足的话，我会一一回复。谢谢各位阅读，觉得对你有用，麻烦你点个赞。谢谢！

爸爸不讲理

这个问题问出来很多宝妈的心声，DHA俗称脑黄金，传说中吃了可以让宝宝更聪明。所以即使在高昂的价格面前，宝妈也会咬咬牙买了。或许有些宝妈会讲没用的，确实是（后话），但是一想到对宝宝的智力发育有帮助，宝妈们会迷了神的去购买它，潜意识里想的是万一有用呢，宝宝没吃岂不输在了起跑线上，没用大不了浪费点钱而已。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。上述是我查询得到的资料，也就是讲DHA很重要，对胎儿智力发育及实力发育尤为重要。甚至有研究提示孕妇怀孕3个月后就需要每日增补DHA200mg，并声称深海鱼不安全，应该直接进补DHA。

但是近期的一篇来自澳洲的大样本研究数据提示孕期增补DHA的宝宝跟孕期没有增补DHA的宝宝在远期智力方面没有显著差异。也就是讲没有证据表明孕妇补充更多的DHA，生下来的孩子会更聪明。记住更多的DHA，要知道以前是没有这种保健品的，现在的教授们不吃DHA也不是很聪明吗。

总结，个人观点只要孕期合理饮食，没有必要特意去增补DHA，胎儿时期增补DHA的没多大意义，如果真的要增补，个人建议婴儿期开始增补。祝好孕。

产科医疗顾问

如果孕期摄入的DHA较少，会影响宝宝大脑的发育，DHA，俗称脑黄金，是一种多元不饱和脂肪酸，集中分布在大脑关键部位，帮助神经系统髓鞘化。孩子出生时，神经髓鞘化已达50%，故怀孕期间孕妈应补足DHA。

那么该怎么补充呢。

a 从含DHA较高食物中直接摄入，海鱼中DHA含量较高，DHA不耐热，最好蒸煮代替煎炸。目前比较火的是银鳕鱼，然而价格较高。其实鲅鱼补脑效果不亚于银鳕鱼，价格却只有银鳕鱼的1/5，差不多35RMB/500g。三文鱼、沙丁鱼补脑效果次之，海鲈鱼、金昌鱼、小黄鱼补脑效果也不错。

b 人体不含合成DHA所需亚麻酸和亚油酸，必须从外界摄入。植物油中亚麻酸和亚油酸含量较高，如亚麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫苏油等。

c 直接补充DHA剂。

常见的有从鱼油和海藻中提取的DHA，藻油DHA纯度更高，海洋污染较少，更推荐藻油DHA，但价格更高。

鸡宝妈做了一个总结的卡片，看下图。

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鸡宝辣妈

准妈妈都希望自家宝宝聪明伶俐，一听到怀孕吃DHA，宝宝会更聪明，就忍不住想补充DHA，但是也有人对此有疑虑：DHA真的有那么神奇？

事实上，DHA还真的有促进胎儿大脑发育的功效。它也被称为ω-3脂肪酸和二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。可以促进胎儿的大脑细胞和视网膜光感细胞的发育，宝宝出生后智力和记忆更高。

我个人觉得再好的提成物都不如食补，建议准妈妈在食物中摄入足量的DHA。我整个孕期都是在补充含有大量DHA的食物，我家宝宝的记忆力很好，水汪汪的大眼睛也像是黑葡萄。

胎儿的智力高低是由天生遗传和后天努力决定的，准妈妈孕期适当补充营养，是可以促进胎儿的大脑发育。准妈妈若想要胎儿智力更高，可以这样做：

一、备孕前和孕早期补充叶酸片

叶酸可以在一定程度防止胎儿神经管畸形，降低出生缺陷几率。食物中也含有叶酸，但是会在烹饪过程中流失大部分的叶酸。

因此，准妈妈每天要额外补充叶酸。叶酸片医院有免费发放，或是自己在药店购买即可，准妈妈要根据说明说或是遵照医嘱补充叶酸，不要超量服用。

二、食用海产品

海产品如海鱼、紫菜、海带和海苔等都含有不少DHA。其中海鱼：带鱼、三文鱼、鳕鱼、海鳗、沙丁鱼等含有丰富的DHA，准妈妈要适量吃，可以从中摄入大量DHA。

但是海鱼含有重金属，准妈妈为了避免汞中毒的风险，每周吃海鱼的次数最好是2-3次，每次进食量控制在100-150克。

三、豆腐鲫鱼汤

如果大家住在内陆，海鱼比较少见，可以购买富含蛋白质和少量DHA的鲫鱼。豆腐鲫鱼汤味道鲜美，容易消化，也因含有钙元素，十分适合准妈妈食用。

四、补充坚果

坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育，准妈妈每天可在两顿正餐之间食用适量的坚果。

坚果热量比较高，吃太多会影响食欲，因此准妈妈要控制食量。适合准妈妈使用的坚果有：开心果、花生、榛子、核桃等等。

所以，我的建议是，如果准妈妈真的想要额外补充DHA，药补还是不如食补。鸡蛋也富含DHA，准妈妈可以每天吃一个水煮蛋，营养又健康。

悦妈育儿

北京大学营养与食品卫生学系副教授张召锋说：

很多人由此将DHA摄入与提高胎儿智商画上等号，认为服用DHA补充剂必然能使宝宝更聪明。

但是胎儿智力形成受多种因素影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素。

所以孕妈妈不要盲目的补充DHA。

DHA的作用：

1.DHA，具有提高新生儿智力及预防早产的功效；

经常服用DHA的准妈妈比一般产妇的早产率要低1%，出生后新生儿体重也已比一般新生儿多100g左右。

2.促进大脑、视网膜发育发育

DHA存在器官中，尤其是在视网膜、神经组织器官中的含量极为丰富。

孕晚期是胎儿大脑发育细胞增殖的高峰期，此阶段是胎宝宝神经髓鞘化最为迅速的一段时期，因此要补充充足的DHA来补充宝宝大脑发育。

缺乏DHA的不良影响

若母体装缺少DHA为胎宝宝的视网膜和脑细胞膜发育提供营养的磷脂质就会出现不足的情况，这对胎宝宝的大脑及视网膜的发育十分不利，甚至会导致流产、早产、死产以及胎宝宝发育迟缓等情况。

如何补充DHA

1.药剂补充

2.饮食补充

△鱼类和虾类

鸡、鸭以及鲤鱼、鳝鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、竹节虾、海鱼、甲鱼、鱼油等鱼肉中的第dha含量极为丰富。

△坚果类

除此以外，还可以食用一些富含亚麻酸、亚油酸的核桃仁等坚果类类食品。

△搭配方案

再补充dha的同时，搭配B族维生素、锌、钙非常有利于胎宝宝大脑的发育。

丁妈亲子时光

聪明这个事，我在昨天的文章里已经阐述了，根据美国权威脑神经科学家梅迪纳的研究，每个人的智商，一半来自遗传，一半受后天环境的影响，与dha没多大关系。

不过，怀孕补充dha虽然不会让孩子更聪明但也有一定的益处。

dha是一种不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经和视网膜的重要组成部分，俗称脑黄金。有一些研究发现，孕中期开始，适量补充dha，在胎儿出生后的一些测试中，得分确实略高。

建议食补，营养均衡，每周吃鱼。

虽然补充dha有一定益处，但是建议通过食补，不建议购买补剂，药店或母婴用品店出售的dha产品，都是保健品，性价比较低，不过如果不差钱，愿意吃是自己的事，也没人拦着。
孕期最重要的是营养要均衡，搭配要合理，在此基础上，每周吃1-2次鱼，可以补充dha。吃鱼要注意重金属超标问题，一是不吃体型大的鱼，二是不吃鱼头和鱼皮，三是食用草食性的鱼，比如草鱼、武昌鱼等。

嘟嘟宝贝

女性怀孕吃dha有效果吗？宝宝是否真的比没吃的聪明？

很多人在孕期都很注重保存营养，一些人就开始侧重于大量使用保健药品，其中应该有一种大家都很熟悉的药品，那就是dha，这种药品很多孕妈妈应该都接触过，它就是被俗称为脑黄金的一种补品，主要是针对出生不久的孩子，帮助其大脑快速发育，那么女性怀孕吃这种东西会有作用吗？这样的宝宝就会比的宝宝聪明吗？

1.dha是什么？有什么作用？

这就是一种平时较常见的用于给孕妇及孩子补充营养的一种保健食品，对大脑细胞的生成和发育有很大的作用

2.是不是必须要吃？

其实没有必要，它只是一种保养品，所以并不涉及至关重要的环节，无论妈妈有没有为孩子做好补充工作，都是不会产生多大的不良影响的，只是说如果经济条件允许，可以当做是零食补品去食用。

3.怀孕期间吃有没有可以让宝宝变聪明的效果？

这种物质对孕妇本事体质并没有危害，所以哪怕是怀孕期间依旧可以放心食用，而且它的配比与人体大脑中所需营养雷同，故对大人孩子都是有益的。

孕妈是否食用要依据具体情况而定。

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關鍵字: 视网膜 怀孕 孕产