風零梓清z

頸椎病的根本原因在於營養素的缺乏，或者說頸椎部位的營養素缺乏，具體的話這要分不同的人群。

對於年輕人，大部分是局部地方，也就是頸椎部位營養素的導致的，一半常見特殊工作者，比如玩手機，遊戲，流水線工人等長期保持一個姿勢，久而久之壓迫頸椎，血液不通暢導致頸椎病。

其次是老人，或者年齡偏大的人，這部分人更多的是營養素缺乏，營養素的缺乏導致頸椎不能支撐頭部重量，只有通過增生來支撐頭部重量，增生的部分不是正常組織，擠壓周圍組織，形成各種不適症狀。

徹底解決頸椎問題就要從兩方面入手，一方面是活血，常用的方法就是中醫的方法，按摩，針灸，艾灸，膏藥，熱敷，枕豆子等等，活血的目的還是疏通，調集營養素。目前大多數的治療都是處於這個水平。讓後就是補充營養，這也是最重要的，主要是蛋白質，鈣，維生素C等營養素等，也是骨頭的主要成分，骨頭容易流失的營養成分！營養充足頸椎會自我修復，不用藥物就能痊癒。

營養才是關鍵，是讓頸椎恢復健康的主要，藥物和其他方法是輔助治療方法，很多人捨本逐末，事倍功半，就是沒有找到根本。

營養碎碎念

怎樣才能讓頸椎病恢復健康，這要談談頸椎病是一個什麼樣的病。

在中醫學上，頸椎病歸屬"痺證"範疇，痺證產生的根本原因，是身體虛弱。

那麼，身體虛弱之後，如何患上頸椎病的呢?

身體虛弱之後，免疫力會下降，免疫力下降了，身體就失去了強大的防禦能力，風寒溼這些邪惡就會攻入身體，並安營紮寨，引起組織凝結，堵塞經脈，形成經絡不通，這就給經絡阻塞病打下了基礎。

頸部組織凝結，經絡受阻後，氣血循環不暢通，而低頭這個動作，會讓人感覺到頸椎病更加難受，如頭暈腦脹，頸椎僵直等。

在頸椎病的治療上，要逆向施治，不能把治療頸椎作為根本，頸椎的病症，只是症狀的表現形式，而病根兒，是在身體的虛弱上。

所以，治療頸椎病，必須要治療身體虛症，強化身體，提高免疫力;必須要驅風散寒除溼，消除滋生痺證的基礎環境;必須要活血化瘀，打通經絡，保障氣血恢復正常循環。

身體健康了、風寒溼驅除了、瘀阻堵化解了，全身氣血運行正常了，這樣才能真正讓頸椎恢復正常…

頸肩腰腿痛研究

頸椎病在日常生活中越來越多。尤其是手機電腦的普及，讓頸椎病的發生率大幅度提高，而且越來越年輕化。對於頸椎病的注意事項，主要有以下幾點。

第一，頸椎病重在預防，平時的日常生活中一定要注意預防頸椎病。比如說電腦不要用的時間太長，手機不要用的時間太長，坐的時候儘量坐直，把脖子儘量伸直長時間用電腦的朋友可以把電腦屏幕適當放高，以跟眼睛的水平面相平，或者略高為準。脖子有痠痛的時候，可以佩戴頸託。工作之餘可以做一些頸椎操可以把雙手交叉放在脖子後面，做仰天看天花板的動作。平時可以做一些有益頸椎的運動。比如說放風箏，打羽毛球，游泳等等。

第二，對於已經有頸椎病的患者來說，頸椎經常有不適。甚至有些有頭暈，走路不穩，上肢痠痛，麻木等等。那麼就要接受一些治療。可以到醫院裡配一些非甾體類的藥物以及營養神經的藥物。也可以到理療科做一些理療，做一些牽引。症狀突發比較嚴重的，需要休息制動，也可以補液，甘露醇脫水甲強龍衝擊。

第三，對於症狀比較嚴重的頸椎病，結合醫生的檢查，還有磁共振表現，均比較嚴重，而且經過正規的保守治療三個月以上，沒有明顯效果，甚至加重，嚴重患嚴重影響生活的，可以考慮做手術。

總之，頸椎病重在預防，遇到頸椎病不要怕，要及時治療。

骨科袁鋒

隨著社會經濟的發展，人們生活水平不斷提高，現已人手一部手機，所以人們一有空就拿出手機來刷抖音，刷頭條，刷微博，而且沒有節制，使人們在享受生活當中，導致頸椎病的困擾。

這就說明了人們只懂得享受生活，不懂得保健。直到身體健康出現問題了，才想起來，怎樣保健，怎樣預防？發現哪裡不舒服？抓緊時間治療，也不算遲，千萬不要等到嚴重了，非住院不可，那就很難痊癒了。

下面我就向大家介紹一下預防頸椎病的方法：

第一，不論渴不渴？每隔一個小時都要喝一點水。

第二，不論操作手機或電腦，每隔一個小時都要按摩一下頸椎，用食指和中指上下揉搓頸椎，100下。

第三，每天晚上睡覺之前，用一個礦泉水瓶裝滿熱水，熱敷頸椎20分鐘，通過熱敷能促進頸部血液循環，從而達到預防的作用。

最後，希望大家都能夠愛惜自己，注重身體健康，希望大家都能懂得預防，確實大於治療。

老孟的生活錄

談到頸椎病的病因，很多人都會想到是長時間低頭工作引起的。頸椎病是頸椎間盤退行性病變、刺激或者壓迫了鄰近的神經和血管所引起的一系列不適症狀。凡是長時間頸部姿勢不佳或者壓力過大，都會造成頸椎間盤的退行性病變。

總結下來，引起頸椎病的原因主要有以下幾個：

1、伏案工作時的體位不佳，凡是長時間的使頸椎處於過度前驅狀態，或者總是保持一個固定姿勢不變的情況，都會造成頸椎間盤的壓力增加，從而引起頸椎病變；

2、頭背部承受過大的重量，長期從事背部負重、頭部負重的工作，也會使頸肩部肌肉拉傷，造成頸椎處於過大壓力之下，最終導致頸椎病；

3、強對抗性運動時對頸部保護不當，或者意外事件造成頸部的受傷，也會導致頸椎受傷而罹患頸椎病；

4、睡眠姿勢不當，長時間的俯臥睡覺、枕頭高度過高和過低，都會造成頸椎過屈、壓力增加，導致頸椎病；

5、頸部著涼，造成頸椎附近的肌肉痙攣，阻礙血液的正常流通，也會引起頸椎病。

要讓頸椎保持健康的狀態，我們要做防範還是很多的。不要讓頭背部長期負重、注意良好的睡眠姿勢、運動時做好頭頸部的防護以及防止脖子著涼等。當然了，最重要的還是不要長時間的低頭看電腦和手機，這可能更具有現實意義。

現代社會，人們很難擺脫電腦或者手機來工作和學習。所以，當我們伏案工作1小時左右後，起身活動一下，瞭望一下遠方也許是最可行的保持頸椎健康的方法。如果感覺到頸部緊張、肌肉酸脹，圍繞頸部做5分鐘的“米”字操，也是一個非常好的辦法。

一旦被診斷為頸椎病，保護和固定頸部比做操或者按摩要重要得多，佩戴頸託等防護用具是非常必要的，以免頸椎受到二次傷害。如果頸椎病嚴重影響您的工作和學習，就需要去醫院做專門的康復治療了。

藥療君

頸椎病的最好鍛鍊方法

1、基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。

3、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。

4、提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

5、左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。

打羽毛球，跳繩，游泳都是不錯的選擇。溫馨提示：辦公一族也不要因為工作了耽誤了自己的身體，工作再忙薪水再高若是沒有一個健康的身體那麼一切都是枉然。頸椎病並非是不可預防的，趁現在我們還沒有患上頸椎病，從現在開始我們就積極的預防，防患於未然，最大限度的保證我們頸椎的健康。

飛飛養生小知識

在現在這個時代，頸椎病的發病率越來越高，很多人長期低頭玩手機，長期盯著電腦工作，進而導致頸椎出現問題。頸椎問題是現在很多人都關注的，那麼，應該怎麼做才可以讓頸椎更加健康呢？

第一、不要讓頸椎長期保持一個姿勢，要經常性活動頸椎。而且一定要糾正不良的坐姿，正確的坐姿應該是椅子和桌子保持一定的距離，椅子的高度和身體的高度保持的一定的比例，不可過高也不要過低，腰部保持挺直，儘可能避免頭頸部過度前傾或者是後傾。

第二、每天保持一定的頸部鍛鍊，加強頸部肌肉的鍛鍊可以較好地預防頸椎病。但是在鍛鍊的時候一定要注意正確的方式，最好的鍛鍊方式就是用肩部和手臂帶動頸部的運動，例如甩手運動，這樣不僅可以鍛鍊頸部肌肉還可以鍛鍊到肩部，是一種比較好的運動。

第三、一定要做好對頸椎的保暖工作。很多人在夏天的時候喜歡吹著風扇，開著空調，偶爾這樣是沒什麼的，但是如果長時間吹的話可能會導致頸椎受涼，頸椎受涼容易引起頸部肌肉痙攣，所以無論是在夏天還是冬天，都要做好頸椎的保暖工作。

廣東骨科專家團

正確的姿勢

正常情況下，頸椎有一個向前的生理曲度，但很多人喜歡低頭玩手機、低頭工作寫作業，從而導致曲度變直或者反弓，從而會出現頸椎病的症狀。

正常的生理曲度

錯誤的姿勢

第二，適度的頸部肌肉鍛鍊

當然除了頸椎局部的運動，也包括全身的運動，比如快走慢跑騎車，游泳等，提高肌肉耐力。

愛跑步的小醫生

預防頸椎病，要從日常生活細節做起，對於頸椎病的高危人群，例如低頭族、長期伏案的白領、準備考試的學生，都需要注意以下3個生活習慣，降低頸椎病的發病幾率。

1、避免久坐

　　久坐、看手機看電腦，都會讓頸部處在一個屈曲的狀態，建議不得不久坐的白領和學生，坐40分鐘-1個小時，需要站起身來活動一下，讓頸部肌肉和小關節得到放鬆。

2、注意坐姿

　　注意桌子、電腦、座椅的高度，根據自己身高來調整桌子椅子的高度，是肩部放鬆，保持舒適自然的姿勢。

3、注意頸部保暖

秋冬季節注意衣服的穿著，要給頸部保暖，戴圍巾、穿高領衣服都可以，夏季要注意空調、風扇不要對著頸部直吹。

脊柱外科醫生王文

第一種,頭部繞環動作 雙手叉腰,身體保持挺直,坐姿或站立都可。頭部先沿著順時針方向旋轉,幾分鐘後再沿著逆時針方向旋轉。注意旋轉速度不可追求快,旋轉的幅度可逐漸加大,...

第二種,頭部水平轉動 即向左看、向右看。方法為:雙手叉腰,身體保持挺直,...

第三種,仰頭、低頭練習 雙手叉腰,身體保持挺直。頭先向後仰(仰面朝天),然後恢復到正直,...

第四種,頭側倒練習 雙手叉腰,身體保持挺直。頭先向左側倒,然後頭回到正直

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