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颈椎病的根本原因在于营养素的缺乏，或者说颈椎部位的营养素缺乏，具体的话这要分不同的人群。

对于年轻人，大部分是局部地方，也就是颈椎部位营养素的导致的，一半常见特殊工作者，比如玩手机，游戏，流水线工人等长期保持一个姿势，久而久之压迫颈椎，血液不通畅导致颈椎病。

其次是老人，或者年龄偏大的人，这部分人更多的是营养素缺乏，营养素的缺乏导致颈椎不能支撑头部重量，只有通过增生来支撑头部重量，增生的部分不是正常组织，挤压周围组织，形成各种不适症状。

彻底解决颈椎问题就要从两方面入手，一方面是活血，常用的方法就是中医的方法，按摩，针灸，艾灸，膏药，热敷，枕豆子等等，活血的目的还是疏通，调集营养素。目前大多数的治疗都是处于这个水平。让后就是补充营养，这也是最重要的，主要是蛋白质，钙，维生素C等营养素等，也是骨头的主要成分，骨头容易流失的营养成分！营养充足颈椎会自我修复，不用药物就能痊愈。

营养才是关键，是让颈椎恢复健康的主要，药物和其他方法是辅助治疗方法，很多人舍本逐末，事倍功半，就是没有找到根本。

营养碎碎念

怎样才能让颈椎病恢复健康，这要谈谈颈椎病是一个什么样的病。

在中医学上，颈椎病归属"痹证"范畴，痹证产生的根本原因，是身体虚弱。

那么，身体虚弱之后，如何患上颈椎病的呢?

身体虚弱之后，免疫力会下降，免疫力下降了，身体就失去了强大的防御能力，风寒湿这些邪恶就会攻入身体，并安营扎寨，引起组织凝结，堵塞经脉，形成经络不通，这就给经络阻塞病打下了基础。

颈部组织凝结，经络受阻后，气血循环不畅通，而低头这个动作，会让人感觉到颈椎病更加难受，如头晕脑胀，颈椎僵直等。

在颈椎病的治疗上，要逆向施治，不能把治疗颈椎作为根本，颈椎的病症，只是症状的表现形式，而病根儿，是在身体的虚弱上。

所以，治疗颈椎病，必须要治疗身体虚症，强化身体，提高免疫力;必须要驱风散寒除湿，消除滋生痹证的基础环境;必须要活血化瘀，打通经络，保障气血恢复正常循环。

身体健康了、风寒湿驱除了、瘀阻堵化解了，全身气血运行正常了，这样才能真正让颈椎恢复正常…

颈肩腰腿痛研究

颈椎病在日常生活中越来越多。尤其是手机电脑的普及，让颈椎病的发生率大幅度提高，而且越来越年轻化。对于颈椎病的注意事项，主要有以下几点。

第一，颈椎病重在预防，平时的日常生活中一定要注意预防颈椎病。比如说电脑不要用的时间太长，手机不要用的时间太长，坐的时候尽量坐直，把脖子尽量伸直长时间用电脑的朋友可以把电脑屏幕适当放高，以跟眼睛的水平面相平，或者略高为准。脖子有酸痛的时候，可以佩戴颈托。工作之余可以做一些颈椎操可以把双手交叉放在脖子后面，做仰天看天花板的动作。平时可以做一些有益颈椎的运动。比如说放风筝，打羽毛球，游泳等等。

第二，对于已经有颈椎病的患者来说，颈椎经常有不适。甚至有些有头晕，走路不稳，上肢酸痛，麻木等等。那么就要接受一些治疗。可以到医院里配一些非甾体类的药物以及营养神经的药物。也可以到理疗科做一些理疗，做一些牵引。症状突发比较严重的，需要休息制动，也可以补液，甘露醇脱水甲强龙冲击。

第三，对于症状比较严重的颈椎病，结合医生的检查，还有磁共振表现，均比较严重，而且经过正规的保守治疗三个月以上，没有明显效果，甚至加重，严重患严重影响生活的，可以考虑做手术。

总之，颈椎病重在预防，遇到颈椎病不要怕，要及时治疗。

骨科袁锋

随着社会经济的发展，人们生活水平不断提高，现已人手一部手机，所以人们一有空就拿出手机来刷抖音，刷头条，刷微博，而且没有节制，使人们在享受生活当中，导致颈椎病的困扰。

这就说明了人们只懂得享受生活，不懂得保健。直到身体健康出现问题了，才想起来，怎样保健，怎样预防？发现哪里不舒服？抓紧时间治疗，也不算迟，千万不要等到严重了，非住院不可，那就很难痊愈了。

下面我就向大家介绍一下预防颈椎病的方法：

第一，不论渴不渴？每隔一个小时都要喝一点水。

第二，不论操作手机或电脑，每隔一个小时都要按摩一下颈椎，用食指和中指上下揉搓颈椎，100下。

第三，每天晚上睡觉之前，用一个矿泉水瓶装满热水，热敷颈椎20分钟，通过热敷能促进颈部血液循环，从而达到预防的作用。

最后，希望大家都能够爱惜自己，注重身体健康，希望大家都能懂得预防，确实大于治疗。

老孟的生活录

谈到颈椎病的病因，很多人都会想到是长时间低头工作引起的。颈椎病是颈椎间盘退行性病变、刺激或者压迫了邻近的神经和血管所引起的一系列不适症状。凡是长时间颈部姿势不佳或者压力过大，都会造成颈椎间盘的退行性病变。

总结下来，引起颈椎病的原因主要有以下几个：

1、伏案工作时的体位不佳，凡是长时间的使颈椎处于过度前驱状态，或者总是保持一个固定姿势不变的情况，都会造成颈椎间盘的压力增加，从而引起颈椎病变；

2、头背部承受过大的重量，长期从事背部负重、头部负重的工作，也会使颈肩部肌肉拉伤，造成颈椎处于过大压力之下，最终导致颈椎病；

3、强对抗性运动时对颈部保护不当，或者意外事件造成颈部的受伤，也会导致颈椎受伤而罹患颈椎病；

4、睡眠姿势不当，长时间的俯卧睡觉、枕头高度过高和过低，都会造成颈椎过屈、压力增加，导致颈椎病；

5、颈部着凉，造成颈椎附近的肌肉痉挛，阻碍血液的正常流通，也会引起颈椎病。

要让颈椎保持健康的状态，我们要做防范还是很多的。不要让头背部长期负重、注意良好的睡眠姿势、运动时做好头颈部的防护以及防止脖子着凉等。当然了，最重要的还是不要长时间的低头看电脑和手机，这可能更具有现实意义。

现代社会，人们很难摆脱电脑或者手机来工作和学习。所以，当我们伏案工作1小时左右后，起身活动一下，瞭望一下远方也许是最可行的保持颈椎健康的方法。如果感觉到颈部紧张、肌肉酸胀，围绕颈部做5分钟的“米”字操，也是一个非常好的办法。

一旦被诊断为颈椎病，保护和固定颈部比做操或者按摩要重要得多，佩戴颈托等防护用具是非常必要的，以免颈椎受到二次伤害。如果颈椎病严重影响您的工作和学习，就需要去医院做专门的康复治疗了。

药疗君

颈椎病的最好锻炼方法

1、基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

打羽毛球，跳绳，游泳都是不错的选择。温馨提示：办公一族也不要因为工作了耽误了自己的身体，工作再忙薪水再高若是没有一个健康的身体那么一切都是枉然。颈椎病并非是不可预防的，趁现在我们还没有患上颈椎病，从现在开始我们就积极的预防，防患于未然，最大限度的保证我们颈椎的健康。

飞飞养生小知识

在现在这个时代，颈椎病的发病率越来越高，很多人长期低头玩手机，长期盯着电脑工作，进而导致颈椎出现问题。颈椎问题是现在很多人都关注的，那么，应该怎么做才可以让颈椎更加健康呢？

第一、不要让颈椎长期保持一个姿势，要经常性活动颈椎。而且一定要纠正不良的坐姿，正确的坐姿应该是椅子和桌子保持一定的距离，椅子的高度和身体的高度保持的一定的比例，不可过高也不要过低，腰部保持挺直，尽可能避免头颈部过度前倾或者是后倾。

第二、每天保持一定的颈部锻炼，加强颈部肌肉的锻炼可以较好地预防颈椎病。但是在锻炼的时候一定要注意正确的方式，最好的锻炼方式就是用肩部和手臂带动颈部的运动，例如甩手运动，这样不仅可以锻炼颈部肌肉还可以锻炼到肩部，是一种比较好的运动。

第三、一定要做好对颈椎的保暖工作。很多人在夏天的时候喜欢吹着风扇，开着空调，偶尔这样是没什么的，但是如果长时间吹的话可能会导致颈椎受凉，颈椎受凉容易引起颈部肌肉痉挛，所以无论是在夏天还是冬天，都要做好颈椎的保暖工作。

广东骨科专家团

正确的姿势

正常情况下，颈椎有一个向前的生理曲度，但很多人喜欢低头玩手机、低头工作写作业，从而导致曲度变直或者反弓，从而会出现颈椎病的症状。

正常的生理曲度

错误的姿势

第二，适度的颈部肌肉锻炼

当然除了颈椎局部的运动，也包括全身的运动，比如快走慢跑骑车，游泳等，提高肌肉耐力。

爱跑步的小医生

预防颈椎病，要从日常生活细节做起，对于颈椎病的高危人群，例如低头族、长期伏案的白领、准备考试的学生，都需要注意以下3个生活习惯，降低颈椎病的发病几率。

1、避免久坐

　　久坐、看手机看电脑，都会让颈部处在一个屈曲的状态，建议不得不久坐的白领和学生，坐40分钟-1个小时，需要站起身来活动一下，让颈部肌肉和小关节得到放松。

2、注意坐姿

　　注意桌子、电脑、座椅的高度，根据自己身高来调整桌子椅子的高度，是肩部放松，保持舒适自然的姿势。

3、注意颈部保暖

秋冬季节注意衣服的穿着，要给颈部保暖，戴围巾、穿高领衣服都可以，夏季要注意空调、风扇不要对着颈部直吹。

脊柱外科医生王文

第一种,头部绕环动作 双手叉腰,身体保持挺直,坐姿或站立都可。头部先沿着顺时针方向旋转,几分钟后再沿着逆时针方向旋转。注意旋转速度不可追求快,旋转的幅度可逐渐加大,...

第二种,头部水平转动 即向左看、向右看。方法为:双手叉腰,身体保持挺直,...

第三种,仰头、低头练习 双手叉腰,身体保持挺直。头先向后仰(仰面朝天),然后恢复到正直,...

第四种,头侧倒练习 双手叉腰,身体保持挺直。头先向左侧倒,然后头回到正直

關鍵字: 颈椎病 健康 颈椎